Exercitii distractive si simple cu mingea de fitness

Exercitiile pentru intarirea si tonificarea muschilor pot fi extrem de distractive daca se foloseste mingea de fitness.

Daca tot e Ziua Copilului, e cazul sa incerci cateva exercitii cu mingea: garantat te vei distra pe muzica preferata, in timp ce iti lucrezi corpul.

Primul si unul din cele mai simple exercitii pe care le poti face cu mingea sunt abdomenele. Se efectueaza cu spatele rezemat de minge, mainile sub cap si genunchii indoiti. Folosesti picioarele pentru a-ti mentine echilibrul pe minge.

Avantajul abdomenelor facute pe mingea de fitness este ca nu apar durerile de gat si de spate, pentru ca suprafata pe care te sprijini este moale si flexibila.

Un alt tip de exercitiu destul de simplu este genuflexiunea. Se efectueaza ca o genuflexiune clasica, numai ca spatele sta sprijinit pe minge, la randul ei rezemata de un perete. Pe masura ce indoi genunchii, mingea se va rostogoli pe perete, oferindu-ti o suprafata moale de sprijin pentru spate.

Exercitiile care tonifica muschii feselor sunt destul de usoare, daca ai o minge la dispozitie: din pozitie culcat pe spate, cu gambele rezemate pe minge, se ridica abdomenul usor, dupa care se coboara, iar miscarea se repeta de mai multe ori.

Principalul motiv pentru care mingea este extrem de utila la exercitii de tonificare este ca solicita mai multi muschi ai corpului, nevoit sa-si mentina stabilitatea.

Daca vrei sa faci mai multe exercitii cu mingea, incearca unele dintre cele ilustrate de exerciseballworkouts.net

(L.S.)

AUR se plânge că George Simion nu are acces la comisia de control a SRI. "PNL-PSD continuă acapararea statului român"

Deputata AUR Gianina Şerban acuză că, de patru luni, Birourile permanente reunite al Camerei şi Senatului refuză, fără nicio justificare, să numească un membru al partidului în comisia...

Florin Cîțu iese la atac după tensiunile din coaliție privind candidatura lui Cătălin Cîrstoiu la Capitală. Variantele propuse de fostul premier

Florin Cîţu, fost premier și fost lider PNL, a anunțat că sunt probleme privind „candidatura coaliţiei toxice” în persoana medicului Cătălin Cîrstoiu la Primăria Capitalei. El a...