Ziare.com

Exercitii pentru un posterior ca de piatra (Galerie foto)

de Andrada Avram
Vineri, 31 August 2012, ora 07:53

   

Exercitii pentru un posterior ca de piatra (Galerie foto)
Fie ca esti imbracata in costum de baie, niste pantaloni stramti sau o rochie sexy, posteriorul iese in evidenta si, cu cat este mai ferm, cu atat vei atrage mai multe priviri.

Daca respecti programul sugerat de Health.com, cel mai posibil vei fi uimit de rezultatele obtinute in numai 30 de zile.

Stai cu picioarele usor departate, pumnii in dreptul fetei si flexeaza genunchii, pana cand formeaza aproape un unghi de 90 de grade. Intinde piciorul drept in spate si sprijina-te cu mana dreapta pe sol, pentru echilibru. Apoi revino la pozitia initiala si schimba piciorul. Fa 3 seturi a cate 12 repetari.



Stai cu picioarele usor despartite din nou, ducand piciorul drept in spate, printr-o lovitura. In acelasi timp, ridica mainile deasupra capului, drepte, astfel incat sa formezi o linie dreapta cu piciorul ridicat. Revino la pozitia de start si alterneaza cu celalalt picior. Fa 3 seturi de cate 12 repetari.



Stai pe o saltea culcat pe o parte si intinde mana de jos pe sol, deasupra capului, sprijinind urechea pe ea. Indoaie genunchii intr-un unghi de 45 de grade si mana de deasupra foloseste-o ca sa te sprijini cu palma de sol. Genunchiul de deasupra du-l intai pe sol, cu talpa mai sus, dupa care ridica. Fa 3 seturi de cate 12 repetari, dupa care schimba partea lucrata.



Stai cu picioarele departate si indoaie genunchii, sprijinindu-te cu palmele de coapse, pentru sustinere. Tine spatele drept si flexeaza picioarele. Adu-l pe stangul inspre centru si apoi redreseaza-l, dupa care procedeaza si cu dreptul la fel. Fa tot 3 seturi a cate 12 repetari.


Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3722 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor