Ziare.com

Exercitii pentru un posterior ferm

de Andrada Avram
Duminica, 11 Septembrie 2011, ora 10:06

   

Exercitii pentru un posterior ferm
Orice femeie doreste sa aiba un posterior cat mai frumos si tonifiat, iar asta nu se obtine prin dieta, ci doar prin exercitiu fizic. Cu cat sportul pe care il faci este mai intens, cu atat rezultatele vor fi mai evidente si mai rapide.

Doar genuflexiunile nu vor fi de ajuns, ci, potrivit Prevention, le poti imbunatati adaugand cate o saritura, astfel incat muschii sa lucreze din greu.

In afara de asta, poti incerca fandari in lateral, cand pe un picior cand pe altul, mentinand cateva secunde fiecare pozitie si repetand de 12-20 de ori.

In plus, alt exercitiu pe care il poti face este sa stai cu picioarele departate, degetele atintite spre exterior. Indoaie putin genunchii si coboara corpul, mentine pozitia si mergi inainte cu 12 pasi mici, apoi spre inapoi. Fa 3 seturi.

Apoi, apleaca-te si indoaie-te din solduri, astfel incat sa atingi calcaiele cu palmele. Ridica-te si fa o saritura, cat de sus poti. Repeta miscarea in ritm alert de cat mai multe ori.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3127 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor