Ghid pentru alergatorul incepator

Daca iti doresti sa incluzi cateva minute de alergare in rutina ta, atat pentru beneficiile asupra sanatatii, cat si pentru ajutorul dat in eliminarea kilogramelor in plus, in cazul in care le ai, e bine sa te hotarasti sa incepi intr-o zi.

Gandeste-te intai ca niciodata nu este prea tarziu, iar apoi citeste sfaturile de mai jos, evidentiate de parade.com, pentru a avea cat mai mult succes.

1. Incepe cu pasi mici

Pentru inceput, alterneaza un minut de mers cu unul de alergare, descrescand apoi treptat frecventa pauzelor de mers pana ajungi la un minut de mers odata la 5-10 de alergare.

Stiai ca alergarea te imbatraneste?

2. Investeste in incaltari

Pentru ca piciorul sa simta cat mai mult confort, cel mai indicat este sa cumperi adidasi speciali de la magazinele de sport si sa ii schimbi dupa ce estimezi ca ai parcurs cu ei aproximativ sase sute de kilometri.

3. Incearca sa previi durerea

Pentru a evita sa ajungi sa faci basicute la picioare, da-ti cu o crema si poarta sosete de buna calitate.

4. Nu exagera

Alergatul, avantaje si dezavantaje

Nu alerga atunci cand ai dureri, un disconfort la nivelul oricarei parti a organismului, sau inflamatii. Cel mai bine este sa astepti ca acestea sa treaca, fara sa faci exces de zel.

Mai mult de jumătate dintre români votează la europarlamentare cu candidatul preferat la primărie. Ce procente ar putea obține partidele SONDAJ

PSD este creditat cu 28,4% din intenţiile de vot la alegerile pentru consiliile locale, PNL cu 26,7%, AUR cu 14,4%, conform unui sondaj realizat de INSCOP la comanda News.ro, în luna aprilie,...

Respect, d-le Cîrstoiu: "un medic nu abandonează niciodată"! Câți antreprenori gândesc la fel?

Nu l-am cunoscut niciodata pe medicul Cirstoiu, nu am avut nicio legatura ce el. In schimb, ca si voi, am avut ocazia sa-l vad la lucru pe scena politica damboviteana. Dupa parerea mea, responsabil...