Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita.

Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio.

Eficienta este cheia oricarui antrenament de succes, de aceea cel realizat cu greutati, fiind mai intens, trebuie facut la inceput, punand muschii la treaba si eliberand proteine care vor arde calorii mai multe, spunandu-i corpului sa atace zaharul prezent in organism.

Trebuie sa iti amintesti de faptul ca muschii ard grasimi, de aceea este foarte usor de inteles rationamentul. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie, fa 30 de minute de antrenament cu greutati in locul mersului sau altor activitati cardio.

George Simion, mesaj de la Bruxelles: "Aştept toate româncele în AUR!"

Preşedintele AUR, George Simion, a continuat seria întâlnirilor la nivel internaţional în această săptămână la Bruxelles, anunţă, sâmbătă, reprezentanţii formaţiunii. ”Ne...

Ce spune Nicușor Dan despre o eventuală candidatură la președinție: ”Nu îmi este frică de nimeni”

Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, a vorbit vineri seară, 8 decembrie, despre alegerile din 2024. Edilul a declarat că principalul său contracandidat la alegerile locale din 2024 va...