Îți dorești să faci sport, pentru a-ți menține greutatea sau chiar pentru a elimina kilogramele în plus? Dacă nu ai timpul necesare pentru a te ține de un program strict de fitness, cu siguranță te-ai gândit la jogging. Știința a evoluat, iar cercetările din domeniul medicinei atestă faptul că, de-a lungul timpului, ți-au fost...

Este mai dificil să rămâi activ în sezonul rece, ca urmare a temperaturilor scăzute, numărului mai mic de ore de lumină și a condițiilor de alunecare. Totuși, sportul reprezintă una dintre cele mai importante metode de a-ți menține sănătatea fizică și psihică. Exercițiul fizic regulat te poate ajuta să dormi mai bine,...

Te-ai hotărât să faci o schimbare și să ai mai multă grijă de sănătatea ta? Exercițiile fizice regulate nu au limită de vârstă! Oricine adoptă un stil de viață activ se va bucura de beneficii importante pentru sănătate, pentru forma sa fizică și psihică! Este recunoscut de toate studiile internaționale și de Organizația...

Fie că ești sportiv amator sau profesionist, gestionarea alimentației și adaptarea ei la acest stil de viață este importantă pentru ameliorarea performanței și evitarea unor neplăceri, precum accidentările ori crampele musculare. Iată mai jos patru sfaturi pentru a acoperi nevoile organismului și a crește performanța sportivă....

Ceasurile inteligente Huawei sunt adevarate ajutoare pentru persoanele active, care isi doresc antrenamente personalizate. Datorita functiilor de care dispun, se poate spune ca aceste smartwatch-uri sunt ca niste antrenori personali care indeamna la miscare si la un stil de viata sanatos. Expertii de la Xband ii indruma pe toti cei care vor sa...

Head&Shoulders România crede că nimic un ar trebui să-ți stea în cale indiferent de visul tău. Performanța este genul tău! 60% dintre români sunt de părere că fotbalul este un sport exclusiv masculin, plasându-l în aceeași categorie cu sporturile de contact și body building-ul. Ei cred, de asemenea, că gimnastica, voleiul și...

Educația fizică este una dintre cele mai importante materii din orarul celui mic, oferindu-i acestuia un prilej extraordinar pentru a socializa, în timp ce face sport sub atenta supraveghere a profesorului. Într-o lume în care copiii sunt fascinați de tehnologie, riscă mult mai ușor să devină astăzi sedentari. De aceea, ora de...

In afara de grija pentru alimentatia echilibrata, o viata sanatoasa implica miscare! Daca ai luat decizia sa mergi la sala de fitness, iti trebuie un echipament sportiv potrivit, care sa nu te impiedice in timpul desfasurarii exercitiilor, ci sa te ajute sa performezi. Nu stii cu ce sa te imbraci la sala de fitness? Iti punem la dispozitie...

Sporturile de contact sunt o parte importanta din viata multor oameni, iar din cauza pandemiei, multi poate au pus pe pauza aceasta pasiune. Cu toate acestea, practicarea unui sport de contact, dar si a altui tip de sport, pe timpul pandemiei poate fi benefica. Daca esti pasionat de MMA sau box si vrei sa te antrenezi si pe timpul pandemiei,...

Situatia din prezent ne determina sa gasim solutii pentru remodelarea corpului acasa, intrucat iesirile la alergare in parc nu mai sunt o solutie, iar mersul la sala nici atat. Daca nu vrei sa pierzi lupta impotriva kilogramelor in exces, trebuie sa stii ca printre cele mai eficiente metode prin care poti mentine sanatatea corpului si un...

Restrictiile impuse de guvernul francez nu l-au impiedicat pe Elisha Nochomovalitz sa faca miscare. Barbatul in varsta de 32 de ani locuieste in orasul Balma de langa Toulouse, este angajat intr-un restaurant si adora sa alerge, informeaza CNN. Cum in Franta au fost impuse numeroase restrictii, el nu a mai putut alerga in aer liber. A...

(P) Daca nu era de ajuns piata neagra a hainelor spre exemplu, iata ca si in ceea ce priveste steroizii exista o zona neagra. Piata de fake-uri aici nu face altceva decat sa intareasca si mai mult ideea ca steroizii au o lunga lista de efecte adverse. Steroizii contrafacuti pot sa para similari cu cei originali, dar au semne subtile ca nu...

(P) Fiecare sportiv care practica culturismul are nevoie de anumiti stimulenti care il vor ajuta sa isi dezvolte masa musculara mai rapid si mai armonios. Efectul oferit de acestia nu se compara cu modalitatea naturala de crestere a masei musculare. Cu atat mai mult, sportivii care participa la competitii de culturism apeleaza la astfel de...

Desi toata lumea stie ca sportul poate sa ajute la mentinerea unui corp sanatos si la o viata lunga, societatea moderna promoveaza, intr-un fel sau altul, sedentarismul. Astfel, chiar daca avem acces la echipamente sportive de ultima generatie, la informatii, la alimente super sanatoase si la suplimente nutritive, putini sunt cei care reusesc...

Iti place foarte mult miscarea, iar tot ceea ce tine de aceasta te pasioneaza? Atunci, cu siguranta, macar o data in viata ai auzit de creatina. La fel de bine, nu se poate sa nu fi auzit de varietatea de suplimente nutritive si efectul benefic pe care acestea le au asupra organismului. Chiar daca totul porneste de la pasiune si aici fac in...

Ziua buna de dimineata se cunoaste, Precum inaltimile albastre, prin urmare, haide sa facem miscare la birou, exercitii de mobilizare, tras, intins si respirat sa te simti revigorat timpul este pretios, nu se lasa asteptat! Dupa ce sarcinile zilnice au fost preluate si unele deja rezolvate, se apropie de ora 10 nu mai stam, ca timpul...

Dezvoltarea armonioasa a corpului nu vine in urma dietelor, pastilelor sau a interventiilor chirurgicale, ci este un rezultat al orelor de antrenament fizic intens. Lipsa timpului liber, insa, determina tot mai multe persoane sa achizitioneze unul sau mai multe aparate fitness pentru a efectua exercitii in propria locuinta. Pe langa...

Ziua buna de dimineata se cunoaste, Precum inaltimile albastre, prin urmare, haide sa facem miscare la birou, stretching de inviorare, tras, intins si respirat sa te simti revigorat timpul este pretios, nu se lasa asteptat! Dupa ce sarcinile zilnice au fost preluate si unele deja rezolvate, se apropie de ora 10 nu mai stam ca timpul...

Mii de oameni lucreaza in institutii publice sau private, peste 8 ore zilnic, timp in care se ridica doar de cateva ori de la birou pentru corespondenta sau nevoi fizice, parcurgand distante foarte scurte, mai exact cativa pasi. In tot acest timp presiunea asupra ischioanelor (oasele pe care stam in sezut) este constanta, iar circulatia...

Doua adolescente din China au ajuns direct la Terapie Intensiva, cu probleme la nivelul rinichilor, dupa ce au facut cate 1.000 de genuflexiuni, fiecare. Tinerele s-au intrecut, incercand sa vada care este mai rezistenta. Au fost declarate ambele castigatoare, asa ca lupta s-a terminat. In final, insa, amandoua au pierdut, arata Live Science....

Beneficiile sportului asupra organismului sunt de necontestat. Pentru obtinerea rezultatelor dorite si pentru atingerea obiectivelor stabilite in cadrul salilor de fitness, este recomandata o trecere treptata de la aparatele de baza, la cele profesionale, care necesita mai mult efort fizic. Bicicleta eliptica profesionala - un aparat de...

Aparatul de vaslit este un aparat cardio, care imita perfect miscarea vaslitului, antrenand intreg corpul. Acesta este un aparat foarte solicitant, dar in egala masura cu multe beneficii, mai ales pentru muschii din partea superioara a corpului. Insa miscarile de vaslit nu au efect doar acestor muschi, ci ii solicita si pe cei inferiori....

O companie chineza e acuzata ca a mers prea departe in incercarea de a-si determina angajatii sa faca miscare. Concret, acestia au o norma lunara de 180.000 de pasi, iar daca nu o indeplinesc li se retin bani din salariu - cate 0,01 yuani pentru fiecare pas lipsa. In China mai toata lumea are aplicatii de monitorizare a pasilor si toti...

Probabil te-ai confruntat - si nu o singura data - cu dilema urmatoare: cum sa iti alegi tinuta sport potrivita, articolele sportive ideale pentru acele zile in care iesi la o tura de alergare ori cu bicicleta, faci sala, aerobic sau fitness, ori chiar si pentru zilele obisnuite cand tot ceea ce iti doresti este sa compui o tinuta cat mai...

Situat in noul complex Agora Center din Calea Floreasca, BEAT45 si-a deschis recent usile si aduce multe noutati in zona de fitness din Bucuresti. Inspirat din concepte devenite deja populare in orase precum Londra sau New York, BEAT45 este primul boutique fitness studio din Romania. Antrenamentele au la baza conceptul HIIT si ofera o...

Bicicleta fitness este unul dintre cele mai apreciate aparate in randul celor care vor sa slabeasca sau sa isi imbunatateasca starea generala de sanatate prin intermediul activitatilor sportive, iar rezultatele antrenamentelor sunt vizibile inca de la primele sedinte. Daca vrei sa te apropii cat mai rapid de obiectivele propuse, programele de...

O banda de alergat este utila tuturor persoanelor, indiferent daca o cumperi pentru exercitii zilnice sau doar de hobby. Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai la dispozitie un parc, o banda de alergat este extrem de potrivita, devenind o investitie pentru starea ta de sanatate. Totusi, gama variata de astfel de modele poate fi...

Bicicleta de fitness a devenit si la noi un accesoriu de sanatate tot mai utilizat, mai ales in randul generatiilor tinere. Dar cum sa faci sa eviti alegerile neplacute, mai ales ca o bicicleta de calitate nu e ieftina? Cum poti evita sa nu te trezesti cu dureri de spate sau cu o bicicleta care nu opune nici cea mai mica rezistenta la pedalare,...

Stii deja ca sportul are efecte nu numai asupra trupului, cat si creierului. Dar stii care sunt efectele fiecarui tip de miscare asupra corpului? Sigur, orice sport e bun, insa unele tipuri de miscare sunt mai benefice decat altele, mai ales daca ai o problema specifica. Asa ca, daca tot vrei sa faci sport, alege tipul de miscare cu cele mai...

Multe persoane se tem de alergare si de orice fel de efort in aer liber, pentru ca este diferit fata de exercitiile obisnuite facute in sala de sport. Insa, ca orice alt sport, alergatul trebuie invatat in timp, incepand cu miscarile musculaturii pana la respiratie, care este cea mai importanta. Astfel, alergatul zilnic si sportul in aer...

Nu trebuie sa fii un gurmand ca sa pui 2-3 kg in plus in perioada de sarbatori. Fie ca optam pentru cozonacii bunicii si clasica friptura de miel, fie ca ne desfatam cu alte delicii intr-o vacanta exotica, in mod sigur suntem tentati sa exageram putin si sa nu ne mai respectam programul obisnuit de mese si antrenament. Acum ca Pastele a...

Incercarea de a convinge un copil sau un adolescent sa faca miscare de multe ori esueaza. Multi copii si adolescenti refuza sa faca exercitii fizice. Adolescentii, in special, renunta deseori la exercitii si activitati sportive atunci cand intra la liceu. Din punct de vedere fizic se produc schimbari iar acestia se pot simti ciudat. In cazul...

Avand o experienta de peste 25 de ani in domeniul echipamentelor fitness, Nordic Track este intr-o continua dezvoltare a tehnologiei, fiind lider mondial in comercializarea acestora. Nordic Track este intr-un continuu proces de cercetare pentru dezvoltarea echipamentelor fitness, acestea beneficiind de inalta calitate si dotari de tehnologii...

Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, trebuie sa stii ca, daca vrei patratele vizibile si nu ai redus suficient grasimea corporala,...

Crezi ca abdomenele sunt solutia pentru a scapa de grasimea de pe solduri si din zona taliei? In realitate, abdomenele clasice sunt doar o mica parte dintr-un program eficient de exercitii pentru un abdomen plat. Iata de ce crunch-urile clasice nu sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen definit si talie subtire: Abdomenele...

Vestea buna este ca poti face sport chiar si tu, cel/cea care nu ai timp suficient sa intri intr-un program complex de antrenament, sau tu, cel/cea care esti 10 ore/zi la birou sau pe drumuri si nu ai timp de sala, chiar si tu, care nu esti neaparat foarte ocupat/a, insa nu te simti confortabil sa te antrenezi alaturi de alti oameni. Solutia...

Stim cat de dificil este sa gasesti timp sa te antrenezi. De aceea, ti-am pregatit un antrenament de doar zece minute, care te ajuta sa arzi calorii si sa iti tonifici intregul corp. In acest articol, te voi invata cum sa pui cap la cap cateva exercitii eficiente pentru a le transforma intr-un circuit care iti lucreaza intregul corp. Uite cum...

Exercitiile fizice de dimineata sunt recomandate pentru ca ne ajuta sa ne mobilizam si ne dau energie pentru intreaga zi. Auzim asta din ce in ce mai des, dar sfatul nu vine mai niciodata la pachet cu informatii despre cat de important este sa si mananci ceva inainte de a te apuca de sport. Ziare.com a stat de vorba cu un specialist in...

Pentru a preveni sau ameliora durerile de spate, exista o serie de exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala. Aceste exercitii pot fi facute acasa, fara ajutorul unor aparate si, efectuate frevent, mentin puterea si flexibilitatea spatelui. Foarte important - primul pas in combaterea durerilor de spate este,...

In fiecare ora petrecuta seara in fata televizorului, minute bune stai la reclame. Decat sa pierzi timpul astfel, mai bine faci un antrenament care iti sculpteaza intreg corpul in doar zece minute chiar la tine in sufragerie. Ai nevoie doar de o sticla de apa si o canapea. Da, chiar este posibil sa faci un antrenament eficient fara sa mergi...

Observ cu mare placere in ultimul timp tot mai multi oameni atenti la stilul lor de viata, oameni care fac sport, mananca corect si sunt intr-un echilibru minte-corp, au grija de sanatatea lor. Stim cu totii ca pentru a pierde cateva kilograme e bine sa mancam cat mai simplu si cat mai corect. Mai stim si ca sportul ajuta destul de mult si,...

Dietele drastice, prin infometare, inca sunt destul de folosite, desi este cunoscut faptul ca sunt extrem de nesanatoase. In plus, un alt dezavantaj major al acestora este ca nu aduc rezultate pe termen lung - odata ce ai terminat dieta si reiei alimentatia obisnuita, vei reveni cu siguranta si la greutatea initiala. Iti propun o abordare...

Vara ai cam neglijat mersul la sala si ai mancat si un pic cam mult in concediu, asa ca acum vrei sa dai burta jos. Nu ai nevoie de programe de slabit sofisticate, de aparate performante sau de tratamente scumpe. Pentru inceput, tot ceea ce trebuie sa faci este sa schimbi cateva aspecte din comportamentul tau alimentar, explica pentru...

De-a lungul experientei mele ca antrenor personal, am observat anumite greseli pe care le fac oamenii la sala de fitness, care provin de cele mai multe ori din lipsa de informatii. Cu alte cuvinte, nu ne documentam cu atentie atunci cand luam decizia de a ne apuca de sport, ci preferam sa o facem instinctiv. Iata care sunt cele mai...

Vrei sa ajungi in forma, dar nu reusesti sa gasesti timp dupa amiaza sa te antrenezi? Stiu cat de greu este sa incluzi un antrenament intr-o zi deja plina cu sarcini de la job, ore suplimentare, responsabilitati fata de familie, prieteni si hobby-uri. Daca esti o persoana ocupata, iti recomand sa te antrenezi la prima ora a zilei. In acest...

Multe persoane cred ca atunci cand incep sa mearga la sala trebuie doar sa "traga de fiare". Aceasta abordare este complet eronata. Exista reguli si principii dupa care trebuie sa ne ghidam, daca ne dorim rezultate. Folosirea inadecvata a aparatelor sau a greutatilor nu numai ca duce la lipsa performantei, ci si la accidentari, unele dintre...

Contrar anumitor pareri, e o mare greseala sa te antrenezi pe stomacul gol. Intr-adevar, nu e recomandat sa mananci mult si sa te antrenezi imediat, insa, cu doua-trei ore inainte de antrenament, e recomandat sa ai o masa cat mai consistenta. Aceasta trebuie sa contina o sursa de proteina completa, de preferat animala (piept de pui, carne...

Majoritatea barbatilor care fac exercitii acasa se lovesc mai devreme sau mai tarziu de piedici peste care nu mai pot progresa sau, mai rau, de dureri si probleme posturale. In acest articol am sa-ti arat trei reguli de aur pentru a scapa de aceste probleme si a-ti construi un corp masculin si atragator la tine acasa, fara alte greutati in...

Vrei sa iti tonifici intregul corp, dar nu ai timp de sala? Antrenamentele de tip Tabata te ajuta sa arzi mai multa grasime si sa iti imbunatatesti conditia fizica fara sa petreci ore intregi la fitness. Tabata este un antrenament indragit atat de antrenorii de fitness, cat si de sportivii de performanta datorita eficientei sale. De ce...

Activitatile sportive in intervale de intensitate mare (High intensity interval training - HIIT) pot inversa procesul de fragilizare a organismului la varste inaintate, arata un studiu preclinic realizat in Statele Unite. Cercetarea aflata in faza preclinica a demonstrat ca perioadele scurte de activitate fizica de intensitate mare pot fi...