5 portii de legume si fructe pe zi? Nici vorba - Noi recomandari ale specialistilor

Marti, 01 Aprilie 2014, ora 10:40
10626 citiri
5 portii de legume si fructe pe zi? Nici vorba - Noi recomandari ale specialistilor

Daca pana acum specialistii in nutritie recomandau consumul zilnic a cinci portii de legume si fructe, recent, cercetatorii au ajuns la concluzia ca numarul acestora ar trebui sa fie, de fapt, dublu.

O alimentatie sanatoasa ar trebui sa includa zilnic zece portii de legume si fructe, informeaza The Telegraph.

Studiul oamenilor de stiinta de la University College London (UCL), desfasurat pe o perioada de 12 ani, a aratat si ca legumele sunt de patru ori mai sanatoase decat fructele.

De asemenea, cercetarea a evidentiat si ca un consum bogat de fructe si legume reduce semnificativ riscul de moarte prematura.

Cum iti mentii creierul sanatos cu ajutorul fructelor si legumelor

Astfel, persoanele care au mancat zilnic, in timpul studiului, cel putin sapte portii de vegetale au prezentat un risc cu 42% mai mic de a muri prematur.

Acesta scade la 36% in cazul celor care au consumat zilnic intre cinci si sapte portii de legume si fructe si la 29% la cei care au inclus in dieta intre trei si cinci portii.

Cercetarea sugereaza ca recomandarea de a consuma cinci portii de legume si fructe zilnic nu este potrivita, cu toate ca doar o treime din populatie reuseste sa o urmeze.

Aceasta recomandare a fost formulata de expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii in 1990. Mai exact, specialistii au indicat atunci un consum zilnic de 400 grame de fructe si legume, pentru a preveni bolile de inima, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 si obezitatea.

Citeste si:
Numirea lui Alexandru Stănescu în Comitetul de Reglementare al ANRE a ajuns pe masa judecătorilor CCR
Numirea lui Alexandru Stănescu în Comitetul de Reglementare al ANRE a ajuns pe masa judecătorilor CCR
Curtea Constituţională a României (CCR) discută, miercuri, sesizarea USR privind numirea lui Alexandru Stănescu în funcţia de membru al Comitetului de Reglementare al Autorităţii...
Cum s-a ajuns la război total în PMP. Acuzații de lupte pe funcții și o fuziune eșuată
Cum s-a ajuns la război total în PMP. Acuzații de lupte pe funcții și o fuziune eșuată
Lupta internă din PMP a ajuns la noi culmi după ce actualul și fostul președinte al partidului s-au acuzat reciproc că au avut promise funcții de la PNL ca urmare a unei eventuale fuziuni....