Ziare.com

5 portii de legume si fructe pe zi? Nici vorba - Noi recomandari ale specialistilor

Marti, 01 Aprilie 2014, ora 10:40

   

5 portii de legume si fructe pe zi? Nici vorba - Noi recomandari ale specialistilor
Daca pana acum specialistii in nutritie recomandau consumul zilnic a cinci portii de legume si fructe, recent, cercetatorii au ajuns la concluzia ca numarul acestora ar trebui sa fie, de fapt, dublu.

O alimentatie sanatoasa ar trebui sa includa zilnic zece portii de legume si fructe, informeaza The Telegraph.

Studiul oamenilor de stiinta de la University College London (UCL), desfasurat pe o perioada de 12 ani, a aratat si ca legumele sunt de patru ori mai sanatoase decat fructele.

De asemenea, cercetarea a evidentiat si ca un consum bogat de fructe si legume reduce semnificativ riscul de moarte prematura.

Cum iti mentii creierul sanatos cu ajutorul fructelor si legumelor

Astfel, persoanele care au mancat zilnic, in timpul studiului, cel putin sapte portii de vegetale au prezentat un risc cu 42% mai mic de a muri prematur.

Acesta scade la 36% in cazul celor care au consumat zilnic intre cinci si sapte portii de legume si fructe si la 29% la cei care au inclus in dieta intre trei si cinci portii.

Cercetarea sugereaza ca recomandarea de a consuma cinci portii de legume si fructe zilnic nu este potrivita, cu toate ca doar o treime din populatie reuseste sa o urmeze.

Aceasta recomandare a fost formulata de expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii in 1990. Mai exact, specialistii au indicat atunci un consum zilnic de 400 grame de fructe si legume, pentru a preveni bolile de inima, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 si obezitatea.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 9803 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
4 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Sunt curios cand se va face un studiu care va demonstra ...

... ca si mai sanatoase sunt 20 de portzii de legume si fructe in fiecare zi, sau 24, si pana unde va merge circul vegetarianismului uniform repartizat pe fiecare ora de existentza a omului!

 

Iar daca tot vorbim de 7 portzii pe zi, care ar fi orarul corect ...

... al meselor si gustarilor incluse in aceasta cifra magica, 7?! Ca, iata, orarul clasic, mic dejun, pranz, cina, si gustari la orele 10 si 16 nu mai este bun!!

 

q

da ce ,eu sunt *** sa mananc atatea furaje ?hai ca fructele mai merg dar sub forma distilata:tuica,palinca etc

 

q

**** = v@.ca

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor