Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Marti, 26 August 2014, ora 08:21
10977 citiri
Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Ciresele ne ofera pe langa gustul delicios si o multime de substante nutritive. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,154 mg (1% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,199 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,049 mg (4% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)

- Vitamina A: 640 UI (21% DZR)

- Vitamina C: 7 mg (11% DZR)

- Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)

- Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)

- Potasiu: 222 mg (5% DZR).

Minerale:

- Calciu: 13 mg (1,3% DZR)

- Fier: 0,36 mg (4,5% DZR)

- Magneziu: 11 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,070 mg (3 %DZR)

- Zinc: 0,07 mg (0,5% DZR)

- Fosfor: 21 mg (3% DZR).

- Cupru: 0,060 mg (7% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 38 mcg

- Luteina: 85 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 63 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de cirese le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de zece minute.

A.G.

Citeste si:
Vasile Dîncu: "Acest guvern va cădea, PSD nu îşi poate permite în acest moment să facă niciun fel de înţelegere cu PNL"
Vasile Dîncu: "Acest guvern va cădea, PSD nu îşi poate permite în acest moment să facă niciun fel de înţelegere cu PNL"
Preşedintele Consiliului Naţional al Partidului Social Democrat, Vasile Dîncu, a anunţat că Guvernul Florin Cîţu va cădea, deoarece PSD nu îşi permite să facă niciun fel de înţelegere...
Adrian Veştea, după ce a pierdut funcţia de prim-vicepreşedinte PNL: "Am fost martorul unei minuni - aproximativ 1.200 de votanţi au furnizat fix 1.842 de voturi"
Adrian Veştea, după ce a pierdut funcţia de prim-vicepreşedinte PNL: "Am fost martorul unei minuni - aproximativ 1.200 de votanţi au furnizat fix 1.842 de voturi"
Preşedintele CJ Braşov Adrian Veştea, care a pierdut funcţia de prim-vicepreşedinte PNL în faţa lui Rareş Bogdan, a afirmat ironic că, la Consiliul Naţional de duminică, 26 septembrie, a...
Sursa: Ziare.com