Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Ciresele ne ofera pe langa gustul delicios si o multime de substante nutritive. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0,154 mg (1% DZR)

- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,199 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,049 mg (4% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)

- Vitamina A: 640 UI (21% DZR)

- Vitamina C: 7 mg (11% DZR)

- Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)

- Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)

- Potasiu: 222 mg (5% DZR).

Minerale:

- Calciu: 13 mg (1,3% DZR)

- Fier: 0,36 mg (4,5% DZR)

- Magneziu: 11 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,070 mg (3 %DZR)

- Zinc: 0,07 mg (0,5% DZR)

- Fosfor: 21 mg (3% DZR).

- Cupru: 0,060 mg (7% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 38 mcg

- Luteina: 85 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 63 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de cirese le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de zece minute.

A.G.

Românii au investit sume record în titlurile de stat. Depozitele în lei ale populației la bănci, la un maxim istoric

Românii au investit o sumă record de aproape 3,2 miliarde de lei, echivalentul a 643 milioane de euro, în titluri de stat Fidelis, săptămâna trecută. De asemenea, depozitele în lei ale...

Mesajul lui Nicușor Dan pentru Gabriela Firea: ”Nu ar mai trebui să deschidă gura, darămite să vrea să mai fie primar”

Intrarea Gabrielei Firea în cursa pentru Primăria Capitalei nu-l afectează pe actualul edil. Nicuşor Dan a declarat marţi, 23 aprilie, că lupta se va da între el şi Cristian Popescu...