Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale
Ciresele ne ofera pe langa gustul delicios si o multime de substante nutritive. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.
O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).
Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,154 mg (1% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,199 mg (4% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,049 mg (4% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)
- Vitamina A: 640 UI (21% DZR)
- Vitamina C: 7 mg (11% DZR)
- Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)
- Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).
Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale
Electroliti:
- Sodiu: 0 mg (0% DZR)
- Potasiu: 222 mg (5% DZR).
Minerale:
- Calciu: 13 mg (1,3% DZR)
- Fier: 0,36 mg (4,5% DZR)
- Magneziu: 11 mg (3% DZR)
- Mangan: 0,070 mg (3 %DZR)
- Zinc: 0,07 mg (0,5% DZR)
- Fosfor: 21 mg (3% DZR).
- Cupru: 0,060 mg (7% DZR).
Fitonutrienti:
- Beta caroten: 38 mcg
- Luteina: 85 mcg.
Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 63 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de cirese le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de zece minute.
A.G.
