Cum sa mananci cat mai multe legume si fructe zilnic

Consumul de fructe si legume zilnic ajuta la mentinerea sanatatii, la pierderea in greutate si va mentine in forma.

Pe timp de vara, silueta este extrem de importanta pentru multe persoane si, de aceea, fructele si legumele trebuie introduse in alimentatia zilnica. Cum sa faci in asa fel incat sa consumi cat mai multe astfel de alimente? Regimes Maigrir va da cateva sfaturi:

1. Faceti o super-salata. Peste 200 de grame de salata verde taiati cateva felii de rosii, un mar si 40 de grame de stafide. Puteti adauga cuburi de carne de pui sau albusuri de ou pentru a aduce aportul de proteine. Astfel puteti manca un mic dejun foarte bun.

2. Inmuiati fructele si legumele in sosuri. Pentru a manca o gustare inainte de cina, puteti consuma 70 de grame de morcovi inmuiati intr-un sos slab in grasime.

3. Beti sucuri de fructe si legume. Beti cate 250 ml (un pahar plin) de suc de fructe zilnic. Puteti alege suc de rosii sau suc de telina. Acesta este echivalentul a doua portii de legume.

4. Daca nu iti plac legumele goale, adauga siropuri dulci. Nu toate persoanele sunt amatoare de legume crude. Daca va incadrati in aceasta categorie, puteti adauga cateva picaturi de miere, sirop de artar sau alte sosuri naturale peste legume precum morcovi sau cartofi dulci.

5. Puneti fructele si legumele pe gratar. Nimic nu pastreaza toata dulceata naturala a legumelor mai bine decat gratarul. Puteti pune pe gratar aproape orice leguma, dar cele mai indicate sunt morcovii, sfecla, guliile si varza de Bruxelles.

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...