""
Ziare.com

Ia-ti doza de sanatate din avocado!

de Andreea Ghinea
Joi, 05 August 2010, ora 12:29

   

Ia-ti doza de sanatate din avocado!
Pentru a avea un stil de viata sanatos, oamenii trebuie sa se ingrijeasca sa aiba parte de substantele nutritive esentiale. Cei care sunt foarte atenti la ceea ce mananca vor fi foarte bucurosi sa afle ca avocado contine nici mai mult nici mai putin de 20 de vitamine, minerale si fitonutrienti.

De asemenea, fructele de avocado contin grasimi mononesaturate. Asa ca, daca vrei sa ai un organism cat mai sanatos, nu evita sa consumi avocado.

Avocado contine vitamina K, care ajuta la coagularea sangelui. Alaturi de vitaminele A, B, C, D si E, vitamina K este una dintre cele 13 vitamine esentiale pentru organismul uman. In 30 de grame de avocado exista 6,3 micrograme de vitamina K, adica 8% din doza zilnica recomandata, aminteste eHow.

In afara faptului ca ajuta la coagularea sangelui, vitamina K previne si calcifierea arterelor. De asemenea, ajuta la sanatatea oaselor, reducand riscul de fractura.

Vitamina E este unul dintre antioxidantii continuti de avocado. Acest fruct contine 4% din doza zilnica recomandata de vitamina E. Dupa cum am mentionat deja, aceasta vitamina este un antioxidant, adica protejeaza organismul de radicalii liberi instabili, care pot afecta tesuturile, celulele si organele.

Deoarece radicalii liberi sunt asociati cu procesul de imbatranire, vitamina E actioneaza ca un element nutritiv anti-imbatranire. De asemenea, mentine parul sanatos si pielea intr-o forma buna si, alaturi de vitamina K, mentine sanatatea celulelor rosii.

Ca si vitamina E, vitamina C actioneaza ca un antioxidant. Avocado contine 4% din valoarea zilnica recomandata de vitamina C. Aceasta vitamina este importanta pentru formarea colagenului, piele, tendoane, ligamente si vasele de sange. In plus, vitamina C ajuta la formarea cartilajelor, oaselor si a dintilor.

Avocado, un strop exotic de sanatate

Avocado mai contine si luteina, ce ajuta la prevenirea pierderii vederii pe masura ce imbatranesti. Fructul contine 81,3 micrograme de luteina. Asa ca daca vrei sa iti mentii ochii sanatosi, mai ales sa nu ajungi sa suferi de degenerescenta maculara, consuma avocado.

Doza zilnica recomandata de luteina este de 20 de micrograme. De asemenea, luteina este buna pentru o piele sanatoasa.

Consumul de avocado previne cancerul bucal

Atunci cand consumi avocado asimilezi si acid folic, nutrient care ajuta organismul in dezvoltarea de celule si tesutusi sanatoase.

Datorita continutului de grasimi monosaturate, avocado te ajuta sa previi bolile de inima si cresterea in greutate. Acest fruct poate fi servit in salate, sandvisuri, supe sau drept garnitura pentru mancarea mexicana.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 3903 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

... si doza de stres de la Guvernarea PDL, Presedintele Traian Basescu, Guvernul BOC, FMI, BNR, Sistemul Bancar din Romania si hotia generalizata...

Institutiile statului nu sunt capabile sa mai prinda si sa starpeasca evaziunea... Probabil ca fac parte din ea.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor