Ia-ti doza de sanatate din avocado!

Joi, 05 August 2010, ora 12:29
6013 citiri
Ia-ti doza de sanatate din avocado!
Foto: Buzzle

Pentru a avea un stil de viata sanatos, oamenii trebuie sa se ingrijeasca sa aiba parte de substantele nutritive esentiale. Cei care sunt foarte atenti la ceea ce mananca vor fi foarte bucurosi sa afle ca avocado contine nici mai mult nici mai putin de 20 de vitamine, minerale si fitonutrienti.

De asemenea, fructele de avocado contin grasimi mononesaturate. Asa ca, daca vrei sa ai un organism cat mai sanatos, nu evita sa consumi avocado.

Avocado contine vitamina K, care ajuta la coagularea sangelui. Alaturi de vitaminele A, B, C, D si E, vitamina K este una dintre cele 13 vitamine esentiale pentru organismul uman. In 30 de grame de avocado exista 6,3 micrograme de vitamina K, adica 8% din doza zilnica recomandata, aminteste eHow.

In afara faptului ca ajuta la coagularea sangelui, vitamina K previne si calcifierea arterelor. De asemenea, ajuta la sanatatea oaselor, reducand riscul de fractura.

Vitamina E este unul dintre antioxidantii continuti de avocado. Acest fruct contine 4% din doza zilnica recomandata de vitamina E. Dupa cum am mentionat deja, aceasta vitamina este un antioxidant, adica protejeaza organismul de radicalii liberi instabili, care pot afecta tesuturile, celulele si organele.

Deoarece radicalii liberi sunt asociati cu procesul de imbatranire, vitamina E actioneaza ca un element nutritiv anti-imbatranire. De asemenea, mentine parul sanatos si pielea intr-o forma buna si, alaturi de vitamina K, mentine sanatatea celulelor rosii.

Ca si vitamina E, vitamina C actioneaza ca un antioxidant. Avocado contine 4% din valoarea zilnica recomandata de vitamina C. Aceasta vitamina este importanta pentru formarea colagenului, piele, tendoane, ligamente si vasele de sange. In plus, vitamina C ajuta la formarea cartilajelor, oaselor si a dintilor.

Avocado mai contine si luteina, ce ajuta la prevenirea pierderii vederii pe masura ce imbatranesti. Fructul contine 81,3 micrograme de luteina. Asa ca daca vrei sa iti mentii ochii sanatosi, mai ales sa nu ajungi sa suferi de degenerescenta maculara, consuma avocado.

Doza zilnica recomandata de luteina este de 20 de micrograme. De asemenea, luteina este buna pentru o piele sanatoasa.

Atunci cand consumi avocado asimilezi si acid folic, nutrient care ajuta organismul in dezvoltarea de celule si tesutusi sanatoase.

Datorita continutului de grasimi monosaturate, avocado te ajuta sa previi bolile de inima si cresterea in greutate. Acest fruct poate fi servit in salate, sandvisuri, supe sau drept garnitura pentru mancarea mexicana.

După postul negru, șefa POT a trecut la ceapă și roșii „românești” și anunță că se alătură boicotului supermarketurilor inițiat de Călin Georgescu. „Puțini sunt românii care au sere”
După postul negru, șefa POT a trecut la ceapă și roșii „românești” și anunță că se alătură boicotului supermarketurilor inițiat de Călin Georgescu. „Puțini sunt românii care au sere”
Partidul Oamenilor Tineri a anunțat sâmbătă, 8 februarie, că se alătură demersului de susținere a producătorilor români și a îndemnat populația ca, în perioada 10 - 16 februarie, să...
Cum explică Nicușor Dan panourile electorale, deși încă nu a început campania. Primarul vrea să strângă 2 milioane de euro din donații. „România onestă este despre noi toţi”
Cum explică Nicușor Dan panourile electorale, deși încă nu a început campania. Primarul vrea să strângă 2 milioane de euro din donații. „România onestă este despre noi toţi”
Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, a făcut sâmbătă, 8 februarie, precizări privind campania de outdoor pe care a demarat-o săptămâna aceasta. Dan a declarat că aceasta este conformă cu...
#avocado vitamine minerale, #avocado grasimi sanatoase, #avocado sanatate , #fructe
Comentarii
Poza SpiritCivic
SpiritCivic
rank 5
... si doza de stres de la Guvernarea PDL, Presedintele Traian Basescu, Guvernul BOC, FMI, BNR, Sistemul Bancar din Romania si hotia generalizata...
  1. Descoperire revoluționară în lupta împotriva cancerului: Oamenii de știință au identificat un „comutator” care ar inversa boala
  2. Șeful care folosește „Testul scaunului șubred” la fiecare interviu: Candidații pe care evită să îi angajeze
  3. Harta locurilor unde se mănâncă cel mai bine în România. Peste 470 de puncte gastronomice sunt deschise și își așteaptă oaspeții cu mâncăruri tradiționale
  4. Stațiunea cu cel mai nepoluat aer din România. E cea mai înalță așezare locuită și este tot mai căutată de turiștii străini, după ce a fost promovată de Charley Ottley VIDEO
  5. O femeie care a suferit două operații de micșorare a stomacului nu mai poate înghiți. Tribunalul a condamnat spitalul să-i plătească o despăgubire de 700.000 de euro
  6. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 8 februarie. Zodia care ar putea cunoaște oameni noi
  7. Bancul zilei: De ce un copil l-a trezit pe tatăl său
  8. Doi gemeni au ținut diete diferite, timp de 12 săptămâni. Care a pierdut mai multă grăsime și a avut mai multă energie: „A fost îngrozitor”
  9. Ce se întâmplă în corpul tău când consumi turmeric în mod regulat. Cum alegi un supliment de calitate
  10. O mamă a explicat cum folosește un cub de gheață pentru a calma crizele de furie ale copilului ei: „Îl liniștește instantaneu”. Experții confirmă