Alimentaţia occidentală duce o lipsă serioasă de fibre, iar acest lucru ar putea schimba în mod fundamental modul în care intestinele noastre digeră materia vegetală. Chiar dacă fructele şi legumele reprezintă o parte esenţială a dietei umane, oamenii de ştiinţă abia încep să înţeleagă modul în care corpul nostru...

Zmeura este bună pe tot parcursul anului, fie că este proaspătă sau congelată. "Pietricelele prețioase" nu sunt doar delicioase, ci sunt și printre cele mai sănătoase, potrivit publicației Health.com. Zmeura are o mulțime de nutrienți O cană de zmeură asigură peste 50% din ținta minimă zilnică pentru vitamina C, care...

Smoothie este o băutură din fructe, legume, gheață, lapte și sirop. Poate fi facută din preparate proaspete sau înghețate. Smoothie-ul este o invenție cu proprietăți de-a dreptul miraculoase, care ne poate ajuta în curele de detoxifiere sau în cele de slăbire. În plus, este un energizant perfect, mai bun decât orice complex...

Cireșele nu sunt doar gustoase, ci și sănătoase, pentru că sunt o resursă foarte importantă pentru bunăstarea organismului tău. În cea mai mare parte, cireșele au un rol foarte important în detoxifierea organismului, având în același timp și o puternică acțiune depurativă. Aceste beneficii le recomandă celor care...

Pepenele roşu începe să fie cel mai consumat aliment. Deşi toată lumea aruncă seminţele, este interesant de ştiut că acestea sunt foarte sănătoase şi au nenumărate beneficii pentru organism, potrivit publicației TheHealthy.com. Ce conțin semințele de pepene O porție de semințe de pepene verde oferă trei miligrame de zinc...

Merele au o multitudine de beneficii pentru sănătate. "Un măr pe zi ține doctorul departe” este un proverb care a apărut în Țara Galilor în 1866. "Textura unui măr te poate ajuta să îți cureți dinții”, spune Aaron Hartman, specialist în medicină la Virginia Commonwealth University’s School of Medicine din Richmond....

Sucul de ananas este o băutură surprinzător de sănătoasă. Are multe beneficii nutriționale. Ananasul este bogat în vitamina C, mangan, cupru și vitamina B6. Toate acestea joacă un rol în vindecarea rănilor și susținerea unui sistem imunitar sănătos. Tipuri de suc de ananas Cel mai adesea, vei găsi suc de ananas într-o...

Fructele sunt foarte sanatoase si sunt adesea propuse drept o alternativa pentru gustari. Totusi, ele contin zaharuri naturale, iar unele dintre ele pot sa fie o adevarata bomba de zahar daca sunt consumate in exces. Nutritionistul Gianluca Mech a dezvaluit care sunt cele sapte fructe la care trebuie sa fim atenti si sa nu facem excese. 1....

Ce mananci de obicei la micul dejun? Daca esti - la fel ca restul dintre noi - de multe ori blocat si nu foarte sigur ce sa mananci la cea mai importanta masa a zilei, uite o idee: de ce nu un smoothie sanatos? Ei bine, probabil pentru ca intr-adevar dimineata nu ai starea necesara, iar daca il prepari seara pentru a doua zi dimineata, va...

Femeile europene mananca mai multe fructe decat barbatii, iar persoanele cu un nivel superior de educatie consuma mai multe fructe decat cele fara studii superioare, se arata intr-un studiu privind obiceiurile alimentare, realizat de oameni de stiinta norvegieni. Populatia din sudul Europei mananca mai multe fructe, in timp ce populatia din...

Avem o toamna lunga si frumoasa, cu soare si o vreme neobisnuit de calda pentru aceasta perioada a anului. Pentru copiii vostri mari si mici este timpul pregatirii pentru sezonul rece. Avem tarabele din piete pline de fructe si legume de sezon. Toate sunt proaspete si bogate in vitamine si minerale. Cum intarim imunitatea? Asigurand un...

Fertilitatea, inclusiv a barbatilor, a inceput sa fie o problema in ultimii ani. Cuplurile procreeaza tot mai greu, chiar daca sunt tinere, iar adesea de vina este calitatea scazuta a spermei. Statisticile arata ca jumatate dintre cupluri nu pot avea urmasi. Pe langa caile cunoscute de a o imbunatati - lenjerie intima lejera, evitarea...

A venit vara! Cu tarabe pline de fructe si legume proaspete si imbietoare! Cu totii stim cat de bune si hranitoare sunt! Toti le savuram cu placere! Dar, dincolo de virtutile cunoscute, exista si cateva boli redutabile care pot fi cauzate in contextul general al consumului de cruditati in sezonul cald. Iata cateva exemple: 1.Dispepsia...

Tot mai multi romani inteleg ca este bine sa le ofere celor mici fructele de sezon, in incercarea de a-i hrani cat mai sanatos, chiar daca rafturile magazinelor si aprozarele sunt tot timpul pline cu orice fel de fructe, aduse de peste mari si tari ori crescute pe repede inainte, cand nu ar fi, de fapt, vremea lor. Peste 55% dintre...

Au inceput treptat sa apara si fructele de sezon din productia autohtona, iar tarabele pietelor si aprozarele sunt pline, colorate si apetisante. Printre toate acestea, apar insa si fructe care nu sunt de sezon si au fost aduse din zone mai calde sau pur si simplu au fost cultivate pe repede inainte. Le vedem de altfel si in anotimpurile reci,...

Capsunile romanesti au inceput sa apara la tarabe, dar odata cu ele putem vedea si cirese grabite la preturi exorbitante si, de ce nu, chiar si pepeni care parca vor sa ne pacaleasca, sa simtim ca vara e mai aproape. Evident, aceste fructe atrag si privirile celor mici, insa decizia ramane la noi. Ce fel de fructe le oferim si in ce...

Stim ca bananele sunt sanatoase oricum, mai ales gratie continutului de potasiu. Dar stiai ca ele aduc organismului cu totul alte beneficii, in functie de cat de coapte sunt? Potrivit unui nutritionist autor de carti, Rhiannon Lambert, ar trebui sa le alegem cunoscandu-ne nevoile organismului, arata Science Alert, care citeaza Business...

Auzim intruna ca trebuie sa mancam cat mai multe fructe si legume, proaspete, daca se poate. Dar ce se intampla daca nu procedam asa? Potrivit nutritionistului Camelia Olteanu, persoanele care refuza sa consume fructe si legume vor fi mai predispuse la boli, in general, deoarece vor avea un sistem imunitar deficitar. Apoi, sunt predispuse...

Auzim zi de zi cat de sanatoase sunt fructele, dar cati dintre noi stim cum se consuma acestea in mod corect? Pentru a invata cum este bine sa le consumam, am discutat cu Dr. Laura Ene, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice, de la Clinica de Nutritie KiloStop. Din punct de vedere medical si nutritional, fructele se impart pe...

(P) De peste 20 de ani, principala noastra preocupare este sa producem si sa dezvoltam soiuri de mere in regim natural, fiind interesati mai degraba de calitate decat de cantitate, pentru obtinerea unui suc gustos si parfumat, unic pe piata. Metoda de obtinere a sucurilor aRoma este una inovatoare si respecta in totalitate standardele...

Mark Twain credea ca pepenele verde trebuie sa fie foarte asemanator cu ceea ce mananca ingerii, americanii i-au dedicat o intreaga pagina din calendar, iar in China i-a fost inchinat un muzeu. Citrullus lanatus, pe numele sau oficial, este o planta erbacee din familia Cucurbitacee, din care fac parte si castravetele, dovlecelul si dovleacul....

Gutuile sunt fructe de toamna si iarna, din care pot fi pregatite multe retete, dulci sau sarate. Oricum ar fi preparate, ele sunt un bun remediu impotriva unor afectiuni intestinale, ca diareea si constipatia, relateaza passionsante.be. Gutuile sunt deosebit de bogate in fibre, cantitatea fiind mai mare decat in majoritatea celorlalte...

Curand, o singura rosie ne va furniza polifenoli cat 50 de sticle de vin, anunta cercetatorii britanici, care au reusit sa obtina o astfel de leguma. Cercetatorii de la Centrul John Innes din Marea Britanie au reusit sa obtina un tip de rosie ce ofera nenumarate beneficii inimii, se arata intr-un raport publicat de jurnalul Nature...

Toamna aduce pe langa ploaie si frunze uscate si cateva fructe si legume pe care cu totii trebuie sa le incercam. Lista propusa de Good News Network incepe cu rodia, care poate fi inclusa in mancaruri dulci sau sarate, dar si in dulciuri. Aceasta protejeaza inima de diferite afectiuni, dar si previne cancerul de colon sau san. Mai mult, ajuta...

Coaja de banana pare a fi noul superaliment avand in vedere cat de mult bine poate face organismului. Nutritionistul Ella Allfred sustine ca, desi pare o alegere foarte ciudata, coaja de banana are o multime de beneficii nutritionale, continand magneziu, potasiu, vitamina A, C, B12, B6 si nu numai, arata Daily Mail. Specialistul sustine ca...

Multi occidentali cred ca a manca mai mult de sase banane una dupa alta inseamna moarte sigura. E sau nu adevarata aceasta teorie? BBC a stat de vorba pe aceasta tema cu un dietetician. Potrivit lui Catherine Collins, de la Spitalul St. George, potasiul continut de banane ajuta inima sa functioneze la un ritm optim, ajuta la eliberarea de...

Fumezi, traiesti intr-un mediu poluat, iar din cauza ritmului alert impus de stilul de viata modern mananci nesanatos si pe fuga. Toate acestea isi pun amprenta asupra sanatatii si vitalitatii tale. In asemenea situatii un pahar de suc de fructe este ca o adevarata bomba de energie, bogat in vitamine si antioxidanti. Cu toate ca se gasesc tot...

Se spune ca un mar pe zi tine medicul departe, iar acum oamenii de stiinta au descoperit inca un motiv pentru care trebuie sa credem in aceasta zicala. O echipa de cercetatori a descoperit ca merele previn imbatranirea datorita unor substante ce se gasesc in coaja fructului si care previn atrofierea muschilor, informeaza Daily Mail....

Vegetarienii ar trebui sa se gandeasca de doua ori inainte de a mai pune gura pe banane, smochine, supa miso si alte alimente considerate pana acum "sigure". O gama intreaga de alimente, de la fructe la cereale si bere, pot contine produse animale. Expertii avertizeaza vegetarienii si veganii ca lista de ingrediente de pe ambalaje nu contine...

Bananele, portocalele, kiwi, ananasul nu le mai socotim fructe exotice, atat de mult am ajuns sa ne obisnuim cu ele. Spre deosebire de caise, visine sau prune, le gasim adesea tot anul in raft sau la piata, aproape non-stop. Dar exista o lunga lista de delicatese orientale care lipsesc din rafturile noastre si despre care adesea nici macar...

Poti sa uiti de zicala ca un mar pe zi tine doctorul departe si trebuie sa iti indrepti atentia catre un alt fruct care face minuni in privinta sanatatii, si anume afina. Fructul este foarte bun pentru scaderea tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu publicat in Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, citat de Prevention, dupa...

Conform unui studiu recent al expertilor in domeniu, persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa consume mere deoarece acestea favorizeaza dezvoltarea unor anumite bacterii in intestine. Merele contin compusi nedigerabili ce ajuta la dezvoltarea in intestine a unor bacterii asociate cu scaderea in greutate, scrie Fox News. Fibrele si...

Usor de consumat, bananele aduc si numeroase beneficii sanatatii. Acest fruct protejeaza intestinele, regleaza nivelul tensiunii arteriale si ne ajuta sa dormim. 1. Este sursa de energie Bananele ne furnizeaza tot atat de multa energie ca bauturile energizante, oferindu-ne, spre deosebire de acestea, si nutrienti importanti, potrivit unui...

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul. O portie de 100 de grame de piersica contine 39 de calorii, 9,54 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,91 g proteine (1,5% DZR), 0,25 g grasimi (1% DZR) si 1,5 g fibre alimentare (4% DZR)....

Alunele sunt delicioase si bune pentru sanatate, insa multi le ocolesc din cauza aportului caloric. Iata exact cate calorii contin si ce valori nutritionale au. O portie de 100 de grame de alune crude contine 567 de calorii, 16,13 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 25,80 g proteine (46% DZR), 49,24 g grasimi (165% DZR) si...

Kiwi este cunoscut pentru substantele nutritive benefice organismului, dar iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are acest fruct. O portie de 100 de grame de kiwi contine 61 de calorii, 14,66 g de carbohidrati (11% din doza zilnica recomandata), 1 g proteine (2% DZR), 0,52 g grasimi (2% DZR) si 3 g fibre alimentare (8%...

Grepfrutul, fruct adorat de unii si ocolit de altii din cauza gustului amarui, este foarte sanatos. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are. O portie de 100 de grame de grepfrut contine 42 de calorii, 10,7 g de carbohidrati (8% din doza zilnica recomandata), 0,77 g proteine (1% DZR), 0,14 g grasimi (< 1% DZR) si 12,20 g fibre...

Visinele sunt perfecte pentru a ne racori intr-o zi de vara. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au. O portie de 100 de grame de visine contine 50 de calorii, 12,18 g de carbohidrati (9% din doza zilnica recomandata), 1 g proteine (2% DZR), 0,3 g grasimi (1,5% DZR) si 1,6 g fibre alimentare (4% DZR). Alimentul zilei:...

Ciresele ne ofera pe langa gustul delicios si o multime de substante nutritive. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au. O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR)....

Strugurii sunt deliciosi, dar si foarte sanatosi. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au. O portie de 100 de grame de struguri contine 69 de calorii, 18 g de carbohidrati (14% din doza zilnica recomandata), 0,72 g proteine (1% DZR), 0,16 g grasimi (0,5% DZR) si 0,9 g fibre alimentare (2% DZR). Vitamine: - Vitamina B9...

Nectarinele reprezinta o solutie la indemana daca vrei sa te racoresti cu un fruct in timpul verii. Iata cate calorii contin si valorile nutritionale ale acestui fruct. O portie de 100 de grame de nectarine contine 44 de calorii, 10,55 g de carbohidrati (8% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,32 g grasimi (1% DZR) si...

Perele sunt delicioase si o varianta perfecta pentru un desert sanatos in aceasta vara. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au aceste fructe. 100 de grame de pere contin 58 de calorii, 13,81 g carbohidrati (11% doza zilnica recomandata), 0,38 g proteine (< 1% DZR), 0,12 g grasimi (0,5% DZR) si 3,10 g fibre alimentare (8% DZR)....

Zmeura este delicioasa si vara este sezonul perfect pentru o portie sanatoasa de vitamine. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are acest fruct. Mancand 100 de grame de zmeura asimilezi 52 de calorii, dar si 6,5 grame de fibre alimentare, adica 16% din aportul zilnic recomandat. Aceasta cantitate furnizeaza 11,94 g de...

Cu un parfum aparte si gustul dulce, caisele sunt o delicatesa pe timpul verii. Iata cate calorii contin si valorile nutritionale ale caiselor. Intr-o suta de grame de caise se gasesc 50 de calorii. Contin 11 g de carbohidrati, 1,4 g de proteine si 2 g de fibre alimentare. Alimentul zilei: Marul - calorii si valori nutritionale Acestea...

Delicioase si crocante, merele sunt unele dintre cele mai la indemana fructe, dar care fac miracole pentru organismului uman. Afla in continuare cate caloriile si valorile nutritionale ale acestui fructe. De la inceput trebuie precizat ca 100 de grame de mar inseamna 50 de calorii. Acesta mai are 13,81 g carbohidrati, 0,26 g proteine, 0,17 g...

"Cand cineva gusta pepenele rosu stie ce mananca ingerii", spunea Mark Twain. Acesta este perfect pentru zilele de vara. Iata cate calorii contine si care sunt valorile nutrionale. Chiar daca pepenele rosu contine peste 90% apa, acesta are si cantitati semnificative de nutrienti. 100 de grame din acest fruct are 30 de calorii si 91,5 grame de...

Specialistii in genetica au realizat un fruct special ce poate rezolva o problema grava de sanatate: deficitul de vitamina A din corp. Alimentul minune sunt niste banane modificate genetic, crescute in Queensland, Australia. Acestea vor fi testate pe oameni in Statele Unite, scrie abc.net.au. Specialistii australieni au reusit sa potenteze...

Daca pana acum specialistii in nutritie recomandau consumul zilnic a cinci portii de legume si fructe, recent, cercetatorii au ajuns la concluzia ca numarul acestora ar trebui sa fie, de fapt, dublu. O alimentatie sanatoasa ar trebui sa includa zilnic zece portii de legume si fructe, informeaza The Telegraph. Studiul oamenilor de stiinta...

Se spune despre portocale ca sunt printre cele mai iubite fructe. Iata 9 motive pentru care trebuie sa mananci portocale in fiecare zi. Portocalele sunt o excelenta sursa de vitamina C si functioneaza ca un accelerator al metabolismului. Portocalele sustin digestia. Aceste fructe sunt o foarte buna sursa de fibre. Portocalele ajuta in...

Ananasul este un fruct suculent, delicios si sanatos. In plus, este disponibil, in magazine, in tot cursul anului si un singur fruct poate multumi 2-3 persoane. Exista mai multe motive pentru care ar trebui sa mancam ananas in fiecare zi. Ne-am oprit la cinci dintre ele. Ananasul este versatil. Poate fi amestecat in salate de fructe sau de...