Cum sa nu te ingrasi, dupa ce ai renuntat la fumat

Una dintre promisiunile pe care oamenii si le fac cel mai des este aceea de a lasa tigarile. Acest deziderat este fixat, in special, la inceput de an sau la zile aniversare.

De mute ori, insa, bunele intentii sunt daramate de frica fumatorului de a nu se ingrasa. Ingrijorarile fumatorilor nu sunt chiar fara temei. Nicotina reduce apetitul si grabeste procesul de ardere a caloriilor. Un fumator arde suplimentar 200 kilocalorii pe zi, cu ajutorul tigarilor. Acestea sunt eliminate pentru ca toxinele sa fie acumulate in organism, scrie Bolenzdrav.

Expertii nutritionisti n-au reusit sa se puna de acord in totaliate asupra raspunsului la aceasta intrebare: viciosul se ingrasa imediat dupa ce lasa tigarile? Potrivit unui studiu efectuat in SUA, fiecare al treilea fumator care a renuntat la viciu se ingrasa cu 10 kg sau chiar mai mult. In Germania, in schimb, cercetari asemanatoare spun ca pe termen lung (3 ani) nu se poate vorbi despre obezitate.

Oprindu-se din fumat, multi oameni incep sa manance mai mult, in dorinta de a uita de tigari. Aceasta este, de fapt, cauza care declanseaza obezitatea, dupa ce un individ renunta la tigari. Pentru a nu creste in greutate, alegeti alimente cu un indice glicemic scazut, ne sfatuiesc expertii. Acestea sunt produse care nu conduc la acumularea unei cantitati mari de zahar in sange. Este stiut ca o glicemie marita, merge mana in mana cu un apetit pe masura.

Va oferim, mai jos, un tabel cu caracter orientativ in privinta alimentelor cu cel mai mic indice glicemic:

legume si frunze de salate: 15

avocado - 22

gem fara zahar - 22

ciocolata neagra (70% cacao) - 22

morcovi cruzi - 30

produse lactate - 30

fructe proaspete - 30

smochine - 30

suc de legume - 35

paine din cereale integrale - 40

orez cu bob dur - 35

mazare din conserva - 50

Spre comapratie va oferim si lista cu alimente care au cel mai mare indice glicemic:

dulciuri care au in componenta uleiuri vegetale (margarine) - 55

faina alba - 60

orez cu bob lung - 60

paine obisnuita - 65

dulceata de fructe, cu zahar - 65

ravioli - 70

bauturi de tip cola - 70

cartofi natur - 70

porumb - 70

cartofi la cuptor - 75

orez alb - 70

pudra piure de cartofi - 90

Președintele PSD Sector 1 o vede pe Clotilde Armand la pușcărie: ”Și-a dat bani necuveniţi tocmai din bugetul unui proiect anticorupţie”

Preşedintele PSD Sector 1, Petre Florin Manole, a transmis joi, 25 aprilie, că primărița Clotilde Armand are „un drum scurt și previzibil de când a fost prinsă cu mâna-n bugetul local”....

Ultimul mesaj al lui Piedone despre posibila retragere din cursa pentru Capitală: ”Îi las pe contracandidaţi să facă campanie când cerurile sunt deschise”

Cristian Popescu Piedone a anunțat joi, 25 aprilie, că rămâne în cursa pentru Primăria Bucureștiului, în ciuda tuturor zvonurilor. "Haideţi să închidem odată... Retragere, mesaje,...