Ziare.com

5 tipuri de grasimi sanatoase pentru corpul tau

de Andrada Avram
Miercuri, 20 Aprilie 2011, ora 14:00

   

5 tipuri de grasimi sanatoase pentru corpul tau
Toata lumea se fereste de grasimi, crezand ca acestea sunt o adevarata otrava pentru organism. Cu toate acestea, exista un tip de grasimi forte sanatos, care aduce multiple beneficii corpului.

Este foarte important sa faci alegerile corecte, asa ca poti alege pentru inceput alimentele "bune" sugerate de Reader's Digest.

Avocado

Un avocado contine la fel de multe grasimi precum un dublu cheesburger, dar calitatea acestora difera. Fructul contine grasimi mononesaturate si iti va scadea considerabil nivelul de colesterol si alte grasimi nesanatoase din sange.

Ciocolata neagra

Jumatate dintre grasimile din ciocolata sunt mononesaturate, sanatoase. Ciocolata neagra are o concentratie mare de antioxidanti, care vor scade tensiunea arteriala si iti vor proteja inima.

Pestele

Pestele si fructele de mare sunt foarte bogate in acizi omega 3, acestia fiind cei mai buni pentru sistemul cardiovascular. Serveste macar de doua ori pe saptamana peste (de preferinta mai gras, cum ar fi somonul) si vei reduce riscul aparitiei unui infarct cu 36 procente.

Maslinele

Bogate in grasimi mononesaturate sunt si maslinele si uleiul ce deriva din ele. Uleiurile de rapita si de arahide sunt bune pentru sanatate de asemenea.

Untul de arahide, nucile, semintele

O portie zilnica de arahide poate reduce cu 21 procente riscul de diabet de tip 2, iar nucile scad sansele aparitiei unui infarct cu 35 procente.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 4184 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

inima

daca mananci maslinele asa ca tot romanu' cu niste salam, o ceafa de porc si niste branza grasa de oaie, nu prea scazi colesterolul.eu am fost la clinicco cu mama mea, la urgente, a facut un pre-infarct, de fapt o criza de angina pectorala care ne-a speriat cumplit. se pare ca alimentatia a fost principalul vinovat. de fapt colesterolul. noi suntem din brasov si avem norocul ca am ajuns la clinicco oricum, trebuie ...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor