Ce sa mananci daca ai hipertensiune

Daca te confrunti cu asa ceva sau daca doar incerci sa eviti hipertensiunea, exista cateva reguli de alimentatie pe care trebuie sa le respecti. In general, acestea se refera la un continut mic de sodiu, grasimi, dar bogat in calciu, potasiu si magneziu.

Pericolul principal il constituie mancarea procesata, bogata in sodiu, relateaza Health. Daca poti, renunta complet la sare, inlocuind-o cu un substitut.

Pentru un surplus de potasiu, se recomanda fructele si legumele. Lactatele sunt excelente surse de magneziu si calciu si sub nicio forma nu trebuie sa lipseasca din alimentatie.

Doar 30% din totalul zilnic de calorii trebuie sa provina din grasimi. Dintre acestea, doar 7 pana la 10% pot proveni din grasimile saturate. Acestea se gasesc in carne, branza, unt, mancaruri de tip fast-food sau alte alimente procesate.

Dieta vegetariana, bogata in fibre, cereale, nuci si seminte, dar si grasimi nesaturate, este perfecta daca iti doresti sa tii sub control presiunea arteriala. Acest tip de dieta este excelent si in prevenirea bolilor de inima si accidentelor cerebrale.

Mai mult de jumătate dintre români votează la europarlamentare cu candidatul preferat la primărie. Ce procente ar putea obține partidele SONDAJ

PSD este creditat cu 28,4% din intenţiile de vot la alegerile pentru consiliile locale, PNL cu 26,7%, AUR cu 14,4%, conform unui sondaj realizat de INSCOP la comanda News.ro, în luna aprilie,...

Respect, d-le Cîrstoiu: "un medic nu abandonează niciodată"! Câți antreprenori gândesc la fel?

Nu l-am cunoscut niciodata pe medicul Cirstoiu, nu am avut nicio legatura ce el. In schimb, ca si voi, am avut ocazia sa-l vad la lucru pe scena politica damboviteana. Dupa parerea mea, responsabil...