4 mituri despre femei si exercitiile cu greutati

"Femeile trebuie sa ridice greutati mai mici, dar sa faca mai multe repetari. Altfel, vor face prea multa masa musculara". Daca v-ati ascuns in spatele acestui mit, trebuie sa stiti ca el nu este deloc adevarat.

Pentru a obtine acei muschi tonifiati si bine definiti pe care ii doriti trebuie sa ridicati greutati, iar cu cat ele sunt mai dificil de folosit, cu atat mai bine, sfatuieste site-ul Diet.com, care demonteaza patru mituri des auzite de catre femei.

1. Daca ridic greutati, ma voi face prea mare

Fals. Femeile nu produc suficient testosteron pentru a-si creste atat de mult masa musculara. Este un fapt demonstrat stiintific. Femeile nu sunt facute pentru a ajunge sa arate ca un barbat. Atunci cand vedeti o femeie care arata totusi astfel, trebuie sa stiti ca ea isi ia testosteronul dintr-o sursa externa, de obicei steroizi sau alte suplimente.

2. Trebuie sa folosesc gantere mai usoare, dar cu mai multe repetari

Fals. Pentru a obtine acel corp sexy pe care vi-l doriti, trebuie sa va antrenati din greu. Atunci cand vedeti o vedeta de cinema cu un corp superb, sa stiti ca el este lucrat din greu la sala. Chiar daca starurile au mai mult timp liber pentru exercitii, asta nu inseamna ca ele sunt usoare.

Daca puteti sa faceti fara probleme la inceput 15-20 de repetari, inseamna ca ganterele sunt prea usoare. Este necesar ca la ultimele 2-3 repetari sa va chinuiti pentru a le putea duce la bun sfarsit.

3. Pot face doar yoga sau Pitales

Fals din nou. Si aici se aplica principiul intensitatii. Trebuie sa va antrenati din greu pentru a obtine rezultate. Yoga si Pilates sunt excelente pentru a va imbunatati flexibilitatea, dar atunci cand este vorba despre definirea muschilor, ele nu sunt suficiente.

4. Este suficient sa fac exercitiile cardio

Fals. Desi exercitiile cardio sunt bune pentru multe lucruri, singure nu sunt suficiente. Veti arde multe calorii in scurt timp, dar in ansamblu va faceti un deserviciu alegand un singur tip de exercitii.

Principalul avantaj al antrenamentelor cu greutati este ca va ajuta ca pe viitor sa ardeti mai multe calorii.

Drulă critică eșecul coaliției PSD-PNL: „Nu e inevitabil să fim conduși de neterminați și șpăgari. Economia României gâfâie”

Deputatul Cătălin Drulă, preşedintele USR acuză liderii coaliţiei PSD-PNL că au blocat Guvernul României timp de 16 ore, timp în care au făcut negocieri politice fără niciun rezultat...

Ciolacu laudă candidatura lui Firea la primărie: "Este cea mai bună alegere pentru bucureștenii care își doresc mai puțin spectacol"

După decizia luată în coaliția PSD-PNL de a retrage sprijinul pentru candidatura lui Cătălin Cîrstoiu la primăria Capitalei, Marcel Ciolacu o prezintă pe Gabriela Firea ca cea mai bună...