1 iaurt pe zi, sanatatea ti-o mentii - Cum sa-l faci aliatul tau

Luni, 10 Februarie 2014, ora 11:29
8144 citiri
1 iaurt pe zi, sanatatea ti-o mentii - Cum sa-l faci aliatul tau

Uneori uitam ca avem nevoie de lucruri simple pentru a ne mentine sanatosi si ca alimentatia e un factor in aparitia anumitor boli. Stresul, principala problema a societatii contemporane, conduce la aparitia multor disfunctionalitati ale organismului, incepand de la probleme ale sistemului digestiv si pana la scaderea imunitatii organismului.

Ce putem face in acest caz? Unul dintre secretele unei vieti sanatoase este o alimentatie echilibrata si bine aleasa. Iar aici, pe langa consumul de legume si fructe, lactatele ocupa un rol foarte important. Mai multe studii arata ca iaurtul, alaturi de fructe si legume, este plasat in categoria alimentelor bogate in nutrienti, cu efecte benefice asupra sanatatii si cu putine calorii.

Pentru a face fata unei vieti solicitante trebuie sa ne mentinem o stare de sanatate buna, iar alimentatia la intamplare bogata in grasimi, sare, zahar, lipsa unui orar de masa si, in general, dezechilibrul alimentar ne afecteaza in diverse feluri si ne impiedica sa ne bucuram asa cum ar trebui de viata noastra. O alimentatie echilibrata ne protejeaza de obezitate si consecintele sale, printre care bolile cardiovasculare si diabetul zaharat.

O alimentatie echilibrata inseamna atat evitarea exceselor alimentare, cat si a carentelor. Iar aici putem vorbi de o dieta din care iaurtul sa fie o componenta nelipsita. Consumul zilnic de iaurt are o serie de efecte pozitive asupra sanatatii noastre.

De ce este atat de necesar iaurtul pentru sanatate? Iaurtul este unul din alimentele ale caror efecte pozitive sunt multiple si de lunga durata. Desi doza zilnica de calciu recomandata este de 800 mg / zi, foarte putini romani ajung sa consume aceasta cantitate. In timp, deficitul de calciu duce la aparitia osteoporozei si a fracturilor osteoporotice, din cauza ca este afectata densitatea osoasa.

Pentru completarea aportului de calciu, specialistii recomanda consumul unui pahar de calciu in fiecare zi, masura care, alaturi de exercitii fizice si o alimentatie echilibrata, ajuta la mentinerea unei bune densitati osoase.

Iaurtul ne ajuta si in lupta impotriva obezitatii. Consumat zilnic, in cadrul unei diete controlate caloric, acesta contribuie la pierderea in greutate, mai ales in zona abdomenului, unde se acumuleaza o cantitate mare de tesut adipos.

Iaurtul este un aliat important pentru sanatatea digestiva, datorita calciului si bacteriilor lactice vii care contribuie la echilibrul florei intestinale. Flora intestinala are roluri multiple in organism, inclusiv cel de aparare contra bacteriilor patogene ingerate odata cu hrana sau apa.

Iaurtul este o sursa naturala de proteine cu valoare nutritiva inalta, care asigura organismului toti cei noua aminoacizi esentiali, contribuind astfel la mentinerea si dezvoltarea tesuturilor.

Iaurtul este un aliment usor, placut, racoritor, potrivit pentru orice moment al zilei si o solutie de reechilibrare dupa o masa copioasa.

Un iaurt pe zi ca parte a unei alimentatii echilibrate tine departe de tine:

  • Deficitul de calciu
  • Osteoporoza
  • Obezitatea
  • Tulburarile functionale digestive

si este un obicei alimentar sanatos in orice etapa a vietii.

"1 iaurt pe zi, sanatatea ti-o mentii" este o campanie de informare si educare menita sa reaminteasca importanta unui stil de viata echilibrat si principalele beneficii ale consumului zilnic de iaurt, in contextul in care tot mai multi romani se confrunta cu probleme de sanatate provocate sau favorizate de alimentatia nesanatoasa si lipsa de miscare. Campania este sustinuta de Societatea de Nutritie din Romania, Federatia de Diabet, Nutritie Si Boli Metabolice si Asociatia Romana pentru Studiul Obezitatii si este realizata la initiativa Danone Romania.

Citeste si:
Alexandru Rafila i-a cerut Comisiei Europene să reducă livrările de vaccin anti-Covid pentru România: ”Avem peste 8 milioane de doze care vor expira”
Alexandru Rafila i-a cerut Comisiei Europene să reducă livrările de vaccin anti-Covid pentru România: ”Avem peste 8 milioane de doze care vor expira”
Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a anunţat miercuri, 17 august, că a cerut Comisiei Europene reducerea substanţială a livrărilor de vaccin împotriva Covid-19 pentru acest an şi...
Ce ar avea de pierdut coaliția dacă scoate UDMR-ul de la guvernare. Câtă nevoie reală este de maghiari
Ce ar avea de pierdut coaliția dacă scoate UDMR-ul de la guvernare. Câtă nevoie reală este de maghiari
În ultimele luni UDMR-ul a fost implicat în mai multe scandaluri care i-au determinat pe unii actori din PNL, dar și PSD scoaterea maghiarilor de la guvernare. Cu toate astea, liderii...