1 iaurt pe zi, sanatatea ti-o mentii - Cum sa-l faci aliatul tau
Ce putem face in acest caz? Unul dintre secretele unei vieti sanatoase este o alimentatie echilibrata si bine aleasa. Iar aici, pe langa consumul de legume si fructe, lactatele ocupa un rol foarte important. Mai multe studii arata ca iaurtul, alaturi de fructe si legume, este plasat in categoria alimentelor bogate in nutrienti, cu efecte benefice asupra sanatatii si cu putine calorii.
Pentru a face fata unei vieti solicitante trebuie sa ne mentinem o stare de sanatate buna, iar alimentatia la intamplare bogata in grasimi, sare, zahar, lipsa unui orar de masa si, in general, dezechilibrul alimentar ne afecteaza in diverse feluri si ne impiedica sa ne bucuram asa cum ar trebui de viata noastra. O alimentatie echilibrata ne protejeaza de obezitate si consecintele sale, printre care bolile cardiovasculare si diabetul zaharat.
O alimentatie echilibrata inseamna atat evitarea exceselor alimentare, cat si a carentelor. Iar aici putem vorbi de o dieta din care iaurtul sa fie o componenta nelipsita. Consumul zilnic de iaurt are o serie de efecte pozitive asupra sanatatii noastre.
De ce este atat de necesar iaurtul pentru sanatate? Iaurtul este unul din alimentele ale caror efecte pozitive sunt multiple si de lunga durata. Desi doza zilnica de calciu recomandata este de 800 mg / zi, foarte putini romani ajung sa consume aceasta cantitate. In timp, deficitul de calciu duce la aparitia osteoporozei si a fracturilor osteoporotice, din cauza ca este afectata densitatea osoasa.
Pentru completarea aportului de calciu, specialistii recomanda consumul unui pahar de calciu in fiecare zi, masura care, alaturi de exercitii fizice si o alimentatie echilibrata, ajuta la mentinerea unei bune densitati osoase.
Iaurtul ne ajuta si in lupta impotriva obezitatii. Consumat zilnic, in cadrul unei diete controlate caloric, acesta contribuie la pierderea in greutate, mai ales in zona abdomenului, unde se acumuleaza o cantitate mare de tesut adipos.
Iaurtul este un aliat important pentru sanatatea digestiva, datorita calciului si bacteriilor lactice vii care contribuie la echilibrul florei intestinale. Flora intestinala are roluri multiple in organism, inclusiv cel de aparare contra bacteriilor patogene ingerate odata cu hrana sau apa.
Iaurtul este o sursa naturala de proteine cu valoare nutritiva inalta, care asigura organismului toti cei noua aminoacizi esentiali, contribuind astfel la mentinerea si dezvoltarea tesuturilor.
Iaurtul este un aliment usor, placut, racoritor, potrivit pentru orice moment al zilei si o solutie de reechilibrare dupa o masa copioasa.
Un iaurt pe zi ca parte a unei alimentatii echilibrate tine departe de tine:
- Deficitul de calciu
- Osteoporoza
- Obezitatea
- Tulburarile functionale digestive
si este un obicei alimentar sanatos in orice etapa a vietii.
"1 iaurt pe zi, sanatatea ti-o mentii" este o campanie de informare si educare menita sa reaminteasca importanta unui stil de viata echilibrat si principalele beneficii ale consumului zilnic de iaurt, in contextul in care tot mai multi romani se confrunta cu probleme de sanatate provocate sau favorizate de alimentatia nesanatoasa si lipsa de miscare. Campania este sustinuta de Societatea de Nutritie din Romania, Federatia de Diabet, Nutritie Si Boli Metabolice si Asociatia Romana pentru Studiul Obezitatii si este realizata la initiativa Danone Romania.
Articol citit de 7476 ori
Ce firma a raportat comentariul meu?
Am primit un email prin care mi se transmite ca a fost declarat inadecvat comentariul meu pe care il reproduc mai jos. Motivul stergerii ? SE REPETA ???!!!Ce se repeta ? Este evident ca nu se repeta nimic daca se citeste acest comentariu.Pe cine deranjeaza faptul ca se avertizeaza consumatorii asupra falsificarii si folosirea de ingrediente daunatoare consumatorului.Ce este si mai surprinzator este faptul ca s-a actionat cu foarte mare rapiditate,desi uneori trec ore sau zile pana la analizarea unui comentariu. Dar iata comentariul; Iaurtul si Jocurile Olimpice sau intre benefic si daunator. Iaurtul a deschis recent un conflict diplomatic de proportii intre Rusia si Statele Unite ale Americii cu ocazia Jocurilor Olimpice de la Soci. Autoritatile ruse au confiscat aproximativ 5.000 de cutii de iaurt destinate sportivilor americani pe motiv ca etichetele n-ar fi fost corespunzatoare. Sportivii americani au spus ca evolutiile lor vor scadea in lipsa acestui iaurt. Conflictul de fapt este mai vechi,din anul 2010,si se pare ca nu este vorba doar de un simplu iaurt,ci de ingredientele inglobate in acest iaurt,ingrediente de care rusii sunt interesati. Astazi piata este inundata de foarte multe firme de iaurt,care isi fac reclama,deseori nesustinuta de produsul respectiv.Trebuie sa aratam si sa protejam consumatorii informandu-i ca este important sa consume un iaurt curat,traditional,fara ingrediente care uneori sunt total contraindicate.Se stie ca reclamele sustinute de catre Danone,Activia, Actimel etc.nu au nici pe departe beneficiile pe care le pretind ,fapt ce a dus la un scandal urias in SUA inca din anul 2010 care au analizat compozitia amanuntita a acestora.Putina lume stie ca de exemplu un iaurt cu fructe care se da si copiilor ,batranilor,persoanelor bolnave este foarte daunator. Din cauza zahărului si a aditivilor alimentari pe care ii contine, acesta poate face mai mult rău decat bine organismului nostru.Iaurturile cu fructe, contin o serie de aditivi alimentari care nu ne fac bine. In compozitia iaurturilor cu fructe se găsesc diverse tipuri de amidon modificat, E 1410, E 1414, E 1420, E 1404. Cel din urmă se obtine prin tratarea amidonului nativ cu agenti de oxidare, hipoclorit de sodiu, peroxid de hidrogen, periodat de sodiu. De asemenea se poate obtine si din plante modificate genetic. Consumul frecvent al acestui agent artificial de ingrosare nu este recomandat. Nici acidifiantul citratul de sodiu (E 331) nu ar trebui să se regăsească printre ingredientele iaurturilor de fructe, mai ales dacă ne gandim că aceste produse sunt frecvent consumate de copii. E 331 modifică echilibrul acido-bazic si duce la aparitia de simptome, ca spasmele musculare si tulburările cardiace. De asemenea, impiedică fixarea calciului pe oase.Nici celelalte iaurturi cu ciocolata cu alte ingrediente -ele fiind foarte numeroase-nu sunt mai putin daunatoare.
De La Ce Firma Sa-l cumparam?
sa avem sanatate de fier si drum batut spre cimitir?sau sa imbogatim pitipoancele patronilor
chill out
@Rank De coca cola, frutti fresh si altele nu zici nimic? Culmea si asta se da copiilor. Ca sa-ti zic sincer prefer oricand sa-i dau fetitei mele un iaurt decat o ciocolata sau diverse alte lucruri. Mi s-a parut interesant articolul asta http://nutritie.restomania.ro/sanatate/iaurturi-cu-fructe-sanatoase-e-uri/
stim
S-au gasit rusii cu americanii:). Normal ca rusii au propria lor politica de marketing si ca iaurtul lor e mai bun decat al americanilor. Stim si cine a ajuns primul pe luna;)