Ziare.com

De ce ne ingrasam odata cu trecerea anilor si ce putem face

Joi, 27 Septembrie 2012, ora 07:02

   

De ce ne ingrasam odata cu trecerea anilor si ce putem face
Odata cu trecerea anilor, acumularea de kilograme in plus pare inevitabila, cele mai afectate in acest sens fiind femeile. Pentru unele, luarea in greutate apare odata cu sarcinile si cu menopauza, iar in cazul altora, kilogramele se acumuleaza progresiv, pe toata durata vietii.

Intr-o masura ceva mai mica, si barbatii sunt afectati de aceasta problema, in special la nivelul abdomenului. Ce se intampla in organism?

Iata care sunt cauzele comune pentru care barbatii si femeile au tendinta de a se ingrasa odata cu varsta:

Scaderea metabolismului bazal

Metabolismul bazal reprezinta cantitatea minima de energie (kcal/kJ) consumata de corpul uman pentru a ne tine in viata, in conditii de inactivitate. Cu cat este mai scazut, cu atat luam mai mult in greutate.

Principalul factor care influenteaza acest metabolism bazal este proportia masei musculare, de aceea barbatii au nevoie de un minimum de calorii mai ridicat decat in cazul femeilor, potrivit Passeport Sante.

De exemplu, metabolismul bazal al unui barbat in varsta de 20 de ani, de 1,80 m si 70 kg, este in jur de 1510 kcal, pe cand nevoile unei femei cu varsta de 20 de ani, inaltimea de 1,65 m si 60 kg reprezinta in jur de 1320 kcal.

Dupa 20 de ani, metabolismul bazal scade cu 2% pana la 3% pentru fiecare deceniu de viata. Astfel, dupa 50 de ani, a fi zvelt si in forma reprezinta un lucru dificil. Este nevoie de multa miscare pentru a mentine masa musculara si de o alimentatie corecta. Infometarea nu este o solutie, deoarece si aceasta poate duce la scaderea metabolismului bazal, iar kilogramele se pot acumula mai usor.

Stilul de viata modern

La transformarile de ordin biologic, odata cu inaintarea in varsta, se adauga influenta stilului de viata modern, cu multe alimente rafinate, cu bauturi indulcite, cu orele petrecute in fata televizorului, cu folosirea zilnica a masinii.

Este de la sine inteles ca oricine doreste sa ramana in forma odata cu trecerea timpului trebuie sa inlocuiasca sedentarismul cu miscarea, iar in bucatarie sa prefere simplitatea si alimentele cat mai naturale.

Cauze particulare in cazul femeilor

In lupta cu kilogramele femeile sunt dezavantajate de la bun inceput comparativ cu barbatii. Acestea au, in mod normal, tesut adipos in organism intr-o cantitate mai mare decat barbatii, in jur de 18 pana la 25% din greutatatea corporala, pe cand in cazul barbatilor grasimea ar trebui sa reprezinte 10 pana la 15%.

O alta particularitate a femeilor este ca tesutul adipos este programat sa se repartizeze in zona soldurilor, coapselor, feselor, sub forma unor "rezerve strategice".

Ele sunt cele care dau viata, iar natura le-a oferit acest mijloc de a rezista perioadelor de foamete. Fiind insa "strategica", grasimea din aceste zone cedeaza mai greu decat cea abdominabila, in cazul barbatilor.

Cauzele particulare pentru care femeile se pot ingrasa odata cu varsta sunt urmatoarele:

Sarcinile succesive

Kilogramele se acumuleaza in sarcina din cauze hormonale. O metoda eficienta de a scapa de ele este alaptarea, insa, de cele mai multe ori, este nevoie si de practicarea unei forme de miscare, la cateva luni dupa nastere, pentru a ajunge la silueta dorita.

Menopauza

Sub influenta scaderii hormonilor estrogeni din perioada menopauzei, corpul femeii se schimba. Aceasta nu mai da nastere la copii, de aceea rezervele strategice din partea inferioara a organismului au tendinta de a se micsora, ingrosandu-se insa talia. Pierderea masei musculare faciliteaza acumularea de kilograme.

Dar specialistii vin cu vesti bune pentru femei. Studiile au aratat ca 30 de minute de miscare zilnica sustinuta (mers rapid, alergare, mers cu bicicleta, aerobic etc.) le ajuta pe femei sa treaca cu bine peste aceasta perioada dificila, fara a se ingrasa.

Hipotiroidia

Este o alta problema frecventa a femeilor de peste 50 de ani, care poate duce la cresterea in greutate. Tratarea acestei afectiuni a glandei tiroide va rezolva si problema acumularii in exces a kilogramelor.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 17607 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Cate nu s-ar mai putea face

Atunci cand esti sanatos.Dar cand nu mai ai sanatate,si sa vrei,faci ce ti se spune.

 

Daca Tinerii ar citi si intelege CE ...

... le scrie Gabieruu' ... :)):)):))
ASTA este Scopuu' meu, de revin mereu cu Sfaturi de Sanatate ...

NU sunt un Individ RAU, da' nici nu pot spune ca lesin umanist fata de Toti, To'arasii Indivizii Umani ...

Nici un Individ cu Multe si variate lecturi ca mine, din cam Toate, To'atrasi Domeniile Cunoasteri, Vreme de 49 de Ani, la BNaR, Liber si de_Placere,

NU poate fi entziast de Conditia Umana si sa cada lesinat de Compasiune fata de Prea_Multii, To'arasi, Imbetchils si In_Dracitii care spurca Societatea umana si o trag de Picioare indarat ...

Dar, Asta-i un Concept Teoretic SI este UNA ...

Io, fiind, volens_nolens un Roman, deci Apartinator de Comunitatea Romanilor, Poporul Roman, in Curs de In_Boborizare,

un Simt Elementar de Conservare Fizica, Identitara ma OBLIGA sa incerc, de Unuu' Singur,

in Lipsa Mintii si Sufletului Acelora_Care ar trebui sa faca EI Cestia Asta,

a face Tot, To'arasi CE pot ca sa mai salvez de la Boala, Viata Scurta si Ne_Implinita,
pe Toti, To'arasi,
Cei care au :

- Norocul sa ma citeasca pe Forum
- Mintea de a aprecia CE le spui Io,
bazat pe o Experienta de Viata Reusita in Toate, To'arasi Coordonatele Care_Conteaza,

- Familie
- Sanatate
- Libertate,
- Nivel de Trai,

la un Nivel Permanent superior Nivelului Mediu , din Anul 1972 si pana in Prezent ...
De aceea raman pe Forum, folosesc acest Vector, Asa_Cum este el ...

Cu Notarile Represive, la Indicatii Superioare sau ca Reflex de Pizme de Oameni Mici ...

Cu O Buna Doza de Cockalar_Ness ...

Cu Djeguu' Comentariilor care desfid CINIC Logica, Bunuu' Simt, Decenta ...

Evident as fi putut face SI mai Multe, daca as fi avut Norocuu' sa traiesc intr-o Tara Mai_Bine Condusa

Deci, in Cazuu' Matale particular, chiar daca ai sarit peste 50 de ani si ai Belele de Sanatate, Toooot, To'arasa Vestala poti pen'ca sa mai faci Cate_Ceva :)):)):))

1. Haleste Natural si Separat, adica NU gati Hrana, afara de Friptane si Leguminoase, Fasolea si Mazarea ...

2. Fa Sport Greu, incet incet, progresiv cu Greutati ...
ACASA,
NU la Sala, ca poti lua Chiriasi, te costa si pierzi si Timp, cu Iluzia ca faci Ceva ...

3. Daca mai POTI ... :)):)):)) si mai ai cu Cine, fa Culiss_Ness, sper ca intelegi, de la "a culisa", inainte si inapoi, Mecanismuu' Biela_Manivela ... ... :)):)):))

Zilnic si cat poti, fara Oprire si Chiul ...
Este o Treaba prea serioasa ca sa o faci Aiurea ... :)):)):))
NU mai lua Medicamente ...
5. Citeste Tratatele de Medicina inainte de a te duce la Doftori, ca sa stii care este escroc ...

6. Citeste-l pe Gabieruu' ca STIE o Gramada de Cestii si, CE_Stie, stie perfect ...


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor