Chiar si atunci cand vrei sa te ingrasi trebuie sa fii atent la ceea ce mananci, astfel incat procesul de ingrasare sa nu fie prea brusc, ci din contra, sa se intample in decurs de cateva luni. Cum poti sa te ingrasi, fara a afecta sanatatea? Afla in continuare.
In primul rand trebuie sa stii ca necesarul energetic zilnic in conditii de repaus nu se poate schimba decat foarte greu, fiind caracteristic fiecarei persoane, arata Evenimentul Zilei.
"Metabolismul evolueaza pe parcursul existentei, in functie de varsta, de problemele de sanatate, odata cu inaintarea in varsta, iar de cele mai multe ori este imprevizibil", explica Eduard Adamescu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice la Spitalul Clinic "Nicolae Malaxa", din Bucuresti.
Cel mai bine ar fi sa consulti un nutritionist.
"Anumite persoane, in ciuda dorintei acute de ingrasare, acuza lipsa poftei de mancare. In aceasta situatie, exista anumite tratamente pentru stimularea apetitului, atat medicamente, cat si suplimente nutritive", a mai spus Adamescu.
Persoanele care mananca destul de mult si consistent trebuie sa pastreze proportia normala a nutrientilor, adica 55%-60% glucide, 12% proteine si 25% lipide, dar sa consume 500 de calorii in plus fata de necesarul zilnic, structurate pe cinci mese.
La fiecare masa trebuie sa consumi alimente care la un regim de slabire sunt interzise. Chiar si alcoolul, dar in cantitati moderate.