Cum sa te simti in forma si dupa 40 de ani

Joi, 24 Iunie 2010, ora 07:42
5213 citiri
Cum sa te simti in forma si dupa 40 de ani

Cei mai multi dintre oameni sunt afectati de procesul de imbatranire, mai ales atunci cand incep sa remarce semne clare de schimbari, atat la nivel fizic (diminuarea puterii, riduri, kilograme in plus), cat si la nivel psihic si emotional (anxietate, insomnii, stres), care apar mai evident dupa varsta de 40 de ani.

Exista insa si oameni care stiu sa imbatraneasca frumos si care au orgoliul si taria de a se simti cat mai bine si in forma la orice varsta. Pentru a deveni unul dintre ei, incearca sa tii cont de urmatoarele sfaturi, evidentiate de thirdage.com.

Cura de slabire de dupa 40 de ani

1. Mananca sanatos

Revizuieste-ti alegerile alimentare si fa mai multe schimbari, in cazul in care nu le-ai facut deja. Iata cateva dintre acestea:

- mananca doua sau trei portii de legume pe zi;

- bea ceaiuri de plante sau apa cu suc proaspat de lamaie;

- gateste carnea la cuptor sau gratar, evitand prajelile;

- alege la micul dejun cereale integrale, lactate si fructe; acestea sunt nutritive, stimuleaza metabolismul si ajuta sistemul imunitar;

- ia suplimente cu acizi grasi omega 3; acestea imbunatatesc starea de spirit, ajuta creierul, sistemul cardiovascular si ochii, sunt antiinflamatoare si accelereaza arderile grasimilor.

Cum se mentin in forma femeile peste 40 de ani?

2. Incearca sa mai reduci din stres

Stresul cronic ne afecteaza vietile atat la nivel psihic, cat si la nivel fizic. Printre efecte se numara o stare de iritare si agitatie, insomnii, scaderea apetitului sexual, declansarea sau accentuarea unor afectiuni. Pentru a mai scapa de stres incearca tehnici de relaxare si meditatie.

3. Razi cat mai mult

Rasul reduce nivelul de stres, este revigorant si energizant. Acesta imbunatateste starea generala a sanatatii si intareste sistemul imunitar, da mai multa putere pentru suportarea durerii si te ajuta sa faci fata mai usor poftelor culinare fara a cadea prada tentatiilor.

4. Fa miscare

Indiferent daca este vorba de mers pe jos, plimbat cu catelul, alergat, gradinarit, important este sa faci miscare in fiecare zi.

Criza oamenilor de 40 de ani

5. Fii optimist

Chiar si in timpul unor incercari mai grele, straduieste-te sa fii optimist si sa privesti partea plina a paharului.

Citeste si:
Vicepreședinte liberal, despre negocierea cu AUR: „PNL nu va negocia sau coopera în plan guvernamental cu partide extremiste”
Vicepreședinte liberal, despre negocierea cu AUR: „PNL nu va negocia sau coopera în plan guvernamental cu partide extremiste”
Vicepreşedintele PNL Alexandru Muraru a declarat marți, 27 septembrie, că liberalii nu vor negocia sau colabora la guvernare cu partide extremiste și a transmis că nu vor exista negocieri...
Precedentul invocat de Orban prin care Cîțu nu mai poate fi numit premier dacă trece moțiunea. „Eu sunt Stan păţitul împreună cu preşedintele Iohannis”
Precedentul invocat de Orban prin care Cîțu nu mai poate fi numit premier dacă trece moțiunea. „Eu sunt Stan păţitul împreună cu preşedintele Iohannis”
Ludovic Orban a declarat marți, 27 septembrie, că Florin Cîţu nu mai poate fi desemnat din nou premier de către preşedintele Klaus Iohannis, în cazul în care trece moţiunea de cenzură....
Sursa: Ziare.com
Comentarii