Ziare.com

Exercitii pentru a-ti detensiona talpile

de Andrada Avram
Vineri, 20 Iulie 2012, ora 13:13

   

Exercitii pentru a-ti detensiona talpile
Nu vrei nici in ruptul capului sa renunti la tocuri, caci ele te fac sa fii mai inalta, mai eleganta si mai feminina. Drept urmare, insa, ajungi acasa cu picioarele umflate si talpile intepenite, dureroase.

Cu cateva exercitii simple poti sa scapi de aceasta problema si sa mergi la culcare cu picioarele relaxate, potrivit Real Simple:

Flexari ale degetelor: pune o soseta pe podea si foloseste-ti degetele de la picioare pentru a o ridica. Tine-o asa 10 secunde, dupa care da-i drumul si repeta de 5 ori cu fiecare picior.

Extensii de degete: pentru a-ti intari si sustine musculatura, infasoara o banda elastica in jurul celor 5 degete, incercand apoi sa departezi degetele unele de altele si sa le mentii asa 5 secunde, dupa care relaxeaza-le. Repeta tot de 5 ori cu fiecare picior.

Ridicari de gamba: acestea nu numai ca iti vor intari rezistenta picioarelor, dar te vor face sa iti mentii si mai bine echilibrul. Balanseaza-te de pe un picior pe altul si ridica-te pe varfuri, stand pe fiecare membru cate 10 secunde.

Intinderi de gamba: asta va ajuta la relaxarea tendonului lui Ahile si la prevenirea carceilor. Stai cu un picior intins in fata ta si infasoara un prosop in jurul talpii. Trage de prosop usor inspre tine, pana simti o presiune si o intindere a gambei, mentine 10 secunde si elibereaza, repetand de 5 ori.

Odata ce ai terminat cu exercitiile, relaxeaza-te cu un masaj la talpa efectuat cu o minge precum cea de golf, de preferinta cat mai rece cu putinta. Pur si simplu tine mingea in congelator cateva ore, dupa care calca pe ea rostogolind-o usor astfel incat sa ajunga pe toata suprafata talpii.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6688 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor