Cinci alimente care iti protejeaza inima

Luni, 08 August 2011, ora 15:03
4559 citiri
Cinci alimente care iti protejeaza inima

In ultima vreme, din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata stresant si obositor, din ce mai multe persoane dezvolta boli de inima si mor in urma infarctului sau trebuie sa urmeze tratamente medicamentoase stricte.

La fel ca in cazul oricarei alte boli, cea mai buna tactica este prevenirea, asa ca iata ce te sfatuieste Web MD sa consumi pentru a-ti proteja inima:

Afinele

Afinele stau in fruntea listei cu alimente recomandate pentru inima, fiind nu numai delicioase, ci si pline de antioxidanti. Ele reduc cantitatea colesterolului "rau" si neutralizeaza efectele radicalilor liberi, care duc la cancer si alte boli legate de varsta. Contin si antocianina, gasita si in strugurii rosii, mure si coacaze. Daca poti, mananca o ceasca de afine pe zi, combinate cu cereale sau iaurt dietetic.

Somonul

Somonul este cea mai bogata sursa de acizi grasi omega 3, care previn cheagurile de sange, astfel incat arterele raman libere si starea ta de sanatate nu are de suferit. Consuma si ulei de masline si nuci pentru efecte similare.

Proteine din soia

Pentru persoanele cu nivel ridicat de colesterol, acizii omega 3, proteinele, mineralele si vitaminele din soia sunt mult mai potrivite fata de acelea luate din carnea rosie. Studiile arata ca aceasta alegere functioneaza la fel de bine ca urmare a unui tratament medicamentos. Poti consuma lapte, branza, cereale fortifiate, batoane energizante si multe alte alimente din soia.

Terci de ovaz

Terciul de ovaz, la fel ca alte cereale integrale precum orzul, secara, meiul, orezul brun, orezul sabatic sau quinoa, reduce riscul aparitiei diabetului. Nu este deloc indicat sa consumi cereale procesate, caci acestea isi pierd mare parte a nutrientilor si a fibrelor, ramanand doar caloriile. Cel mai bine este sa mananci intre 21 si 38 de grame de fibre pe zi.

Spanacul

Spanacul este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti, care protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Mai mult, potrivit dr. Suzanne Havala Hobbs, de la Universitatea din Carolina, contine si omega 3 si acid folic, acesta din urma reducand nivelul de homocisteina, un element cheie in imbolnavirea inimii.

USR acuză Guvernul că se joacă „cu prețurile la energie ca la păcănele”. „Plătim facturi mai mari decât pe piaţa liberă”
USR acuză Guvernul că se joacă „cu prețurile la energie ca la păcănele”. „Plătim facturi mai mari decât pe piaţa liberă”
USR a transmis joi, 28 martie, că Guvernul Ciolacu minte când spune că ia măsuri în favoarea consumatorilor şi că scade facturile românilor. Partidul susține că de fapt Executivul...
Controversata taxă pe soare, eliminată de Guvern. Anunțul ministrului Energiei pentru prosumatori
Controversata taxă pe soare, eliminată de Guvern. Anunțul ministrului Energiei pentru prosumatori
Guvernul a adoptat joi, 28 martie, Ordonanţa pentru modificarea şi completarea OUG 27/2022 prin care este eliminată taxa pe soare pentru prosumatori şi actualizează schema de sprijin pentru...
#alimente inima, #alimente sanatate inima, #alimente recomandate sanatate inima, #alimente bune inima , #inima