Cinci alimente care iti protejeaza inima

Luni, 08 August 2011, ora 15:03
4626 citiri
Cinci alimente care iti protejeaza inima

In ultima vreme, din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata stresant si obositor, din ce mai multe persoane dezvolta boli de inima si mor in urma infarctului sau trebuie sa urmeze tratamente medicamentoase stricte.

La fel ca in cazul oricarei alte boli, cea mai buna tactica este prevenirea, asa ca iata ce te sfatuieste Web MD sa consumi pentru a-ti proteja inima:

Afinele

Afinele stau in fruntea listei cu alimente recomandate pentru inima, fiind nu numai delicioase, ci si pline de antioxidanti. Ele reduc cantitatea colesterolului "rau" si neutralizeaza efectele radicalilor liberi, care duc la cancer si alte boli legate de varsta. Contin si antocianina, gasita si in strugurii rosii, mure si coacaze. Daca poti, mananca o ceasca de afine pe zi, combinate cu cereale sau iaurt dietetic.

Somonul

Somonul este cea mai bogata sursa de acizi grasi omega 3, care previn cheagurile de sange, astfel incat arterele raman libere si starea ta de sanatate nu are de suferit. Consuma si ulei de masline si nuci pentru efecte similare.

Proteine din soia

Pentru persoanele cu nivel ridicat de colesterol, acizii omega 3, proteinele, mineralele si vitaminele din soia sunt mult mai potrivite fata de acelea luate din carnea rosie. Studiile arata ca aceasta alegere functioneaza la fel de bine ca urmare a unui tratament medicamentos. Poti consuma lapte, branza, cereale fortifiate, batoane energizante si multe alte alimente din soia.

Terci de ovaz

Terciul de ovaz, la fel ca alte cereale integrale precum orzul, secara, meiul, orezul brun, orezul sabatic sau quinoa, reduce riscul aparitiei diabetului. Nu este deloc indicat sa consumi cereale procesate, caci acestea isi pierd mare parte a nutrientilor si a fibrelor, ramanand doar caloriile. Cel mai bine este sa mananci intre 21 si 38 de grame de fibre pe zi.

Spanacul

Spanacul este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti, care protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Mai mult, potrivit dr. Suzanne Havala Hobbs, de la Universitatea din Carolina, contine si omega 3 si acid folic, acesta din urma reducand nivelul de homocisteina, un element cheie in imbolnavirea inimii.

Declarație șocantă a lui Crin Antonescu despre relația României cu SUA: "E oarecum întreruptă". Ce spune despre susținerea de la Washington primită de Georgescu
Declarație șocantă a lui Crin Antonescu despre relația României cu SUA: "E oarecum întreruptă". Ce spune despre susținerea de la Washington primită de Georgescu
Crin Antonescu, candidatul Coaliţiei la Preşedinţia României, a declarat miercuri seară, 19 februarie, că nu a înţeles exact ce se întâmplă în legătură cu eventuale presiuni ale...
Elena Lasconi, iritată după declarația dată de Ilie Bolojan de la Paris. "Multe cuvinte fără să ni se transmită nimic. Așteptam o declarație curajoasă de susținere a Ucrainei"
Elena Lasconi, iritată după declarația dată de Ilie Bolojan de la Paris. "Multe cuvinte fără să ni se transmită nimic. Așteptam o declarație curajoasă de susținere a Ucrainei"
Președinta USR și candidata partidului la alegerile prezidențiale din luna mai, Elena Lasconi, a vorbit miercuri seară, 19 februarie, la o emisiune TV, despre ultimele informații de pe...
#alimente inima, #alimente sanatate inima, #alimente recomandate sanatate inima, #alimente bune inima , #inima
  1. 5 alimente mai bogate decât somonul în Omega-3
  2. Andreea Bălan revine în televiziune: „Normal că nu la același post”
  3. Doi concurenți urmează să fie eliminați la „Survivor România”. Cine va părăsi competiția: „Nu m-am așteptat”
  4. Minerva anunță că luna martie vine cu încercări grele pentru patru zodii
  5. Mihai Albu se însoară a doua oară. Alexandru Ciucu se ocupă de costumul de ginere: „Tot el mi l-a lucrat și pe cel de la nunta cu Iulia Albu”
  6. Scrisul pe hârtie – un ritual care te conectează cu ideile tale
  7. Eficiența produselor din hârtie de unică folosință în menținerea unei igiene optime
  8. Aniversări și petreceri pentru copii în Timișoara la Drimoland
  9. Andreea Marin cere urgent ajutorul autorităților: „Vorbim despre un fenomen grav și din ce în ce mai extins”
  10. Rapperul A$AP Rocky, partenerul Rihannei, găsit nevinovat într-un caz de agresiune cu o armă de foc. „Mi-aţi salvat viaţa” FOTO/VIDEO