Sfaturi pentru prevenirea aparitiei bolilor de inima

Stiai ca afectiunile cardiovasculare ucid mai multe femei de peste 25 de ani decat toate tipurile de cancer la un loc? Sau ca femeile tinere care au atacuri de cord sunt de doua ori mai predispuse sa moara din cauza acestora decat barbatii?

Bolile de inima sunt deseori neglijate, iar acest lucru nu face decat sa le agraveze. Ele sunt insa atat de periculoase incat oamenii ar trebui sa fie constienti ca straduinta de a preveni aparitia lor merita efortul. Pentru a afla cat mai multe despre cum poti sa faci acest lucru, womenshealthmag.com a cerut parerea unor specialisti americani.

Iata ce poti face pentru a te feri de ele:

1. Sa faci exercitii fizice regulat

Miscarea are nenumarate beneficii pentru organism. Daca ai cateva kilograme in plus, si mai ales in zona abdominala (mai multe studii au relevat faptul ca grasimea din aceasta zona este diferita din punct de vedere metabolic si este mai periculoasa decat cea din alte parti ale corpului), este absolut necesar sa incepi sa faci exercitii fizice in mod regulat. Nu numai ca vei mai slabi, ceea ce va ajuta fiecare organ al corpului sa indeplineasca functiile mai usor, dar inima va deveni mai puternica, iar vasele de sange mai flexibile, facand ca sangele sa circule mai usor.

De asemenea, este important sa incepi sa faci si niste schimbari in alimentatie; mici, dar pentru toata viata, care sa presupuna o hrana cat mai variata si cat mai naturala.

2. Sa iti verifici periodic colesterolul

Tendinta unei largi categorii de oameni este sa nu faca niste verificari medicale periodic. Acestea sunt insa extrem de importante deoarece te pot ajuta atunci cand afectiunile pot fi mentinute mai usor sub control.

De aceea, este esential pentru sanatatea ta sa mergi la medic si sa iti faci macar testele uzuale din cand in cand, printre acestea numarandu-se si verificarea nivelului de colesterol. In cazul in care acesta este marit, doctorul iti va recomanda un tratament cu statine (o clasa de medicamente care ajuta ficatul sa produca mai putin colesterol).

Studii recente au aratat ca statinele pot diminua nivelul colesterolului "rau" (LDL), care este raspunzator pentru formarea unor placi aterosclerotice ce impiedica circulatia sangelui prin artere, cu 40%. In plus, statinele pot reduce riscul de a face un atac de cord cu 35%. Atunci cand sunt luate, acestea trebuie insotite de o dieta si un program de exercitii fizice adecvate, tot dupa sfatul medicului.

3. Sa faci eforturi pentru a evita sa te imbolnavesti de diabet

Aproximativ 135.000 de femei se imbolnavesc anual de diabet gestational (diabet de sarcina), iar acesta poate creste riscul de a face diabet mai tarziu cu 50%. Odata ce ai dezvoltat aceasta afectiune, organismul este de trei pana la sapte ori mai expus riscului de a dezvolta si o afectiune cardiovasculara.

Pentru a-ti mari sansele de a te feri inclusiv de diabetul gestational, mentine-ti greutatea sub control - in limitele normale pentru varsta si inaltimea ta, si fa miscare in mod regulat chiar si daca nu ai kilograme in plus.

4. Sa nu neglijezi simptomele

Unele femei care sufera de boli de inima simt dureri in piept, ca si cum ar avea o gheara, insa altele au doar simptome mai usoare, care pot fi corelate cu o indigestie sau cu oboseala. Este important sa nu neglijezi schimbarile pe care le observi in corpul tau si sa mergi la medic cand apar.

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...