Alimentul zilei: Rosia - calorii si valori nutritionale

Intr-o zi torida de vara o varianta excelenta pentru a te racori este sa mananci rosii. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au rosiile.

O portie de 100 de grame de rosii contine 18 calorii, 3,9 g de carbohidrati (3% din doza zilnica recomandata), 0,9 g proteine (1,6% DZR), 0,2 g grasimi (0,7% DZR) si 1,2 g fibre alimentare (3% DZR).

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 15 mcg (4% DZR)

- Vitamina B3 (Niacina): 0.594 mg (4% DZR)

- Vitamina B6 (Piridoxina): 0.080 mg (6% DZR)

- Vitamina B1 (Tiamina): 0.037 mg (3% DZR)

- Vitamina A: 833 UI (28% DZR)

- Vitamina C: 13 mg (21,5% DZR)

- Vitamina E: 0,54 mg (4% DZR)

- Vitamina K: 7,9 mcg (6,5% DZR).

Electroliti:

-Sodiu: 5 mg (>1%)

-Potasiu: 237 mg (5% DZR).

Alimentul zilei: Nectarine - calorii si valori nutritionale

Minerale:

- Calciu: 10 mg (1% DZR)

- Fier: 0,3 mg (4% DZR)

- Magneziu: 11 mg (3% DZR)

- Mangan: 0,15 mg (6,5%DZR)

- Fosfor: 24 mg (3% DZR)

- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR).

Fito-nutrienti:

- Beta caroten: 449 mcg

- Beta criptoxantina: 101 mcg

- Luteina: 2.573 mcg.

Alimentul zilei: Perele

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 18 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de rosii le poti consuma mergand pe jos cinci minute, alergand doua minute, inotand un minut sau mergand cu bicicleta timp de trei minute.

A.G.

Lovitură pentru Clotilde Armand. Primărița Sectorului 1, trimisă în judecată în ziua în care și-a depus candidatura pentru un nou mandat

Procurorii au anunțat joi, 25 aprilie, trimiterea în judecată a primăriței Sectorului 1, Clotilde Armand, pe care o acuză de ”folosirea funcţiei pentru favorizarea unor persoane”. Ea...

Ce n-a văzut CTP în 34 de ani de alegeri libere: ”Doar Ceaușescu îl poate egala pe Ciociu. Ca pe o turmă de mancurți...”

Retragerea lui Cătălin Cîrstoiu din cursa pentru Primăria Capitalei a fost comentată acid de jurnalistul Cristian Tudor Popescu, care i-a criticat dur pe președinții PSD și PNL, Marcel...