Ziare.com

10 alimente care accelereaza metabolismul

de Roxana Nitescu
Luni, 05 Septembrie 2011, ora 07:02

   

10 alimente care accelereaza metabolismul
Multe persoane sunt constant in cautarea unor metode care sa le accelereze metabolismul, pentru a-si controla mai usor greutatea corporala. Acestea se axeaza indeosebi pe a face mai multa miscare, pe a construi masa musculara si pe a manca sanatos - obiceiuri care cu siguranta sunt bune. Insa persoanele preocupate de accelerarea metabolismului uita adesea si de unele alimente care le pot ajuta in acest sens.

Symptomfind.com te informeaza asupra a zece dintre acestea.

1. Pestele

Somonul, tonul si codul sunt toti pesti foarte buni pentru a stimula metabolismul. Ei reprezinta surse de proteine slabe, cu continut scazut de grasimi si de calorii, si contin acizi grasi omega-3 care sunt foarte buni pentru organism.

Corpul are nevoie sa arda calorii pentru a procesa alimentele, iar cantitatea de calorii necesare pentru digerarea proteinelor este mai mare decat cea necesara pentru grasime. De asemenea, orice carne slaba este buna pentru accelerarea ratei metabolice.

2. Cafeaua neagra

Cafeaua neagra, consumata cu moderatie (o ceasca de preferat, pe zi), este si un inlocuitor al bauturilor energizante, atunci cand esti suprasolicitat, si ajuta si la cresterea ratei metabolice.

3. Grepfrutul

Acesta este un fruct uimitor nu doar pentru continutul de vitamina C, ci si pentru continutul lui de enzime care ard grasimile. Grepfrutul poate reduce cantitatea de insulina din corp, care incetineste depozitarea grasimilor si, mai mult, necesita calorii in plus pentru digerare, similar proteinelor.

4. Iaurtul

Acesta este un aliment ideal pentru micul dejun, alaturi de cereale integrale si/sau un fruct. Iaurtul contine proteine si, conform celor mentionate mai sus, proteinele consuma mai multe calorii pentru digerare. Iar daca vrei un iaurt si mai bogat in proteine, incearca-l pe cel grecesc.

5. Merele

Merele se numara printre acele super-alimente care contin nutrienti si care au putine calorii. De fapt, ele fac parte dintr-un grup de alimente care au calorii negative. Este vorba de cele care determina organismul sa arda mai multe calorii pentru a fi digerate decat contin ele in sine.

6. Alimentele condimentate

Ardeii iuti contin o substanta numita capsaicina, care poate determina organismul sa arda calorii destul de mult timp dupa ce ai mancat. Poti manca ardei iute cu aproape orice preparat, pentru a oferi un stimul inimii si metabolismului. Ai grija, insa, sa nu exagerezi, deoarece in aceasta situatie poti face mai mult rau organismului decat bine.

7. Scortisoara

Numeroase cercetari au aratat ca mai multa scortisoara inclusa in alimentatie poate aduce beneficii organismului. Printre care se numara o crestere temporara a ratei metabolice. O poti adauga usor la diverse alimente, cum ar fi iaurtul, unele fructe, ceaiul.

8. Ceaiul verde

Conform unui studiu, ceaiul verde accelereaza rata metabolica si oxidarea grasimilor, proprietati care vin in completarea celor terapeutice pe care le are. Efectele pozitive provocate de antioxidantii pe care ii contine ar trebui sa fie un motiv suficient ca sa incepi sa bei mai des acest ceai.

9. Broccoli

Acesta este bogat in calciu si vitamina C, care sunt nutrienti excelenti pentru cresterea ratei metabolice. Calciul este stimulentul in sine, iar vitamina C ajuta organismul sa absoarba mai mult calciu. In plus, aceasta leguma este bogata si in fibre, astfel ca o face sa fie ideala pentru scaderea in greutate. Totodata, si alte alimente bogate in calciu sunt indicate pentru stimularea metabolismului.

10. Apa

Aceasta joaca un rol cheie in ceea ce priveste metabolismul, deoarece este necesara pentru procesarea caloriilor; iar daca nu oferi corpului suficienta apa vei incetini rata acestuia.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 16893 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

slabutz articolul...foarte prost documentat...

somnul e un peste gras..in general nu e indicat in multe diete..informatiile sunt sarace..brocoli..au numai calciu si vit c:)))

 

broccoli...

contin vita A,D,C,acid folic...

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor