Cum invingi obosela permanenta

Viata haotica, somnul putin si pe apucate, energizantele fara numar, stresul, fuga prin viata, uneori fara nicio finalitate provoaca oboseala permanenta. Un om sanatos si echilibrat trebuie sa se trezeasca odihnit dupa sapte-opt ore de somn, apt pentru inca o zi plina de activitate.

Daca imediat dupa trezire apar dureri de cap ori musculare, ameteli, neputinta de a face fata obligatiilor zilnice, scaderea randamentului si pierderea poftei de viata, atunci ceva nu e-n regula, nu e sanatos si trebuie facute grabnic niste schimbari.

Cafeaua, ceaiul verde si bauturile energizante nu sunt o solutie, te pot ajuta pe moment dar, in nici un caz, nu amelioreaza simptomele de oboseala permanenta, din contra le poate accentua.

Una, doua cesti de cafea pe zi sunt suficiente. Apa e mult mai sanatoasa decat orice bautura energizanta, iar sucurile naturale, din fructe si legume, bogate in vitamine si minerale, iti pot oferi energia de care ai nevoie pentru o zi intreaga de activitate.

In lupta cu oboseala si alimentatia isi are rolul ei foarte bine conturat. Incearca sa respecti orele de masa si serveste zilnic macar o masa calda. De asemenea, salata din frunze verzi ar trebui sa nu-ti lipseasca de la nici o masa. Renunta la gustarile tip fast-food, dulciurile rafinate si bauturile racoritoare dulci. Conteaza foarte mult ceea ce mananci si ce bei.

Fa-ti timp de cate o plimbare prin parc, la margine de padure ori pe malul unei ape, chiar daca vremea nu mai e fierbinte ca in vara. Chiar si numai sederea pe o banca la aer face bine, invioreaza si stimuleaza secretia de endorfine, hormoni ai bunei dispozitii.

In caz de oboseala permanenta, foamea de dulce apare destul de frecvent. Nu te repezi la bomboane sau ciocolata. E bine sa ai in casa fructe. Marul este dulce, te satura si-ti taie setea. Piersicile si strugurii, la fel, sunt dulci si energizante. Nu sunt de ignorat nici stafidele si curmalele, fructe dulci, hranitoare, adevarate farmacii de vitamine si minerale.

Mai presus de orice, insa, trebuie respectate orele de somn. Un om odihnit face fata obligatiilor de zi cu zi, pe cand un om obosit, bolnav, nu da randament, nu este util si ridica probleme. S-ar putea, ca la un moment dat, chiar slujba pe care o are, sa-i fie pusa in pericol.

Este de dorit sa existe ore fixe de culcare, care sa fie si respectate, iar exceptiile sa fie cat se poate de rare. Cu timpul intervine obisnuinta si va fi mult mai usor.

Daca, in ciuda faptului ca ai facut niste schimbari in viata ta de zi cu zi, si oboseala persista, atunci cel mai nimerit e sa te adresezi medicului de familie, singurul in masura sa te sfatuiasca ce trebuie facut mai departe.

Sa avem sanatate!

Cine câștigă din separarea candidaților PSD-PNL la Capitală: ”Se vor faulta unul pe altul”. Scenarii noi pentru prezidențiale

Sociologul Alfred Bulai, șeful departamentului de Sociologie din cadrul SNSPA, a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători”. Acesta a vorbit despre cele mai importante subiecte de pe...

Ungaria dă asigurări că susține aderarea deplină a României la Schengen. Măsurile decise în urma vizitei lui Cătălin Predoiu la Budapesta VIDEO

Ungaria va continua să susţină accederea României în spaţiul Schengen cu frontierele terestre în acest an, a transmis ministrul Afacerilor Interne, Cătălin Predoiu, în urma unei...