Cum sa iti pui metabolismul in miscare

Corpul este "proiectat" ca o masinarie care sa arda calorii pentru a obtine energie. Din pacate, se intampla ca uneori caloriile sa fie prea multe si excesul sa se transforme in kilograme nedorite, din cauza ca metabolismul nu mai functioneaza cum trebuie.

Exista foarte multi factori care influenteaza sistemul metabolic, dupa cum explica Janet Rankin, profesor in nutrutie la Virginia Tech. Iata de ce trebuie sa tii cont, potrivit MSN:

Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut

Un kilogram de muschi arde atatea calorii cat 3 kilograme de grasime, asa ca antrenamentele de rezistenta sunt importante. Pentru metabolism, insa, functioneaza mai bine exercitiile cardio, caci ele fac organismul sa foloseasca energie inca aproape o ora dupa antrenament.

Lipsa somnului

Poate te gandesti ca dormind mai putin vei mai slabi cateva kilograme, caci vei arde mai multe calorii. Adevarul este, insa, ca o noapte de nesomn iti incetineste sistemul metabolic cu 5% pe toata durata zilei respective. Oamenii de stiinta spun ca femeile consuma in medie cu 329 mai multe calorii dupa ce au dormit 4 ore, in comparatie cu o odihna de 9 ore, din cauza ca poftele alimentare sunt mai mari si organismul cauta o metoda de a se energiza.

Alegerile alimentare conteaza

Principalul combustibil pentru creier este reprezentat de zaharul din sange, asa ca atunci cand acesta scade, creierul incepe sa elibereze un hormon numit cortizol, care formeaza glucoza prin descompunerea altor tesuturi, pentru a hrani cerebelul.

Astfel, putin zahar in sange te lasa fara masa musculara incet, dar sigur, ceea ce inseamna ca metabolismul este si el incetinit.

Ungaria dă asigurări că susține aderarea deplină a României la Schengen. Măsurile decise în urma vizitei lui Cătălin Predoiu la Budapesta VIDEO

Ungaria va continua să susţină accederea României în spaţiul Schengen cu frontierele terestre în acest an, a transmis ministrul Afacerilor Interne, Cătălin Predoiu, în urma unei...

Kelemen Hunor, atac la PSD și PNL: "Cu chiu cu vai, au găsit un candidat comun şi acum îl abandonează. O bâlbâială politică de neiertat"

Retragerea candidatului coaliţiei PSD - PNL pentru Primăria Capitalei reprezintă o "bâlbâială politică de neiertat", consideră Kelemen Hunor, preşedintele UDMR. "Este o situaţie din...