Secrete pentru a-ti impulsiona metabolismul

Sambata, 02 Februarie 2013, ora 08:01
12361 citiri
Secrete pentru a-ti impulsiona metabolismul

Caloriile sunt foarte importante si numarul lor trebuie calculat cu atentie atunci cand vrei sa slabesti sau ca macar sa iti mentii greutatea.

Rezultatele sunt maximizate atunci cand consumi alimente care sa iti grabeasca metabolismul. Corpul va ajunge sa arda mai multe calorii decat in mod normal, potrivit Prevention. Iata catre ce fel de alimente sa-ti indrepti atentia:

Alimente pe care sa le mesteci cat mai mult

Alimente precum carnea slaba, nucile, fructele si legumele te ajuta mult sa slabesti, cu conditia sa le mesteci cat poti de mult. Cu cat mesteci mai mult, cu atat creierul va trimite semnale de satietate catre stomac mai repede.

Bogatie de fibre

Fructele, legumele, orezul brun si cerealele integrale sunt pline de fibre, asa ca ocupa mai mult loc in stomac si ofera senzatia de satietate. In plus, digestia consuma cateodata mai multe calorii decat se ingera.

Energizante

Cafeaua, ceaiul negru si verde sau ciocolata neagra ajuta metabolismul sa devina mai rapid si sa arda mai multe calorii. Totusi, trebuie sa ai grija sa nu adaugi zahar, lapte sau alti indulcitori. Cafeina este un stimulent al sistemului central nervos si creste rata metabolismului cu 5-8%, ceea ce inseamna ca vei arde intre 80 si 128 mai multe calorii pe zi.

Ceaiul verde nu contine foarte multa cafeina, dar are catehine, antioxidanti care cresc si ei rata metabolismului cu 4% (ceea ce se traduce prin arderea a inca 80 de calorii pe zi). Ciocolata neagra contine atat catehine, cat si cafeina, dar nu consuma mai mult de 30 de grame pe zi, pentru ca risti sa obtii efectul advers.

Alimente cu efect termic

Alimente precum piperul, scortisoara, ghimbirul, mustarul sau otetul activeaza caldura in corp, ceea ce te poate ajuta sa arzi cu 100 de calorii mai multe pe zi.

Nu mai mult de 1.500 de calorii pe zi

Atat timp cat mananci alimentele care sa iti grabeasca metabolismul si nu consumi mai mult de 1.500 de calorii pe zi, vei slabi pana la 7 kilograme in 4 saptamani.

In acelasi timp, nu uita de sport, fie ca este vorba despre fitness, aerobic, yoga sau inot.

Detoxifiere

O data la cateva luni este bine sa tii pentru cateva zile o cura de detoxifiere. In plus, in fiecare zi este bine sa consumi alimente cu cat mai multi antioxidanti. Acestia iti curata corpul de toxine, de excesul de apa, iar in afara de slabit, vei avea si o piele mai stralucitoare, cu pori curati.

Alte trucuri cu efect de intetire a arderilor

- mergi la culcare devreme. Cu cat te odihnesti mai mult si ai un program stabil, cu atat corpul va fi mai echilibrat si vei elimina stresul, prevenind grasimea viscerala;

- consuma hrana organica atat cat poti de mult. Pesticidele si alte substante chimice din alimente ingrasa si nu sunt sanatoase. In plus, hrana trebue sa fie cat mai putin procesata cu putinta, astfel incat sa isi pastreze vitaminele si nutrientii;

- nu sta prea mult timp jos. Sub nicio forma nu trebuie sa petreci mai mult de 4 ore pe scaun, caci nivelul colesterolului va creste si enzimele de ardere a caloriilor nu vor mai fi la fel de active.

Citeste si:
PSD și PNL pregătesc ghilotina pentru miniștrii USR. Când e programat votul pentru guvernul Cioloș - surse
PSD și PNL pregătesc ghilotina pentru miniștrii USR. Când e programat votul pentru guvernul Cioloș - surse
Conducerea Parlamentului se reunește la ora 18.00 pentru a stabili calendarul audierilor și votul final pentru guvernul Cioloș. Potrivit unor surse politice, PSD și PNL vor propune ca marți...
Ucidere din culpă? Iohannis&Cîțu au văzut micile sicrie?
Ucidere din culpă? Iohannis&Cîțu au văzut micile sicrie?
La secțiile de terapie intensivă sunt aproape 50 de copii infectați cu Covid-19, care se zbat între viață și moarte. Nu toți pot fi salvați. Săptămâna trecută au murit deja unii,...
Sursa: Ziare.com