7 secrete ale oamenilor slabi

Observi de multe ori ca exista femei care nu isi fac griji legate de greutate, desi nu merg mai deloc la aerobic si nu tin cont de caloriile consumate. Exista totusi niste modalitati putin drastice prin care zi de zi poti avea grija de corpul tau astfel incat sa elimini kilograme in mod natural si definitiv.

Incearca sa incorporezi cateva dintre sfaturile oferite de Yahoo! Health pentru a avea un corp mai sanatos si mai slab.

Fa-ti timp pentru ceai

Femeile cu cel mai mare aport de catechine, antioxidanti din ceai care accelereaza arderea grasimilor, castiga mai putina greutate in decursul a 14 ani decat cele care nu au obiceiul de a consuma ceai, dupa cum arata un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica. Ceaiul alb si verde are cele mai multe catechine.

Muta-ti antrenamentul fizic dimineata

Miscarea de dinainte de micul-dejun te ajuta sa slabesti mai repede, dupa cum arata un studiu aparut in Jurnalul de Fiziologie. Exersatul pe stomacul gol imbunatateste toleranta la glucoza, ceea ce incetineste procesul de depunere a grasimilor.

Nu sari peste micul dejun

Daca nu ai deja obiceiul de a servi micul-dejun in fiecare dimineata, este timpul sa o faci. Cei care procedeaza astfel au in medie o talie cu 5 cm mai subtire decat celelalte persoane. Masa de dimineata iti mareste rata metabolismului si micsoreaza numarul de enzime ce provoaca colesterol in exces.

Savureaza-ti mancarea

Daca mananci incet, cu siguranta te vei mentine mai slaba. Persoanele care au mancat o inghetata in 30 minute au avut o senzatie de satietate mai puternica si pentru mai multa vreme decat aceia care au mancat mai repede, arata un studiu publicat in Jurnalul de Endocrinologie si Metabolism. Renunta la factori perturbatori precum televizorul sau calculatorul si concentreaza-te asupra farfuriei din fata ta.

Fa-ti obiceiuri sanatoase ce tin de alimentare

Daca vei manca la aceleasi ore in fiecare zi, iti va fi mai usor sa iti mentii greutatea si chiar sa slabesti. Cand soarecii din cadrul unui experiment de la Institutul de studii Biologice din Callifornia au mancat la ore prestabilite si au facut o pauza de 12 ore pe timpul noptii, ficatul lor a produs enzime care ardeau mai mult zahar si grasimi decat cei care nu se hraneau la ore fixe. E adevarat, oamenii difera mult fata de soareci, dar daca specialistii spun ca acest truc functioneaza, de ce sa nu incerci?

Bea apa cat mai multa

Persoanele care beau 2 pahare de apa inainte de mese pierd cu 2,5 kilograme mai mult decat acelea care nu se hidrateaza cum trebuie. Apa umple stomacul, asa ca dupa ce consumi cele 2 pahare vei servi cu 75-90 calorii in minus. Fie ca mananci acasa, fie la restaurant, este un truc deloc de neglijat.

Cantareste-te

Persoanele care se cantaresc cel putin o data pe saptamana pierd mai multe kilograme decat acelea care nu isi monitorizeaza frecvent greutatea. In plus, procedeul este bun si pentru cei care nu vor sa slabeasca, ci doar sa se mentina, pentru ca in acest fel pot observa cea mai mica schimbare a greutatii.