Strategii excelente de slabit pentru barbati

Barbatii care isi doresc cu adevarat sa slabeasca trebuie sa aiba si o strategie care sa ii ajute sa isi indeplineasca telul cat mai bine si mai repede cu putinta.

Aceste strategii te vor ajuta sa iti mentii concentrarea si dorinta aprinse, sa nu te dai in laturi de la nimic si sa fii multumit de rezultate. Alege ceea ce crezi ca functioneaza cel mai bine pentru corpul tau. Iata ce poti face, potrivit Men's Health:

1. Cantareste-te suficient de des

Unii nutritionisti spun ca nu este bine sa te cantaresti foarte des. Asta este intr-adevar adevarat, dar nu inseamna ca nu trebuie sa verifici numarul kilogramelor din cand in cand.

Un studiu facut pe 3.500 de persoane de catre Oficiul National de Control al Greutatii arata ca cei care au reusit sa-si mentina o pierdere de 30 de kilograme in decursul unui an erau foarte atenti la acest lucru, 44% dintre ei cantarindu-se aproape zilnic.

James Hill, doctor la Universitatea din Colorado, spune ca acest obicei nu este unul nesanatos, ci doar te face mai atent.

2. Opreste televizorul

Cercetatorii de la laboratorul National Brookhaven din New York spun ca simplul fapt de a vedea mancare la televizor iti stimuleaza apetitul. Impactul vizual iti mareste activitatea cerebrala in centrul foamei cu 24%. La fel se intampla si daca vei cauta pe Internet fel de fel de retete culinare.

3. Pune baza si pe religie

Oricat de incredibil ar suna, persoanele religioase care se roaga la Dumnezeu sa le ajute sa slabeasca, bineinteles, pe langa faptul ca tin un regim, au mai multe sanse de a slabi si a ramane asa.

In plus, studiile arata ca cei care se bucura de sprijin social au un mare avantaj. In plus, religia considera corpul ca pe un templu al spiritului, asa ca oamenii religiosi vor avea, in general, grija la ceea ce se intampla cu organismul lor.

4. Ai grija sa nu te insele papilele gustative

Foamea creste sensibilitatea gustului pentru alimentele dulci si cele sarate, spune Yuriy Zverev, de la Universitatea din Malawi. Asta inseamna ca daca sari peste mese vei avea o pofta mai mare pentru fel de fel de snacks-uri sau dulciuri.

Mananca in mod regulat pe perioada zilei pentru a preveni asemenea scapari nedorite.

5. Folosese migdalele ca gustari

In spitalul City of Hope, cativa oameni au facut un experiment mancand in fiecare zi 70 de migdale pentru 6 luni, combinate cu o dieta care presupunea mai multe restrictii. Ei au slabit 18% din totalul masei corporale.

Michelle Wien, autoarea studiului, spune ca migdalele sunt un aliment care ofera grasimi sanatoase, proteine si fibre, acestea impreuna contribuind la alimentarea organismului cu energie, dar evitand cresterea excesiva in greutate.

Alege variantele nesarate si crude sau uscate, evitandu-le pe cat posibil pe cele prajite in ulei. 15-20 de migdale reprezinta gustarea ideala.

6. Fii atent cand incepi dieta

Zilele lungi de vara te pot ajuta sa slabesti. Cea mai buna perioada de a incepe o dieta este luna mai, datorita faptului ca zilele sunt mai lungi si tu consumi mai multa energie, si prin urmare si calorii. In plus, cand ajungi acasa de la serviciu inca este ziua si te poti duce sa alergi putin prin parc.

Luna ianuarie este cea mai rea atunci cand vine vorba de slabit, pentru ca timpul parca nu iti ajunge sa mai faci nimic pentru felul cum arati, nivelul serotoninei scade si poftele cresc.

7. Mananca un bol de cereale la pranz

Un studiu de la Universitatea Purdue arata ca mancand cereale la pranz vei putea sa slabesti mai usor. Participantii au mancat in medie cu 640 de calorii mai putin pe zi, fapt ce i-a ajutat sa slabeasca in plus cu 2 kilograme in decursul a 2 saptamani.

Cerealele nu sunt deloc bogate in calorii si, alese cu atentie, astfel incat sa contina fibre, cereale integrale si deloc zahar, iti tin de foame.

8. Incearca acupunctura

Oamenii de stiinta polonezi au descoperit ca persoanele care apeleaza la acupunctura slabesc cu 5 kilograme mai mult decat restul, care apeleaza doar la regim.

Marie Cargill, acupuncturist licentat din Boston, spune ca punctele unde se aplica presiune, majoritatea in zona urechii, declanseaza impulsuri electrice in creier care reprima apetitul.

9. Consuma multe lactate

Recent, Universitatea din Tennessee a efectuat un studiu in care s-a demonstrat ca 1.200 miligrame de calciu pe zi, provenite din produse lactate, duc la pierderea a 12 kilograme, ceea ce inseamna o medie de 11% din masa corporala.

Incearca sa bei lapte degresat, macar un pahar pe zi, si sa consumi in jur de 287 miligrame de branza sau 338 de miligrame de iaurt slab.

10. Pariaza pe propria persoana

Atunci cand intri intr-o competitie esti mult mai motivat, asa ca incearca sa gasesti alta persoana care vrea sa slabeasca si sa va motivati unul pe altul, vazand care slabeste mai mult si mai repede.

Acest lucru va avea un impact grozav asupra psihicului tau.

Iohannis merge la Bruxelles. Subiectele fierbinți aflate pe agenda reuniunii liderilor europeni

Preşedintele Klaus Iohannis va participa miercuri şi joi, 17-18 aprilie, la reuniunea extraordinară a Consiliului European care va avea loc la Bruxelles. Şeful statului va participa, de...

Surpriza celui mai recent sondaj de opinie: Nicușor Dan pierde prima poziție în lupta pentru Primăria Capitalei

Candidatul PPUSL la Primăria Capitalei Cristian Popescu - Piedone este cotat cu 38% din voturi, Nicuşor Dan -cu 27%, iar candidatul PSD-PNL Cătălin Cîrstoiu, cu 23%, relevă datele unui Sondaj...