Cum sa slabesti mancand, fara diete speciale

Luni, 02 Mai 2011, ora 13:38
6327 citiri
Cum sa slabesti mancand, fara diete speciale

Exista multe diete care promit sa te scape de kilogramele in plus fara prea mare efort. Nu toate dau rezultatele dorite. Iata cateva sfaturi simple prin care poti slabi fara a tine o astfel de dieta speciala si fara sa renunti la mancare.

Mananca incet

In primul rand, este important sa savurezi ceea ce consumi la masa. Nu trebuie sa te grabesti si iti poti acorda in jur de 20 de minute pentru o masa. Mesele mai linistite iti ofera o placere mai mare din portii mai mici, scrie Web MD. Daca vei manca in graba, atunci semnalul de placere nu va fi transmis creierului si vei avea senzatia de foame.

Dormi mai mult

Conform specialistilor de la Universitatea din Michigan, daca dormi o ora in plus in fiecare noapte, atunci vei slabi aproape 5,5 kg pe an. Somnul poate actiona ca un mijloc de a inhiba pofta de mancare si nu vei mai simti nevoia de a lua cate o gustare.

Pe de alta parte, dormitul in exces poate avea efect advers, de stimulare a apetitului.

Mananca legume

Fructele si legumele te vor ajuta sa pierzi din kilogramele in plus. Continutul lor bogat in fibre si apa iti va oferi mai putine calorii. Daca le vei gati, nu trebuie sa adaugi grasime. Este important sa le asezonezi cu suc de lamaie si cu patrunjel si salata, de exemplu, decat sa adaugi diverse sosuri.

Mananca pizza cu legume

Daca iti place pizza, atunci ar trebui sa alegi un topping cu legume. Cele cu carne sunt de evitat. In locul legumelor, poti alege pizza cu topping de branza. Blatul trebuie sa fie subtire, uns cu putin ulei de masline.

Evita zaharul

Renunta la bauturile care contin zahar si bea apa. Poti adauga in ea lamaie, menta sau capsuni inghetate si vei obtine un gust deosebit. Un alt truc este ca, atunci cand bei ceva, sa folosesti un pahar inalt si ingust. Astfel, vei avea impresia ca vei consuma mai mult.

Daca bei alcool, atunci ar fi bine ca, dupa un pahar de bautura care contine alcool, sa consumi apa carbogazoasa sau ceva care nu contine alcool. Nu este bine sa bei bere dupa vin sau un cocktail, de exemplu. Alcoolul iti stimuleaza pofta de mancare si te poate face sa mananci chipsuri, alune sau alte gustari pe care le consumi de obicei in cantitati mici.

Mananca hrana gatita acasa

Trebui sa consumi hrana gatita acasa cel putin cinci zile pe saptamana. La serviciu, este important sa nu mai mananci nimic in afara pauzei de masa.

Citeste si:
Ghinea îl contrazice pe ministrul Muncii: Majorarea pensiilor nu va fi posibilă fără renunțarea la cele speciale ale clientelei
Ghinea îl contrazice pe ministrul Muncii: Majorarea pensiilor nu va fi posibilă fără renunțarea la cele speciale ale clientelei
Vicepreşedintele USR Cristian Ghinea a transmis vineri, 3 decembrie, că majorarea pensiilor nu va putea fi posibilă simultan cu introducerea indemnizaţiilor speciale pentru aleşii locali,...
Cum își împart PSD și PNL funcțiile din teritoriu. Scenariile care vor tranșa bătăliile locale
Cum își împart PSD și PNL funcțiile din teritoriu. Scenariile care vor tranșa bătăliile locale
Zilele aceastea continuă discuțiile dintre partidele care formează noul guvern privind împărțirea funcțiilor din teritoriu. Este de așteptat ca mai mulți directori ai unor instituții...