Ziare.com

Trucuri pentru a manca mai putin

de Andrada Avram
Sambata, 17 Septembrie 2011, ora 08:02

   

Trucuri pentru a manca mai putin
Stii exact ce fel de mancare sa consumi pentru a slabi, dar tot nu se intampla nicio minune. De ce? Pentru ca esti atenta la calitate, dar nu si la cantitate.

Iti este foarte greu sa te abtii de la mancare, mai ales cand ajungi seara acasa, dupa o zi obositoare la serviciu, iar cel mai usor mod de rasfat este sa ai parte de o cina minunata si... imbelsugata. Exista, totusi, cateva modalitati prin care vei putea sa consumi mai putina hrana, pentru a ajunge la rezultatele mult dorite, potrivit Prevention:

Tine toata mancarea in bucatarie: nu este bine sa ai prin sufragerie si dormitor fel de fel de farfuriute cu bomboane, fructe, caramele, biscuiti si alte lucruri tocmai bune de rontait. Tine orice fel de mancare in bucatarie si apeleaza la ea doar cand iti este foame, nu de pofta.

Specialistii spun ca un astfel de truc te va ajuta sa reduci caloriile zilnice cu pana la 15 procente.

Nu te grabi sa golesti farfuria de resturi: un studiu a aratat faptul ca cei care nu aruncau resturile nefolositoare de mancare pe masura ce se infruptau mancau cu 30% mai putin decat ceilalti. Nu te grabi sa scapi de oase cand consumi o friptura, caci astfel vei avea o dovada a ceea ce ai mancat.

Pastreaza vinul pentru desert: alcoolul da pofta de mancare, asa ca prin consumul unui pahar de vin inainte sau in prima parte a mesei vei fi tentat sa mananci mai mult. Mai bine pastreaza-l pentru sfarsit, cand deja te-ai saturat.

Nu vorbi cu gura plina: aceasta vorba veche are un substrat de adevar. Nu este bine sa vorbesti in timp ce mananci, ci sa pui furculita jos si sa porti conversatii relaxante, ca mai apoi sa revii la mancat. Astfel te vei satura cu mai putina mancare, pentru ca creierul are timp sa constientizeze faptul ca esti satul inainte ca tu sa mai ceri o farfurie sau sa termini tot de mancat.

Portioneaza-ti mancarea in farfurie: daca mergi in vizita la cineva sau iesi la restaurant si portia din farfurie este vizibil prea mare pentru a fi potrivita cu dorinta ta de a slabi, taie de la inceput exact cat ai de gand sa consumi si partea cealalta pastreaz-o. Niciun chelner de la un restaurant care se respecta nu va privi acest lucru cu uimire, ci i se va parea cat se poate de normal.

Mesteca guma in timp ce coci o prajitura: simturile iti vor fi incantate de mirosul ce iese din cuptor si vei vrea sa gusti macar, asta daca te vei opri la timp. Pofta ti se va reduce, insa, daca vei tine in gura o guma mentolata, cu o aroma puternica.

Tine pe langa tine morcovi micuti, asa-zisii "baby carrot": acei morcovi micuti reprezinta gustarea perfecta, nu doar saraca in calorii, ci si sanatoasa. De fiecare data cand simti nevoia de o gustare ia cativa morcovi si bea niste apa.

Scapa de stres si ai grija de tine: pentru a scapa de stres (care adesea se traduce prin dorinta de a rontai), o ora de yoga este mai mult decat potrivita. Te vei relaxa si vei slabi in acelasi timp, tonifiindu-ti muschii. 20 de minute de relaxare iti scad cantitatea de cortizol, hormonul stresului, micsorand si riscul aparitiei poftelor alimentare.

Inchide bucataria cu 2 ore inainte de culcare: sub nicio forma nu trebuie sa mananci macar cu 2 ore inainte de ora de culcare, asa ca cea mai sigura modalitate este sa nu mai intri in bucatarie dupa o anumita ora, astfel incat sa nu existe tentatia.

Spala-te pe dinti imediat dupa cina: in felul acesta iti vei convinge creierul ca nu mai este cazul sa mananci.

Nu manca in timp ce te uiti la televizor: de obicei acesta este momentul in care mananci ciocolata, biscuiti si orice altceva dulce gasit prin casa, fara sa-ti dai seama cat consumi si cat de mult te ingrasa acestea. Incearca sa ai autocontrol in aceste momente si sa te bucuri de show-ul sau filmul vazut fara sa te ingrijesti si de papilele gustative.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7683 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Trucuri pentru a manca mai putin

1. Emigrezi in Somalia
2. Centura de castitate orala
3. Mananci/bei (numai) cu betisoare
samd

 

In loc sa manci ca o tzoapa,...

...consuma un kil de apa!

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor