Ziare.com

Trucuri pentru slabit

de Andrada Avram
Vineri, 18 Noiembrie 2011, ora 07:00

   

Trucuri pentru slabit
Atunci cand vrei sa slabesti si te-ai hotarat sa urmezi o dieta se intampla ca orice mancare pe care o vezi sa para mult mai apetisanta decat in mod normal, sa ti se faca pofta de cele mai nastrusnice lucruri si sa te simti frustrat ca nu poti avea ceea ce iti doresti.

Oricat ai incerca sa iti pacalesti mintea si sa ti se para ca farfuria din fata ta contine mai multa mancare decat are de fapt, acest lucru este destul de greu de realizat. Exista, insa, cateva trucuri pe care le poti incerca, macar unele dintre ele reusind, poate, sa-ti distraga atentia de la hrana. Iata care sunt acestea, conform Real Beauty:

1. Atunci cand mergi la o petrecere iti va fi destul de greu sa respecti regimul de acasa. Si mai greu iti va fi daca vei sta aproape de usa de langa bucatarie, pe care chelnerii sau gazdele intra mereu cu fel de fel de bunatati care iti fac cu ochiul. Evita pe cat posibil acel loc.

2. Adesea se intampla ca pe la jumatatea saptamanii mancarea sa ti se termine si tu sa trebuiasca sa cumperi diverse lucruri nesanatoase in graba. Incearca in weekend sa iti prepari portii pe care sa le pui in 5 cutiute speciale si pe care le poti congela, in fiecare zi dezghetand cate un pachet rapid la microunde. Astfel, tot ce va trebui sa faci este sa adaugi caeva legume proaspete si sanatoase.

3. Ia-ti portia recomandata de vitamine, astfel incat corpului sa nu-i lipseasca energia si tu sa simti ca trebuie sa mananci mereu cate ceva pentru a te tine pe picioare.

4. Daca simti o pofta extrema de a rontai ceva dulce, incearca mai bine sa mesteci o guma fara zahar, aceasta stergandu-ti pofta din minte. In plus, si dintii tai vor avea de castigat.

5. Intr-o zi a saptamanii mananca doar legume. Nu trebuie sa fie mereu aceeasi, ci doar aceea pe care simti tu ca o poti duce la bun sfarsit. Astfel ii vei da corpului o pauza bine meritata.

6. Cand mergi la restaurant, cel mai probabil portia va fi mult mai mare decat cea recomandata. In loc sa astepti sa vezi bunatatile din fata ta, intreaba chelnerul daca se poate sa iti aduca o portie mai mica. In restaurantele respectabile acest lucru nu este deloc rusinos. Din contra, s-ar putea ca asta sa mai scada si din pretul notei.

7. Inceteaza cu pastele. Multi nutrienti si o gramada de fibre sunt indepartate din cereale pentru a se ajunge la pastele care iti plac atat de mult, la tine ajungand un aliment care este golit de valoare nutritiva si are doar calorii. De aceea acestea nu iti vor tine de foame, ci doar te vor ingrasa.

8. Iti place sa coci la cuptor fel de fel de bunatati, dar te temi ca acestea ar putea avea un efect negativ asupra taliei tale? Atunci cumpara-ti o carte de bucate pentru diabetici. Vei invata cum sa faci mancare mai slaba, fara atatea grasimi, zahar si carbohidrati.

9. Atunci cand mananci, consuma exact atat cat ai stabilit ca este corect si asteapta 20 de minute. Daca si dupa aceea iti mai este foame, mai poti gusta cate ceva. Cel mai probabil, insa, dupa acest timp senzatia de foame va disparea si tu vei vedea ca iti ajunge si o portie mai mica pentru a te satura.

10. Atunci cand iti alegi gustarile ai grija ca ele sa fie dintre cele mai sanatoase, dar tine minte ca chiar si cele mai bune alimente ingrasa daca sunt consumate in exces. Foloseste niste pungute speciale in care sa iti iei pachete la munca, astfel incat sa te asiguri ca nu depasesti cantitatea maxima.

11. Consuma seminte. Desi ti se pare ca iti raman printre dinti si sunt prea mici pentru a-ti tine de foame, ele sunt cat se poate de indicate. Iti vor oferi grasimi sanatoase, iti vor accelera metabolismul si reduce presiunea sanguina.

12. Iti poti pacali foamea apeland la celelalte simturi, precum cel olfactiv. Aprinde o lumanare cu miros dulceag la cina si vei manca mai putin.

13. Cand alegi painea, intotdeauna opteaza pentru varianta bruna. Astfel te vei asigura ca beneficiezi de varianta cea mai sanatoasa si hranitoare.

14. In dimineata de dupa o noapte agitata, in care la o petrecere ai uitat de orice restrictii si ai mancat si baut din plin, aduna-te imediat si incepe de unde ai lasat dieta. O scapare nu iti va periclita silueta, dar faptul ca devii delasator apoi o va face cu siguranta.

15. Si modul in care iti depozitezi alimentele conteaza foarte mult. Chiar daca nu vrei sa renunti de tot la gustarile preferate, tine-le intr-un sertar mai greu accesibil, pe care sa nu-l deschizi mereu si sa ti se faca pofta.

16. Renuntand la produsele lactate normale si alegandu-le pe cele degresate vei obtine o modalitate grozava de a elimina multe calorii din dieta. Sub nicio forma nu trebuie, insa, sa renunti la lactate, caci acestea iti intaresc organismul, inclusiv sistemul imunitar, fiind si o sursa slaba de proteine.

17. Concentreaza-te pe mancarea din fata ta. Daca te ocupi de diverse alte activitati in timp ce mananci, nu iti vei mai da seama ca poate consumi mai mult decat ar trebui. Vizualizarea alimentelor din fata ta te va ajuta sa resimti mai bine senzatia de satietate.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 8037 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

cea mai ieftina dieta

consta in mancare putina si miscare multa

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor