Ziare.com

Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus

de Roxana Nitescu
Sambata, 24 Aprilie 2010, ora 09:24

   

Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus
Sa reusesti sa scapi de kilogramele in plus nu este un lucru chiar usor, fiind nevoie de multa vointa si de adoptarea unor reguli mai stricte de viata.

Potrivit healty.net, iata care sunt cele mai importante sfaturi pentru o reusita in ce priveste aceasta provocare:

1. Incercati sa aveti o dieta bazata pe alimente sanatoase, cu un continut nutritiv ridicat, dar cu un numar de calorii scazut, cum ar fi cerealele integrale, legumele si fructele.

2. Evitati excesele alimentare si nu mancati mult seara.

3. Respectati dictonul "Manacati dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor". Cu alte cuvinte, masa principala a zilei trebuie sa fie micul dejun, pentru ca cea mai mare parte de calorii sa fie consumata prin activitatile din timpul zilei.

4. Beti intre 8 si 12 pahare de apa pe zi, in special dimineata, si cu 30-60 de minute inainte de mese pentru a face ca apetitul dumneavoastra sa mai scada.

5. Faceti miscare in mod regulat, cel putin o ora pe zi, plus 30-45 de minute de aerobic de cel putin patru ori pe saptamana.

6. Evitati alimentele foarte grase, procesate si cu multe calorii, cum ar fi bomboanele, prajiturile, bauturile acidulate, branzeturile.

7. Mancati incet si tacticos, mestecand bine fiecare gura de mancare. Astfel veti avea mai multa satisfactie, iar stomacul dumneavoastra se va satura cu mai putina mancare decat daca infulecati.

8. Daca te abati de la dieta nu te descuraja si nu continua cu excesele doar pentru ca ai cazut o data. Incearca sa revii incet-incet si sa nu disperi daca ai oscilatii de greutate in timp, mai ales daca sunt mici.

9. Gandeste-te ca greutatea ta este determinata si de factori genetici ori emotionali, si ca s-ar putea sa ai nevoie de un ajutor specializat daca ai incercat pana acum sa slabesti si nu ai reusit.

10. Cel mai important lucru in ce priveste slabirea si apoi mentinerea greutatii este acela de a incerca sa pastrezi permanent modificarile facute in stilul de viata. Acest lucru te va ajuta sa eviti dietele drastice care au numai efecte negative asupra organismului.

Curele de slabire drastice dau rezultate rapid si, implicit, multumire rapida. Insa principalul dezavantaj este ca la sfarsitul perioadei de dieta, kilogramele pierdute se castiga inapoi, uneori chiar si in plus, deoarece organismul a fost fortat sa faca fata cu un numar prea mic de calorii, iar cand primeste mai mult, desi acest mai mult ar insemna doar normal, are tendinta de a depozita ce i se da, in loc sa consume.

Mai grav, daca organismul este supus in mod repetat la astfel de alternari intre diete drastice si apoi acumulari de kilograme, apare efectul yo-yo. Adica dupa mai multe repetari, organismul nici nu mai raspunde, nu mai pierde kilogramele la fel ca prima data cand s-a tinut cura, deoarece retine mai multa grasime decat in mod normal.

Acest lucru produce mari dezechilibre care pot duce la unele urmari definitive cum ar fi dereglari metabolice, scaderea capacitatii de concentrare si de efort, dereglari la nivel psihic si emotioal.

Astfel, chiar daca vi se pare mai simplu sa "faceti foamea" este mai bine sa tineti cont de sfaturile de mai sus, pentru a va garanta ca slabiti sanatos si definitiv.

Citeste mai multe despre modalitati slabire sfaturi slabire
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 5610 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
8 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Regula numarul 1!!!

Beti dimineata dupa ce v-ati dat jos din pat 0,6 litri de apa si nu mincati si beti nimic timp de 45 de minute si nici nu va spalati pe dinti in acest interval. Dupa scurgerea celor 45 de minute puteti sa faceti toate cele. Aceasta este cea mai buna metoda de eliminare a toxinele din corp.

 

Regula numarul 2!!!

Mincati in fiecare zi, la prinz, supe sau ciorbe si foarte multe lactate. S-a dovedit stiintific cum ca, grasimea de *** continuta in lapte, sminta, brinzeturi si iaurt reduce procesul de depunere a grasimilor in organismul uman.

Regula numarul 3!!!

Fructele si legumele sa constituie o treime din greutatea alimentelor incurgitate zilnic.

Grasimea de va..ca!!!

Dar cei din redactie cenzureaza cuvintul va..ca. Mare gradina, mester curmaciul si bravi colindatorii.

Mai portocaliilor, eu inteleg sa-mi dati minusuri la comentariile politice, dar si la astea???

Metoda e gratis, adicalea pe de pomana. Intrati aici si deschideti-va mintea. "BETI APA PE STOMACUL GOL: In Japonia zilelor nostre este foarte
popular obiceiul de a bea apa imediat dupa trezire in fiecare
dimineata. Mai mult, testele cercatatorilor au demonstrat valoarea
acestui obicei. Publicam mai jos o descriere a folosirii apei pentru cititorii nostri. Pentru cei in varsta si pentru bolile grave ca si pentru bolile moderne, tratamentul cu apa a fost considerat de succes de catre o societate medicala japoneza, ca tratament sigur 100% pentru urmatoarele boli: Dureri de cap, dureri ale corpului, sistemul circulator, artrita, batai puternice ale inimii, epilepsie, grasimi in exces, astm bronsic, tuberculoza, meningita,boli de ficat si urina, voma, gastrita, diaree,hemoroizi, diabet, constipatie, toate bolile de ochi, cancer la organelle genitale si dereglari menstruale, boli ale urechilor, nasului si
gatului."

Ce te blegeni ?... Dedicatia de sambata pentru liberalose-curistul KGBushka

- Ce te balegi , Gelule,
Ai ramas fara cuvant,
Cu moralul la pamant?

- De ce nu m-as balega,
Ca teca ci-n viata mea!
Ziua-ntreaga nu-mi prieste,
Si colesterolu-mi creste!
Mi-am facut pecur o dunga,
Cine vrea, poa' sa ma unga ;
Eu ma dau in orice parte,
Cu ru-i ici, gura-i departe!
Si de ce sa nu ma aplec,
Caci vrea ucurul sa mi-l frec!
Sa mi-l bata cu nuiele,
Sa-mi scoata nervii cu ele!
Dupa gandurile mele,
O sa vina vremuri greleā€¦
De ma fac astia curand,
Va urma Patriciu-n rand!
Ca i se duc clipele,
Si-i rup astia-aripele,
De ma lasa pizdilit,
Pricajit si catranit
Si cucuru-mi singurel,
Sa ma-scarpin eu, in el!

Copyright GB_E_Doby - April 24th, 2010

Originalul:
http://www.youtube.com/watch?v=SRyiF8tcYWU

 

Foaie verde si-o gutuie,... Hai Gelu sa-ti dau tamaie!... Si de nu te-oi tamaia,...Pana cand te-oi satura!

Foaie verde si-o gutuie,
Hai Gelu sa-ti dau totmuie!
Si de nu te-oi totmuia,
Pana cand te-oi satura!


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor