Ziare.com

Sfaturi utile de nutritie, in cifre

de Anca Serghescu
Vineri, 27 Ianuarie 2012, ora 07:25

   

Sfaturi utile de nutritie, in cifre
Nutritia nu trebuie sa fie un subiect stufos, greu accesibil si plicticos. In plus, nici nu ar trebui sa ne pricepem cu totii la asa ceva. Exista specialisti care se pun mereu la curent cu cele mai noi descoperiri, pe care, intr-un limbaj accesibil, ni le transmit noua.

Men's Health a cules cateva informatii folositoare, pe care le-a publicat intr-un mic ghid, ce are la baza cifrele.

Astfel, conform unui raport publicat de Journal of the American College of Nutrition, riscul de a te ingrasa, daca bei zilnic un pahar de suc natural de fructe - stors chiar de tine - scade cu 22%.

30 de secunde - atat trebuie sa gatesti la aburi legumele, daca vrei sa isi pastreze toate proprietatile, respectiv sa nu pierzi cei mai importanti antioxidanti.

2 - acesta este numarul de cesti de cafea pe care ar trebui sa le consumi zilnic, pentru a te asigura ca sperma ta este de cea mai buna calitate, fapt demonstrat tot de un studiu recent realizat la Universitatea Sao Paulo din Brazilia.

Un ou de curcan contine 20% din cantitatea zilnic recomandata de fier, dar si vitamine esentiale pentru repararea muschilor.

Daca esti unul dintre barbatii preocupati de felul in care arata, mai ales de masa musclulara, si obisnuiesti sa consumi shake-uri, afla ca proportia ideala, in ceea ce priveste continutul, trebuie sa fie 80 grame carbohidrati/30 grame proteine/6 grame grasimi, dupa cum arata un studiu de specialitate publicat in Journal of Applied Physiology.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 2487 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

nelamurire

de cand curcanii fac oua?

 

Interesant sau nu

Interesant sau nu, cineva s-a chinuit sa ''compuna'' un articol. Malitiosi suntem cu totii, haideti sa fim constructivi, sa folosim mesaje constructive. Datorita ironiei am ajuns noi romanii la fundul sacului. Cred ca ar fi mult mai constructiv sa folosim varianta exemplului personal. Eu stiu ca se pot face multe lucruri pozitive daca ne ajutam unul pe altul, pentru binele colectiv. Sa lasam ''capra ''aceea sa pasca tihnita. Numai bine


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor