Lista alimentelor care ne imbatranesc prematur

Miercuri, 14 Octombrie 2020, ora 02:52
12190 citiri
Lista alimentelor care ne imbatranesc prematur

Alimentatia joaca un rol deosebit de important, atat in mentinerea generala a sanatatii noastre, cat si in pastrarea aspectului tanar si ferm al pielii.

Grija pentru o alimentatie bogata in nutrienti, un consum corect de apa si exercitiu fizic regulat este direct proportionala cu anii de vitalitate pe care ii adaugam varstei noastre.

Doc.ro atrage atentia ca exista alimente care pot afecta calitatea pielii, imbatranind-o prematur:

Alimentele picante

Mancarurile picante, inclusiv alimentele iuti, precum ardeii chili, piperul sau usturoiul, consumate frecvent sau in exces, pot imbatrani pielea.

Alimentele iuti inflameaza vasele sangvine, ceea ce poate duce la spargerea acestora si la aparitia unor pete rosiatice, cu aspect de floare, pe ten si pe corp, adesea asociate cu roseata specifica rozaceei. Pentru persoanele care sufera de aceasta afectiune si mai ales pentru femeile intrate la menopauza, caldura degajata in corp de consumul mancarurilor iuti poate declansa un acces de rozacee, manifestat prin stare de disconfort si inflamatie locala.

Mai mult, alimentele iuti provoaca organismul sa transpire, in incercarea de a se racori. Transpiratia, in combinatie cu bacteriile existente pe suprafata pielii, poate duce la blocarea porilor si, astfel, la aparitia pustulelor si eruptiilor pe zonele des afectate - ten, spate, piept si gat.

Margarina

Pielea este cel mai mare organ al corpului, astfel ca orice mancam se reflecta in sanatatea sa. O piele sanatoasa este o piele supla, luminoasa, fara pete sau alti indicatori de stres extern sau intern.

Este important de stiut ca majoritatea tipurilor de margarina de pe piata, dar in special cele solide, sunt bogate in grasimi de tip trans. Acestea maresc nivelul de colesterol LDL ("colesterolul rau") si scad, in schimb, nivelul de colesterol HDL ("colesterolul bun"), generand astfel un proces inflamator in organism.

Inflamatia interna poate duce la afectiuni grave, precum bolile de inima si chiar atacul de cord, dar afecteaza, deopotriva, si aspectul si sanatatea pielii. Cele mai comune probleme de ten cauzate de acest tip de inflamatie sunt acneea, lipsa luminozitatii tenului, pierderea elasticitatii si a fermitatii pielii.

Bauturile racoritoare carbogazoase si energizantele

Cu cat consumul de bauturi carbogazoase este mai mare, cu atat celulele corpului imbatranesc mai repede. Acest proces este cauzat de mai multi factori. In primul rand, este vorba despre consumul foarte crescut de zahar din aceste bauturi. O doza de suc carbogazos contine, in medie, 7-10 lingurite de zahar. Aceleasi cantitati se regasesc si in bauturile energizante.

Zaharul este unul dintre principalii factori de imbatranire a corpului. Deasemenea, afecteaza smaltul dintilor si favorizeaza aparitia cariilor, ceea ce contribuie la aspectul de imbatranire prematura. In plus, bauturile carbogazoase produc balonare si flatulenta, ceea ce incetineste metabolismul si sporeste efectul de imbatranire.

Mancarurile congelate

Mancarurile gata de consum, care necesita cinci minute de incalzire la cuptorul cu microunde, contin cantitati mari de sodiu - undeva la jumatate din aportul necesar de sodiu pe zi. Retineti ca vorbim despre un singur fel de mancare, ceea ce inseamna foarte mult.

Atunci cand consumul recomandat de sare este depasit, organismul cere lichide in cantitati mai mari, ceea ce suprasolicita rinichii. Acestia nu pot face fata unui debit de apa peste normal, iar surplusul este "depozitat" in diverse parti ale corpului, in special in zona mainilor, picioarelor si a fetei.

Asadar, pentru a evita aspectul inflamat, cauzat de retentia de apa, este bine sa evitati alimentele care contin sodiu in exces.

Alcoolul

Alcoolul nu este un aliat in lupta anti imbatranire, chiar daca se spune ca un pahar de vin rosu pe zi face bine la ten. In realitate, consumul frecvent si/sau excesiv de alcool nu face altceva decat sa deshidrateze, iar deshidratarea este un factor major de imbatranire prematura.

Pielea contine aproximativ 63% apa in tesuturile sale, astfel ca impactul alcoolului asupra ei este semnificativ. Mai mult, atunci cand bem apa, ea este distribuita prioritar inspre organele vitale, ajungand in cantitati mai mici la nivelul pielii. In concluzie, consumati alcool in moderatie si aveti grija sa va hidratati din plin.

Carnea procesata

Sortimentele de carne procesata (carne tocata, mezeluri, pateuri sau specialitati din carne) sunt o varianta convenabila, gustoasa si usor de integrat in alimentatie. Cu toate acestea, consumul frecvent si in cantitati mari de carne procesata afecteaza sever sanatatea si accelereaza procesul de imbatranire.

Cantitatea mare de sodiu si conservantii din carnea procesata declanseaza un proces inflamator in organism, care il suprasolicita si ingreuneaza procesul de regenerare celulara - fenomen esential pentru mentinerea sanatatii si tineretii pielii.

In plus, carnea procesata in exces poate favoriza instalarea unor afectiuni grave, precum diabet, boli cardiovasculare si cancer.

Prajelile

Procesul de prajire sustine formarea de radicali liberi, molecule instabile care deterioreaza celulele organismului si, in consecinta, imbatranesc pielea. Asadar, daca folositi produse cosmetice cu proprietati antioxidante, pentru a atenua efectele stresului oxidativ asupra pielii, nu uitati ca aceste efecte trebuie combatute si din interior, prin evitarea alimentelor prajite.

Siropul de fructoza

Siropul de fructoza, folosit drept indulcitor in numeroase produse din comert, este la fel de daunator ca zaharul. Acesta se regaseste in sucuri, deserturi si chiar in anumite alimente sarate, precum placinte sau sosuri. Printre numeroasele dezavantaje, se regaseste si aportul caloric foarte mare, care creste riscul de afectiuni cardiovasculare, diabet si obezitate.

Cofeina

Cofeina are proprietati diuretice, proces care poate duce foarte usor la deshidratare, despre care stim ca favorizeaza deprecierea calitatii pielii. Asadar, desi o cafea pe zi poate fi benefica pentru organism, avei grija sa nu faceti abuz de bauturi cofeinizate.

Alimentele coapte

Aluaturile prajite si coapte pot fi nocive, din cauza continutului mare de zahar. Chiar si in aluaturile sarate se pune zahar, pentru fragezime si savoare. Daca preparati in casa aluaturile, puteti controla cantitatea de zahar, dar este recomandat sa evitati aluaturile coapte din comert.

Agavele

Desi sunt o alternativa mai buna la indulcitorii artificiali, agavele contin 90% fructoza - un derivat din zahar, care poate suprasolicitca ficatul, generand astfel mai multi radicali liberi, ceea ce afecteaza sanatatea celulelor. Asadar, consumati agave cu moderatie sau inlocuiti-le cu un indulcitor mai sarac in fructoza.

Nu in ultimul rand, pentru a va asigura un ten luminos si sanatos cat mai mult timp, pe langa o alimentatie corecta si rutina ingrijirii cosmentice, puteti suplimenta aportul de nutrienti esentiali pentru piele, cu ajutorul unui supliment pe baza de acizi grasi omega-3, coenzima Q10 si alte substante complexe cu rol anti-imbatranire.

Citeste si:
Un simplu test de ochi poate dezvălui cât mai avem de trăit. „Retina oferă o fereastră unică”
Un simplu test de ochi poate dezvălui cât mai avem de trăit. „Retina oferă o fereastră unică”
Un simplu test oftalmologic le poate oferi medicilor un indiciu despre cât timp mai are o persoană de trăit. O echipă internațională a descoperit o legătură între vârsta biologică a...
Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate
Bătrânețea de succes, premise pentru o viață de calitate
Lansat ca o sinteză a celorlalte concepte despre bătrânețe, conceptul de ”bătrânețe de succes” vine în antiteză cu bătrânețea „uzuală“ ce are o viziune patologică și o...