Alimentele pe care le consumi si stilul de viata au un impact major asupra riscului de a dezvolta probleme de prostata si in special cancer la prostata. Potrivit expertilor si studiilor legate de nutritie, se estimeaza ca optiunile alimentare influenteaza pana la 90% din cancerul de prostata, sani, pancreas si colon. Chiar si in ceea ce priveste cancerul de plamani se crede ca alimentatia isi pune pecetea.
Un exemplu relevant pentru legatura dintre hrana si cancerul la prostata este urmatorul: in 2002, in China erau 1,6 cazuri de cancer de prostata la 100.000 de barbati, in timp ce in America de Nord erau 120 de cazuri la 100.000 de barbati.
Conform mai multor specialisti citati de prostate.net, o mare parte din diferenta uriasa dintre cele doua procentaje este data de alimentatie. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, "dietele bogate in carne rosie, lactate si grasimi animale au fost frecvent implicate in dezvoltarea cancerului de prostata". Iar acest tip de alimentatie este intalnit adesea si in randul romanilor.
In schimb, chinezii au o alimentatie bazata in special pe legume, peste, legume de mare, alimente bogate in fibre, si cantitati mici de soia.
Iata cateva principii de alimentatie, care au rolul de a ajuta la mentinerea sanatatii prostatei si chiar a sanatatii generale.
1. Consuma mai multe fructe si legume
Acestea contin in cantitati mari substante care lupta cu cancerul si inflamatiile. Este vorba de antioxidanti, polifenoli, vitamine, minerale si fibre.
2. Mananca grasimi sanatoase
Grasimile consumate in tarile medietareneene, cum ar fi uleiul de masline, pot reduce inflamatiile si ajuta sanatatea prostatei.
3. Alege proteine vegetale in locul celor animale
Proteinele vegetale iti ofera toti nutrientii si beneficiile necesare unei sanatati foarte bune a prostatei. Despre dietele bogate in astfel de proteine s-a aratat ca reduc ratele de cancer la prostata sau ale altor afectiuni ale prostatei.
4. Consuma alimente cat mai neprelucrate si naturale
Potrivit mai multor studii, consumul de alimente bogate in fibre are o legatura cu un nivel scazut de testosteron si de PSA (antigen specific prostatic) - indicatori buni pentru sanatatea prostatei.
5. Bea ceai verde
Antioxidantii si catehinele din acesta duc la scaderea riscului de a dezvolta cancer la prostata precum si alte afectiuni ale acesteia.
6. Consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3
Acesti acizi, care se gasesc in special in specii de peste gras, cum ar fi somonul sau macroul, lupta cu inflamatiile, care consuma antioxidantii naturali ai organismului si slabesc sistemul imunitar, facand corpul mai vulnerabil in fata bolilor. Despre omega 3 s-a aratat ca reduc considerabil riscul de cancer la prostata.
7. Evita anumite alimente
Unele alimente, suplimente si unii nutrienti si aditivi sunt daunatori pentru prostata. Printre acestea se numara carnea rosie, calciul, condroitina, alimentele cu un continut ridicat de zahar.
8. Hidrateaza-te
Este esential pentru prostata sa bei apa pura si in cantiatile adecvate (in medie, doi litri de apa pe zi).
Grasimile saturate, cantitati mari de zahar, o dieta bogata in proteine animale si saraca in legume si fructe pot dauna prostatei si maresc riscul de cancer la prostata, alte tipuri de cancer, boli de inima, diabet de tip 2 si alte probleme de sanatate.
Doamna Nitescu, va luat... mana pe... Vezi tot