Afla care este cel mai sanatos mic dejun
Ouale contin doua tipuri de aminoacizi, printre care si triptofan, aminoacizi cu puternice proprietati antioxidante, scrie Mens Healt .
Tot ouale contin nutrenti si minerale fundamnetal necesare dar si o doza perfecta de vitamina D, colina si carotenoide (tot antioxidanti). Oul este o exceptionala sursa de proteine, care aduc un aport caloric redus, dar care asigura o stare de satietate confortabila si de durata (un ou are sase grame de proteine), acesta fiind de altfel motivul pentru care ouale sunt de preferat oricaror alte alimente la prima ora, cand organismul se pregateste sa ia startul pentru o noua zi.
Pentru un util termen de comparatie sa spunem ca in doua galbenusuri de ou au de doua ori mai multi antioxidanti decat un mar.
Mai mult, oul are o cantitate demna de luat in seama de calorii negative. Un ou are 90 de calorii, dintre care 30 sunt consumate pentru digestia si asimilare lui. Aceasta il face ideal in dieta.
Toate acestea, si inca multe altele fac din oua cel mai sanatos mic dejun. Cea mai buna alegere sunt ouale fierte, moi sau tari. O a doua alegere inteleapta omleta, coapta in tagai neaderente, cu foarte putin ulei.
Articol citit de 7160 ori
te plateste cumva avicola sa faci reclama?
de cereale integrate ai auzit cumva?se folosesc f bine la micul dejun,cu mult mai multi nutrienti cu vitamine minerale,fara colesterol cu multe fibre,iar omleta ta are f mult colesterol ii lipseste fibrele,iar ca sa stii ceva ,necesarul de colesterol pt o zi este de 180 mg.,iar un galbenus de ou ajunge la 225mg,ori 3 oua pt omleta plus uleiul ajungi prea departe de ceea ce se numeste sanatate.
vitamina d o creeaza organismul singur nu e nevoie de oua ,stai 15 minute la soare si gata.
cui place cerealele!?
hrana naturala, sanatoasa,...proaspata!
sunt partial de acord
eu mananc constant fulgi de porumb cu lapte si miere dimineata. mai adaug si tot felul de seminte uneori: caju, migdale crude, seminte de floarea soarelui, insa ouale sunt foarte complete din punct de vedere nutritional. Ultimele studii arata ca acel tip de colesterol care se gaseste in ou nu este de tip nociv, si nu creste colesterolul din sange. Singura problema cu ouale e ca galbenusul contine toata grasimea (3g) deci daca mananci mai multe oua se recomanda sa nu consumi mai mult de 2 galbenusuri, in rest, cate albusuri vrei (contin 3g de proteine pe ou). Mai vrem articole despre nutritie!