Ziare.com

Afla ce speranta de viata ai - Iata semnele longevitatii

de Andrada Avram
Sambata, 08 Septembrie 2012, ora 07:34

   

Afla ce speranta de viata ai - Iata semnele longevitatii
In secolul XX, speranta de viata a crescut foarte mult, cu pana la 30 de ani, fiind cel mai mare castig de acest gen din ultimii 5.000 de ani.

Progresele facute in medicina si educatie, dar si o mai mare atentie acordata prevenirii bolilor isi fac simtita importanta. Pe langa acestea, mai sunt si alte lucruri care te fac longeviv.

Iata ce sa iei in calcul ca sa stii daca vei trai 100 de ani, conform Prevention:

Mama ta era tanara cand te-a nascut

Daca mama ta avea sub 25 de ani cand te-a nascut, ai de doua ori mai multe sanse sa prinzi 100 de ani fata de restul oamenilor, dupa cum spun cercetatorii de la Universitatea din Chicago.

Varsta frageda a femeii face ca cele mai bune ovule sa fie fertilizate, asa ca si viitorul adult este de "cea mai buna calitate", din punct de vedere genetic.

Adori sa bei ceai

Atat ceaiul verde, cat si cel negru abunda in catehine, substante care ajuta la relaxarea vaselor de sange si protejarea inimii. Intr-un studiu efectuat pe mai mult de 40.500 de japonezi s-a demonstrat ca persoanele care beau 5 sau mai multe cescute de ceai pe zi au cel mai mic risc de a muri de boli de inima.

Ai nevoie de 1-2 cani de ceai zilnic pentru a observa o imbunatatire a starii de sanatate, dar trebuie sa faci chiar tu ceaiul, nu sa-l cumperi de la magazin imbuteliat. Odata ce sunt puse in apa fiarta, frunzele de ceai elibereaza catehine, dar acestea isi pierd din elementele nutritive cu fiecare zi ce trece, asa ca este mai bine ca bautura sa fie consumata proaspata.

Iti place sa mergi pe jos

Persoanele cu o stare fizica buna, care merg cel putin 30 de minute pe zi, traiesc de patru ori mai mult decat cele care merg putin sau mai deloc, indiferent de grasimea lor corporala. Asa arata rezultatele unui studiu efectuat pe 2.603 barbati si femei.

Poti sa iti adugi ani buni de viata mergand in fiecare zi pe jos cu 10 minute mai mult decat o faci in acest moment.

Nu bei sucuri, nici macar dietetice

Cercetatorii din Boston au descoperit ca sucurile, baute regulat, dubleaza riscul aparitiei sindromului metabolic, o problema care vine la pachet cu presiune sanguina ridicata, nivel mare de insulina, exces de grasime in jurul taliei si risc marit de boli de inima si diabet.

Aceste lichide au foarte multi coloranti, indulcitori artificiali, conservanti si chimicale periculoase. Daca ai nevoie de cafeina, mai bine bea ceai verde. In plus, te ajuta sa iti mentii colesterolul in limite normale, tensiunea la fel, iar daca nici nu fumezi, poti sa adaugi aproape 7 ani vietii tale.

Ai picioare puternice

Picioarele puternice inseamna un bun echilibru, flexibilitate si rezistenta. Pe masura ce imbatranesti, iti pierzi din aceste atribute si creste riscul de a cadea si a te rani, in special fracturile de sold fiind periculoase, din pacate si destul de frecvente.

Pana la 20% dintre pacientii cu asemenea fracturi mor intr-un an de la accident, din cauza complicatiilor. Pentru a-ti intari, muschii mergi in fiecare zi, daca este posibil, si fa cat de mult sport poti, de la alergat pana la inot si fitness.

Preferi alimentele mov

Strugurii, afinele, vinul rosu, toate acestea sunt bogate in polifenoli, compusi care reduc riscul bolilor de inima si previn Alzheimerul. Vasele de sange raman flexibile si sanatoase, creierul functioneaza mai bine si memoria este imbunatatita.

N-ai avut probleme cu greutatea in adolescenta

Studiile arata ca persoanele care in jurul varstei de 14 ani au avut o greutate corporala prea mare au un risc pronuntat de a fi diagnosticate cu diabet la maturitate. Ulterior, acesti adulti au un risc de 4 ori mai mare de a suferi de boli de inima.

Te supui mereu la noi provocari

Persoanele care se considera disciplinate si organizate traiesc mai mult si au un risc mai scazut cu 89 de procente de a se imbolnavi de Alzheimer. Ele isi ridica mereu standardul si vor sa realizeze din ce in ce mai mult, folosindu-si creierul si atentia.

Cei care nu au niciun tel in viata si traiesc dezorganizat au de pierdut, si speranta lor de viata fiind cu mult mai modesta.

Nu ai o menajera

A da cu aspiratorul, a lustrui podelele si spala ferestrele, pret de o ora, inseamna arderea a circa 285 de calorii, in timp aceste activitati scazandu-ti riscul de deces cu 30 de procente, dupa cum arata un studiu efectuat pe 302 adulti monitorizati timp de 10 ani.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 7561 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
3 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Doamna,

Nu prefer alimentele mov, e bai mare?

 

aoleo ! esti terminat ! mergi repede la notar .....

sfaturi :
mananca cat poti de mult salata de sfecla rosie ;
bea zeama de varza , sau consuma cat poti de mult varza cruda ;
mananca seminte ! de toate felurile !

si apuci sa-i ingropi pe toti dusmanii .

@Ghilotina

Vai de mine Ghilotina, vrei s-o tin dintr-o inmormantare in alta? Nu te gandesti ca as face bataturi in palma de la atata sapat?


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor