Alimentul zilei: Castravete - calorii si valori nutritionale

O leguma perfecta pentru aceasta vara este castravetele. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de castraveti contine 15 de calorii, 3,63 g de carbohidrati (3% din doza zilnica recomandata), 0,65 g proteine (1% DZR), 0,11 g grasimi (0,5% DZR) si 0,5 g fibre alimentare (1% DZR).

Vitamine:

- Vitamina B9: 7 mcg (2% DZR)

- Vitamina B3: 0.098 mg (< 1% DZR)

- Vitamina B5: 0.259 mg (5% DZR)

- Vitamina B6: 0.040 mg (3% DZR)

- Vitamina B2: 0.033 mg (3% DZR)

- Vitamina B1: 0.027 mg (2% DZR)

- Vitamina A: 105 UI (3,5% DZR)

- Vitamina C: 2,8 mg (4,5% DZR)

- Vitamina E: 0,03 mg

- Vitamina K: 16,4 mcg (13,6% DZR).

Electroliti:

-Sodiu: 2 mg

-Potasiu: 147 mg (3% DZR).

Alimentul zilei: Nectarine - calorii si valori nutritionale

Minerale:

- Calciu: 16 mg (1,6% DZR)

- Fier: 0,28 mg (3,5% DZR)

- Magneziu: 13 mg (3% DZR)

- Mangan: 0.079 mg (3,5%DZR)

- Fosfor: 24 mg (3% DZR)

- Zinc: 0,20 mg (2% DZR).

Alimentul zilei: Perele

Fito-nutrienti:

- Beta caroten: 45 mcg

- Beta criptoxantina: 26 mcg

- Luteina: 23 mcg.

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 15 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de castraveti le poti consuma mergand pe jos patru minute, alergand doua minute, inotand un minut sau mergand cu bicicleta timp de doua minute.

A.G.

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...

Ciolacu susține că nu există riscul ruperii coaliției: ”Ce voiaţi? Să stau la televizor să spun: "m-am gândit eu că e mai bun Piedone"?”

Marcel Ciolacu nu crede că decizia privind candidaturile separate la Primăria generală a Capitalei va afecta în vreun fel coaliția formată din PSD şi PNL. El susţine că membrii alianţei...