Ce vitamine trebuie sa asimilezi pentru o vedere buna?

Duminica, 02 Mai 2010, ora 12:18
41282 citiri
Ce vitamine trebuie sa asimilezi pentru o vedere buna?
Foto: Buzzle

Vitaminele sunt esentiale pentru ochi si fara ele sanatatea acestora ar fi in pericol. Pentru ca ochii sa ramana sanatosi pentru o perioada lunga de timp trebuie sa asimilezi din dieta zilnica cat mai multe vitamine.

Vitaminele fac parte din dieta alimentara zilnica si in cazul in care lipsesc exista riscul de dezvoltare a unor boli grave. De exemplu, deficienta de vitamina A poate duce la pierderea vederii pe timpul noptii, adica o sa te afli in incapacitatea de a vedea lucrurile cand lumina este slaba.

O alta afectiune declansata de carenta de Vitamina A este keratomalacia, adica moartea treptata a corneei provocata de o uscare extrema a conjunctivei si a corneei.

Vitamina A este numita si vitamina regina a ochilor, deoarece contribuie la buna functionare a retinei. Aceasta vitamina ajuta ochii sa se adapteze la schimbarile de lumina ce apar atunci cand o persoana intra de la lumina la intuneric sau invers, aminteste Buzzle.

Dupa cum am mentionat mai sus, deficitul de vitamina A duce frecvent la orbirea pe timpul noptii. Asa ca pentru a evita acest lucru incearca sa asimilezi cat mai multa vitamina A. In plus, aceasta vitamina fereste ochiul de cataracta sau degenerescenta maculara.

Vitamina A se poate asimila din ulei de ficat de cod, mezeluri, ficat de vita, ficat de pui, morcov, cartofi dulci, varza, spanac, caise, mango, boia si multe alte alimente.

Vitamina C este o alta vitamina foarte importanta pentru organismul uman, inclusiv pentru ochi. Vitamina C ajuta la mentinerea colagenului ce se gaseste in cornee. Si aceasta vitamina ajuta la prevenirea aparitiei cataractei si a degenerescentei maculare.

De asemenea, aceasta vitamina incurajeaza reducerea presiunii intraoculare, ce este asociata cu dezvoltarea gralucomului.

Vitamina C se poate asimila din ardei, zmeura, coacaze, portocale, lamai, capsuni, grepfruit, piersici, mango, varza, broccoli, dovlecei, rosii, conopida si cartofi.

Si vitamina E este considerata importanta pentru ochi. Aceasta vitamina liposolubila este un antioxidant, care protejeaza ochii de radicalii liberi.

In afara de reducerea riscului de a dezvolta cataracta si degenerare maculara, vitamina E incurajeaza claritatea vizuala. Deficienta de vitamina E poate provoca miscari anormale ale ochilor si deficiente de vedere.

Dincolo de toate aceste vitamine esentiale pentru ochi, exista multe alte minerale si substante care promoveaza sanatatea ochilor, incluzand beta-carotenul, seleniul, cromul, zincul, luteina si zeaxantina.

Vitamina E se poate asimila din seminte de floarea soarelui, migdale, alune, arahide, ulei de seminte de bumbac, germeni de grau, ulei de rapita, ulei din ficat de cod, maioneza, ulei de boabe de soia, ulei de arahide, alune braziliene, cartofi dulci, nuci si avocado.

După postul negru, șefa POT a trecut la ceapă și roșii „românești” și anunță că se alătură boicotului supermarketurilor inițiat de Călin Georgescu. „Puțini sunt românii care au sere”
După postul negru, șefa POT a trecut la ceapă și roșii „românești” și anunță că se alătură boicotului supermarketurilor inițiat de Călin Georgescu. „Puțini sunt românii care au sere”
Partidul Oamenilor Tineri a anunțat sâmbătă, 8 februarie, că se alătură demersului de susținere a producătorilor români și a îndemnat populația ca, în perioada 10 - 16 februarie, să...
Cum explică Nicușor Dan panourile electorale, deși încă nu a început campania. Primarul vrea să strângă 2 milioane de euro din donații. „România onestă este despre noi toţi”
Cum explică Nicușor Dan panourile electorale, deși încă nu a început campania. Primarul vrea să strângă 2 milioane de euro din donații. „România onestă este despre noi toţi”
Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, a făcut sâmbătă, 8 februarie, precizări privind campania de outdoor pe care a demarat-o săptămâna aceasta. Dan a declarat că aceasta este conformă cu...
#vitamine sanatate ochi, #sfaturi ingrijire ochi , #sanatate
  1. Descoperire revoluționară în lupta împotriva cancerului: Oamenii de știință au identificat un „comutator” care ar inversa boala
  2. Șeful care folosește „Testul scaunului șubred” la fiecare interviu: Candidații pe care evită să îi angajeze
  3. Harta locurilor unde se mănâncă cel mai bine în România. Peste 470 de puncte gastronomice sunt deschise și își așteaptă oaspeții cu mâncăruri tradiționale
  4. Stațiunea cu cel mai nepoluat aer din România. E cea mai înalță așezare locuită și este tot mai căutată de turiștii străini, după ce a fost promovată de Charley Ottley VIDEO
  5. O femeie care a suferit două operații de micșorare a stomacului nu mai poate înghiți. Tribunalul a condamnat spitalul să-i plătească o despăgubire de 700.000 de euro
  6. Horoscop zilnic. Sâmbătă, 8 februarie. Zodia care ar putea cunoaște oameni noi
  7. Bancul zilei: De ce un copil l-a trezit pe tatăl său
  8. Doi gemeni au ținut diete diferite, timp de 12 săptămâni. Care a pierdut mai multă grăsime și a avut mai multă energie: „A fost îngrozitor”
  9. Ce se întâmplă în corpul tău când consumi turmeric în mod regulat. Cum alegi un supliment de calitate
  10. O mamă a explicat cum folosește un cub de gheață pentru a calma crizele de furie ale copilului ei: „Îl liniștește instantaneu”. Experții confirmă