Ziare.com

Cele mai mari provocari de care te vei lovi daca vei incerca sa urmezi un program de sportiv

Miercuri, 31 Iulie 2019, ora 15:08

   

Cele mai mari provocari de care te vei lovi daca vei incerca sa urmezi un program de sportiv
Multi iti vor spune ca atunci cand te apuci de sport te simti mai bine, ca in ciuda efortului zilnic vei capata mai multa energie, ca te vei odihni mai bine, vei gandi mai limpede si vei vedea toate lucrurile din jurul tau cu alti ochi. Ceea ce putini spun, insa, este ca un stil de viata activ implica foarte multe sacrificii, dar nu trebuie sa te descurajeze acest fapt.

Un lucru este cert, nu trebuie sa fii un sportiv ca sa iti doresti sa practici un sport sau sa ai un stil de viata mai activ, dar trebuie sa acorzi o atentie mai mare anumitor detalii pe care pana in prezent le-ai ignorat.

Cele mai mari provocari de care te vei lovi daca vei incerca sa urmezi un program de sportiv:

Sportul te va obliga sa fii mai disciplinat

Niciun sport sau tip de activitate fizica nu va da rezultate atata timp cat nu esti disciplinat cu tine. Un stil de viata sanatos este compus in realitate din mai multe aspecte.

Alimentatia corecta si echilibrata, hidratarea constanta, odihna si efortul fizic. Toate aceste lucruri trebuie sa fie intr-un permanent echilibru, altfel rezultatele la care visezi vor aparea mult mai tarziu sau chiar deloc.

Obisnuieste-te sa-ti asculti corpul cu atentie

Indiferent de nivelul tau de pregatire fizica, atunci cand practici sport corpul tau va fi supus unui adevarat soc. Rolul tau este sa inveti sa-l asculti atunci cand el iti trimite semnale ca ceva este in neregula.

Una dintre cele mai mari greseli este sa incerci sa accelerezi evolutia performantelor tale, fie ca aceasta evolutie este reprezentata de ridicarea unor greutati mai mari, distante mai mari alergate sau timpi mai mici de viteza.

Cand iti fortezi organismul, el poate ceda, iar accidentarile iti pot anula toate eforturile si rezultate bune de pana in prezent.

Astfel, recuperarea organismului este extrem de importanta, iar aceasta se face atat prin odihna si alimentatie corecta, insa si prin tratament specializat.

Poti apela la clinici care folosesc lampi cu infrarosu, extrem de utile pentru tratarea durerilor musculare si leziunilor sportive.

Va trebui sa iti planifici totul

30 de minute de alergat in fiecare seara pot fi extrem de bune pentru oxigenarea corpului tau si o circulatie mai buna a sangelui prin organism, insa daca vrei rezultate vizibile intr-un timp relativ mediu, sunt mult mai multe lucruri pe care trebuie sa le iei in calcul.

In primul rand, conteaza enorm cum te alimentezi, ce mananci inainte si dupa antrenament, cat de echilibrat este raportul macronutrientilor din organism, adica proteine, grasimi si carbohidrati si cum iti planifici intreaga zi in jurul antrenamentului.

Mai mult, toate aceste lucruri trebuie stabilite avand un obiectiv in minte, fie ca acesta este de a slabi, fie de a pune masa musculara, fie de a atinge anumite performante individuale precum o distanta exacta de alergat, inotat sau pedalat.

Invata sa gatesti sanatos

Este foarte dificil sa mentii un stil de viata sanatos daca nu poti sa-ti gatesti singur mancarea zilnica. Trebuie sa tii sub control nivelul de sodiu si de grasimi din organism, iar cel mai usor mod prin care poti face asta, fara sa iti dai bugetul peste cap, este sa iti gatesti singur.

In acest caz sunt trei lucruri de la care nu trebuie sa te abati: cuptor, abur si gratar. Evita uleiul sau pastreaza ulei de masline extravirgin pentru salata si apeleaza din cand in cand la ulei de cocos si invata sa gatesti mai mult la gratar, la cuptor sau la abur. De asemenea, in privinta fainoaselor, alege doar produsele din faina integrala si include cat mai mult in alimentatia ta legumele.
Urmareste Ziare.com pe Facebook  si pe Instagram  Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.com.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1264 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor