Cum iti recapeti pofta de mancare?

Apetitul scazut reprezinta o problema de sanatate ingrijoratoare, si in ciuda incercarilor de tratare nu se gaseste intotdeauna o rezolvare. Daca te afli intr-o astfel de situatie, citeste in continuare ce trebuie sa faci pentru a avea pofta de mancare si pentru a evita situatiile grave cauzate de aceasta situatie.

In primul rand trebuie sa fii constient de faptul ca apetitul scazut nu este o boala in sine, ci, mai degraba, un simptom. Din cauza depresiei, a stresului si a unor traume, poti ajunge sa nu ai pofta de mancare. De asemenea, poti ajunge sa ai apetit scazut si din cauza consumului de alcool, tutun sau unele droguri.

Pentru a avea pofta de mancare si pentru ca organismul sa functioneze normal, trebuie sa asimilezi vitamine si minerale precum calciu, magneziu, vitamina A, vitamina B, vitamina E, zinc si cupru.

Daca vrei sa gasesti un tratament natural pentru apetitul scazut, poti folosi plante precum seminte de fenicul, radacina de ghimbir, ginseng, gotu kola, frunze de papaya, frunze de menta sau fructe de palmier pitic.

De asemenea, drojdia de bere te ajuta foarte mult in privinta poftei de mancare, scrie Phyllis A. Balch, unul dintre cei mai recunoscuti nutritionisti americani.

Trebuie sa incepi cu o jumatate de lingurita si apoi sa cresti treptat doza pana la o lingurita pe zi. Drojdia de bere este bogata in nutrienti, mai ales in vitamina B si creste apetitul.

Pentru a obtine proteinele si caloriile necesare organismului, bea zilnic 200 de mililitri de lapte degresat, lapte de soia sau lapte de migdale. De asemenea, consuma numai paine din cereale integrale.

Daca simti ca ti se face foame intre mese, mananca numai gustari usor de digerat, bogate in proteine si in acizi grasi esentiali, precum avocado, budinca de banane cu soia, lapte batut, pui sau ton, bauturi din fructe, arahide, unt de arahide sau paine din cereale.

Pentru a avea o alimentatie corecta si pentru ca apetitul sa iti revina, poti incerca sa mananci mai des si mai putin, nu trei mese bogate. Aceasta, deoarece cantitatile mici sunt mai bine tolerate prin cresterea treptata a volumului alimentelor. Este foarte important sa nu bei apa inainte de masa.

Atunci cand ai apetit scazut miscarea te poate ajuta, insa nu si exercitiile solicitante. De exemplu, mersul pe jos poate creste apetitul si ajuta si la asimilarea mai eficienta a nutrientilor.

In cazul in care problema persista, e bine sa mergi la medic pentru a afla mai multe detalii despre problemele care determina apetitul scazut.

Prima ședință de Guvern care se desfășoară la Timișoara. Ce proiecte vor fi discutate în întâlnirea de astăzi

Guvernul se reuneşte joi, la Timişoara, într-o şedinţă specială, în cadrul căreia urmează să fie aprobate o serie de proiecte de infrastructură cu impact regional, precum şi plata în...

Ciolacu este sigur de victoria lui Firea la Capitală: ”Va câștiga şi cu Piedone, şi fără Piedone”

Indiferent dacă Cristian Popescu Piedone se va retrage sau nu din cursa electorală, Gabriela Firea va fi noul primar al Capitalei, este convins Marcel Ciolacu. Premierul a precizat miercuri,...