Cura de 24 de ore pentru un sex pe cinste

Daca ai probleme cu libidoul, n-ai stare sau indiferent din ce motiv nu faci sex destul sau acesta nu e de calitatea pe care ti-ai dori-o, e cazul sa stii ca lucrurile pot fi intoarse pe fagasul cel bun.

Cum? Atat barbatii, cat si femeile isi pot pregati corpul pentru o viata sexuala plina de satisfactii daca au grija de el, furnmizandu-i vitaminele si nutrientii de care are nevoie. Nici sportul nu trebuie ignorat, aminteste The Sun.

Un specialist consultat de tabloid ti-a facut programul pe 24 de ore, in asa fel incat inca de a doua zi corpul tau sa se simta minunat si cu chef de "actiune".

7 dimineata, mic dejun cu cereale

Cerealele sunt cea mai buna hrana dimineata deoarece au un nivel ridicat de vitamina B, vitala pentru functionarea sistemului nervos, deloc de neglijat nici chiar in cazul activitatii la orizontala.

Carbohidratii din cereale furnizeaza energie atat corpului, cat si creierului, transmitandu-i celui din urma sa se relaxeze si sa ia provocarile zilei ce urmeaza pe rand, cu calm.

Laptele trebuie sa fie inclus in micul dejun, de asemenea. Este una dintre cele mai bune surse naturale de proteine, capabila sa inhibe foamea. Iar calciul continut nu face decat sa iti intareasca oasele, fapt ce te ajuta sa fii un acrobat deloc predispus la accidente in asternuturi.

8.30, e cazul sa transpiri putin

Nu e deloc o surpriza faptul ca amatorii de fitness au parte de o viata sexuala extrem de activa. Cercetatorii americani au calculat exact de cat sport este nevoie pentru a fi indeajuns de flexibil, pentru a avea un tonus bun, dar a nu fi obosit atunci cand intri in dormitor cu alte ganduri decat somnul.

Potrivit acestora, hormonii sexuali sunt la nivelul "optim" daca faci exercitii fizice timp de 30 de minute, de 3 ori pe saptamana, lucrand la o intensitate care iti permite sa si vorbesti. Nici mai mult, nici mai putin, explica Jay Schinfeld, director al Temple University School of Medicine, in Philadelphia.

De departe, cel mai bun este inotul, care are avantajul de a-ti regla si respiratia, deloc de neglijat in timpul sexului, potrivit cercetatorului.

Miscarea ampla a bratelor si pozitia picioarelor, caracteristice inotului, te ajuta si in pat. In special cea a picioarelor, care-ti intareste muschii pelvisului, oferindu-ti un control mai bun in timpul actului sexual si orgasme mai intense, dupa cum au demonstrat cercetatorii de la Universitatea din Texas.

13.00, pranz cu paine de secara si peste gras

Poate ca nu e cea mai buna la gust, dar cu siguranta isi face cel mai bine treaba; e vorba despre painea de secara, care face ca nivelul de histamina din organism sa creasca. "Corpul tau are nevoie de histamina pentru acele orgasme intense, explozive", explica Dr Allan Pacey, specialist in fertilitate, de la University Of Sheffield.

Iar daca folosesti, la sadvisuri, si putin peste gras, cum ar fi somonul, sardinele sau macroul, iti vei face plinul de acizi grasi omega 3. Acestia iti vor intensifica circulatia in zonele intime, pregatindu-te pentru sesiunea de sex.

Pentru a-ti face ziua cu adevarat dulce, ai unda verde la doua patratele de ciocolata, pentru desert. Pudra de cacao contine stimulanti naturali asemanatori cafeinei, care iti ajuta organismul sa amplifice senzatiile de placere pe care le resimti in timpul sexului.

In plus, ciocolata contine magneziu, care "impinge" oxigenul catre creier, ajutandu-te, din nou, sa te simti mai bine si sa savurezi la maximum senzatiile pe care le vei incerca ulterior.

14.30, doar pentru doamne

Invinge plictiseala sau rutina dupa-amiezii facand exercitii pentru muschii pelvisului, pentru ca orgasmele tale sa fie de cea mai buna calitate. Muschii pelvisului slabesc atunci cand nasti si pe masura ce inaintezi in varsta.

Pentru a-i aduce in forma, indiferent ca lucrezi acasa la birou, tot ce trebuie sa faci este ti-i incordezi periodic. Numara pana la 10 cat stai incordata sau incordeaza-i chiar inainte sa razi, pentru un efect si mai pronuntat.

16.30, ora pentru o gustare care include telina si nuci

Poate ca nu e tocmai gustarea ideala din punctul tau de vedere, dar telina, care abunda in feromoni, te va incarca sexual. "Feromonii trec prin pasajele nazale si iti stimuleaza creierul, ajutandu-te sa te simti mai sigura pe tine si mai atractiva", explica Dr Alan Hirsh, director al Fundatiei Smell & Taste Treatment, in Chicago.

Tot 16.30 este si ora la care poti si se recomanda sa consumi nuci. Bogate in vitamina E, nucile iti ajuta organismul sa produca hormoni sexuali si iti intensifica circulatia in zona genitala, conform jurnalului Reproduction.

18.00, gimnastica la TV

Din pacate pentru persoanele sedentare, exercitiile pentru muschii pelvisului, facute la munca, nu sunt suficiente pentru a fi in cea mai buna forma atunci cand, in final, ajungeti sa faceti sex. Cateva minute petrecute pe podeaua din camera de zi, in timp ce privesti la TV, pot fi aur pentru tine.

Potrivit lui Alan Riley, de la University Of Central Lancashire, urmatorul exercitiu este bun atat pentru femei, cat si pentru barbati. Lungit pe podea, ridica genunchii, fara a dezlipi talpile de podea. Cu bratele de partate, picioarele aproapiate, ridica fundul si mijlocul de pe podea si stai asa timp de 10 secunde. Repeta aceasta miscare de 12 ori.

20.00, cina cu friptura de vita

Cea mai sexy alegere pentru cina este carnea de vita, oricat de ciudat ar suna. Carnea rosie, plina de proteine, creste natural nivelul de dopamina si al altor chimicale din creier care iti maresc sensibilitatea in timpul sexului, a explicat Sarah Brewer, autor al lucrarii "Mareste-ti dorinta sexuala".

Friptura este, de asemenea, bogata in zinc, un mineral care creste libidoul, micsorand productia de prolactina din organism, care se pune in calea dorintei.

Daca servesti friptura cu salata verde vei avea o stare debordanta; putin castravete e cea mai buna alegere pentru a creste dorinta in cazul femeilor, conform Chicago's Smell And Taste Research Centre.

23.00, timpul sa setezi alarma pentru a doua zi, ziua cea mare

In sex, ca si in cazul comediilor, timpul si sincronizarea inseamna totul. E pacat sa pierzi dimineata, mai cu seama ora 7.00, cand barbatii se simt cel mai virili. De doua ori mai potenti decat in cursul dupa-amiezii, de exemplu, dupa cum au demonstrat cercetatorii de la Rutger's University, in New Jersey.

Potrivit acestora, ora la care cele mai multe cupluri fac sex este 7.00 dimineata. O partida de sex matinala nu face decat sa mareasca nivelul de oxitocina si prolactina, care apar in urma actului sexual, si sa le tina in organism o perioada cat mai mare de timp, a explicat Dr Roy Levin, de la University Of Sheffield.

Potrivit lui Allan Pacey, e nevoie de cateva mici schimbari pentru ca rezultatele sa fie de-a dreptul miraculoase si de durata. Cheia o reprezinta combinatia dintre dieta si exercitiu fizic, obiceiuri ce trebuie adoptate si pastrate de-a lungul vremii.

Cătălin Drulă, despre candidatura la prezidențiale: „Eu sunt natural un candidat posibil”. Care sunt obiectivele USR și Dreapta Unită pentru 2024

Președintele USR Cătălin Drulă a fost invitatul rubricii „Cu fața la alegători” și a vorbit despre obiectivele USR și ale Dreptei Unite pentru alegerile din 9 iunie, despre misiunea...

Cîrstoiu răspunde criticilor din ultimele zile: "Nişte lupi în haine de oaie încearcă să transforme oaia în lup"

Atacat în ultimele zile atât de adversarii direcți la alegerile locale, cât și de alți politicieni, dar și de ziariști, Cătălin Cîrstoiu, candidatul susţinut de PSD şi PNL pentru...