Cum sa ai un corp perfect in bikini?

Nu toate femeile au curajul sa poarte bikini - adevarul este ca abdomenul ferm, umerii tonificati sau gambele perfecte se obtin cu multa munca.

Nu este insa nevoie de diete extragavante, cu mancare de bebelusi sau prajituri. Si nici de post negru. Pur si simplu este nevoie de un program de exercitii combinat cu un regim alimentar sanatos, arata MSN.com.

Planul de fitness al lui Harley Pasternak, spre exemplu, este urmat de vedete ca Amanda Seyfried, Lady Gaga, Megan Fox, Paul Rudd si altii.

Este nevoie de 25 de minute de exercitii pe zi, cinci zile pe saptamana. Este vorba despre o incalzire cardio de cinci minute (sarit coarda, jogging pe loc), urmate de exercitii pentru partea superioara a corpului si exercitii pentru partea inferioara a corpului (genuflexiuni, fandari).

Nu uita sa faci abdomene, pentru a tonifica muschii. Pentru ultima parte a programului de exercitii, poti incheia tot cu exercitii cardio.

A doua parte a programului este regimul alimentar, care constituie din cinci mese pe zi: trei mese si doua gustari. Acest regim contine doar cinci elemente esentiale: proteine, fibre, carbohidrati, grasimi sanatoase si o bautura fara zahar.

Proteinele inseamna carne de curcan sau peste, linte sau oua, iar fibrele si carbohidratii pot fi obtinuti din fructe sau cereale integrale. Gustarile pot fi fructele sau salatele.

Președintele PSD Sector 1 o vede pe Clotilde Armand la pușcărie: ”Și-a dat bani necuveniţi tocmai din bugetul unui proiect anticorupţie”

Preşedintele PSD Sector 1, Petre Florin Manole, a transmis joi, 25 aprilie, că primărița Clotilde Armand are „un drum scurt și previzibil de când a fost prinsă cu mâna-n bugetul local”....

Ultimul mesaj al lui Piedone despre posibila retragere din cursa pentru Capitală: ”Îi las pe contracandidaţi să facă campanie când cerurile sunt deschise”

Cristian Popescu Piedone a anunțat joi, 25 aprilie, că rămâne în cursa pentru Primăria Bucureștiului, în ciuda tuturor zvonurilor. "Haideţi să închidem odată... Retragere, mesaje,...