Ziare.com

Cum sa-ti intaresti sistemul imunitar

Sambata, 09 Februarie 2013, ora 09:52

   

Cum sa-ti intaresti sistemul imunitar
Daca vrei sa fii sanatos trebuie sa ai un sistem imunitar imbatibil si asta se poate obtine numai respectand permanent un anumit regim de viata.

O alimentatie deficitara, din fuga si pe apucate, somn insuficient, tigari, bauturi alcoolice si energizante in exces, medicamentele si poluarea, stresul cotidian generat de instabilinate si nesiguranta, de esecuri si neimpliniri, inseamna sistem imunitar scazut, adica boala.

Primul lucru de care trebuie sa tii seama este alimentatia. Ce mananci, cum, dar mai ales cand. Renunta la fast food-uri, pline de grasimi si alimente lipsite de nutrientii necesari. Obisnuieste-te ca macar o data pe zi sa servesti o masa calda, de la care niciodata sa nu-ti lipseasca ciorba sau supa.

Indiferent de anotimp, in piata gasim frecvent legume din care zilnic sa ne preparam cate o salata, stropita din belsug cu ulei de masline si zeama de lamaie. De asemenea, si iarna si vara, pe tarabele din piete gasesti tot felul de fructe pe care le poti consuma ca atare sau sub forma de suc.

Alege fructele romanesti, chiar daca nu sunt perfecte ca forma, marime si culoare precum cele din supermarket-uri, aduse de peste mari si tari, garnisite, din belsug, cu chimicale si conservanti.

In aceasta perioada cand si la noi cazurile de gripa au inceput sa se inmulteasca, nu ar trebui sa-ti lipseasca din casa merele si citricele. Aminteste-ti mereu de proverbul care spune ca un mar pe zi te fereste de doctor.

Bea apa plata sau de izvor si renunta la bauturile carbogazoase dulci care, e drept, sunt energizante, tonifica si binedispun, dar numai pentru o perioada scurta de timp. Bauturile carbogazoase ingrasa, pentru ca au foarte mult zahar, creeaza dependenta si, consummate frecvent, pe termen lung, pot avea efecte dintre cele mai neplacute pentru sanatate.

Obisnuieste-te sa bei ceai de plante sau din fructe de padure, bogate, mai ales, in vitamina C. Ceaiul nu creeaza dependenta si nu are efecte secundare. Multumeste-te cu numai doua cafele pe zi si nu mai tarziu de ora 4, ca sa eviti o noapte de nesomn.

Nu neglija orele de somn. Ca sa fii sanatos, sa te mentii in forma si sa poti face fata obligatiilor zilnice, ai nevoie de sapte, opt ore de somn pe noapte. Daca programul iti permite, poti "fura" si dupa amiaza un somn mic de 15, 20 de minute. Somnul de dupa amiaza face intr-adevar minuni.

Indiferent de vreme, iesi afara, macar pentru o plimbare scurta. Miscarea face bine, energizeaza, destinde muschii si calmeaza durerile de oase. In locul masinii sau al mijlocului de transport, prefera mersul pe jos.

Nu te izola, nu sta in casa, departe de oameni chiar daca medicii vorbesc despre gripa si poate in zilele urmatoare vor vorbi si mai mult. Ca sa-ti intaresti imunitatea, ai nevoie de anticorpi si acestia nu se formeaza evitand aglomeratiile, oamenii.

Sa avem sanatate!

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 12219 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
1 comentariu
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

Perfect ! Da' MAI trebuie ...

1. Sa NU mai faci Comentarii Politice Maniheist_Comandate in care sa propagi
Cocalar_NESS
poreclind MURDAR Adversarii Politici ai Comanditarilor ...
Strica Sistemul Imunitar Individual_CIVIC,
Partea de Educație si Bune Maniere ...

2. Sa FACI ȘI Sex Intens, pe langă Alimentația Naturala, la Fel,
intărește Sistemul Imunitar Personal și te face Mai_BUN ...

3. Sa ALEGI BINE, conform Statutului de ROMAN, Tabăra Politica pe care sa o sprijini ...
Judecand NUMAI după Felul Co_Postacks din Forum, este imposibil ca PROFESOR

(AUTENTIC, deci cu o Minima Cultura din cam Toate Domeniile Cunoașterii )
sa NU iți dai Seama ca sunt, cu sa fără Conștienta, Anti_Romani ...
Deci, dăunează Sistemului Imunitar NAȚIONAL ...

Incolo, Buna Pace !

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor