Cum sa va relaxati in doar 10 minute

Ati avut o zi incarcata si agitata? Acordati-va cateva minute pentru a va relaxa: daca stiti ce trebuie facut, 10 minute va vor fi de ajuns pentru a va schimba total starea de spirit.

Totul tine de organizare. Adesea, auzim: "nu am nici macar o secunda sa ma odihnesc". Nimic mai fals. Orice este posibil, daca se vrea cu adevarat, noteaza Utile.

Mai intai, mergeti si va spalati fata si mainile. Apoi, alegeti locul potrivit in care doriti sa va petreceti pauza de odihna si relaxare. Ca sa reusiti sa va destindeti profund, va trebuie multa liniste. Puteti sa va izolati de tot intr-o camera, la birou sau acasa sau puteti alege o banca ceva mai izolata, intr-un parc. Daca alegeti sa va relaxati intr-o camera, deschideti ferastra si lasati sa intre aer proaspat si curat.

Scoateti-va incaltamintea si intindeti-va cat mai mult posibil picioarele. Va veti simti mai bine. Inchideti ochii si respirati usor, lin si conectat, urmarind cum aerul intra si va inunda corpul. Urmariti-va respiratia si lasati aerul sa intre si sa iasa cat mai natural.

Dupa ce v-ati reglat respiratia, concentrati-va pe gandirea pozitiva. Inlaturati gandurile negative, ganditi-va la tot ce va place, va bucura, va face sa zambiti. Daca aveti vreo problema nerezolvata, fiti convins ca o veti rezolva. Veti simti imediat o stare de bine.

Daca oboseala persista in picioare, lasati un jet de apa sa curga peste ele sau masati-le usor, timp de cinci minute. De asemenea, masati-va usor pielea capului, cu cateva picaturi de ulei esential de lavanda, care are efect linistitor.

Puteti sa terminati pauza de odihna band un pahar de suc foarte proaspat de portocale, care va va reda energia de care aveti nevoie.

Plângeri la DNA și ANI împotriva lui Cristian Popescu Piedone. USR îl acuză că și-a angajat ”rudele și pilele” la primărie

USR va depune plângeri la Agenţia Naţională de Integritate şi Direcţia Naţională Anticorupţie împotriva lui Cristian Popescu Piedone şi a caracatiţei cu rude şi pile pe care a...

Ciolacu nu-l lasă pe Robert Negoiță să intre în cursa pentru Capitală: "E candidat la Sectorul 3 și lucrurile așa vor rămâne"

Premierul Marcel Ciolacu a declarat vineri, 19 aprilie, că a discutat cu liderul PNL, Nicolae Ciucă, şi au ajuns la concluzia că Robert Negoiţă este un candidat foarte bun al alianţei PSD -...