Cum se munceste de acasa cu eficienta maxima. Sfaturi sanatoase pentru a ramane la fel de activ ca la birou

Vineri, 04 Septembrie 2020, ora 03:20
3011 citiri
Cum se munceste de acasa cu eficienta maxima. Sfaturi sanatoase pentru a ramane la fel de activ ca la birou

Desi munca de la domiciliu pare sa aiba la prima vedere doar avantaje, exista si capcane de care trebuie tinut cont si care pot pune in pericol inclusiv sanatatea.

Pandemia cu coronavirus a produs pentru unii o noua normalitate, aceea de a-si muta spatiul de lucru de la birou la propria locuinta, temporar sau poate chiar pentru totdeauna. Specialistii britanici de la Mental Health First Aid England au analizat impactul pe care il are munca de acasa asupra corpului uman si au oferit cateva recomandari.

In primul rand, rutina zilnica de odinioara nu trebuie inlocuita radical, tinand cont de faptul ca din program a disparut naveta dus-intors. Sfatul e ca orele de trezire si de culcare sa ramana aceleasi, iar obiceiurile sanatoase (cum ar fi spalatul pe dinti) sa nu aiba de suferit.

De asemenea, exista tentatia maxima ca jobul de acasa sa fie facut de pe canapaea sau chiar din patul din dormitor. In acest sens, e important sa se realizeze o delimitare clara intre locul efectiv de lucru si restul casei. In plus, ordinea de la biroul domestic sau postura corecta pe scaun sunt alte detalii care asigura mentinerea in cote optime a sanatatii.

Exercitiile fizice regulate sunt esentiale pentru pastrarea unui tonus sanatos, cu atat mai mult cu cat munca de acasa exclude inclusiv banala deplasare la serviciu. In acest sens, recomandarea e de a gasi ceva timp pentru o plimbare sau un jogging inainte sau dupa orele de lucru si, in paralel, luarea unor pauze scurte de dezmortire a organismului. A nu se uita si de hidratare, care elimina sau atenueaza durerile de cap sau senzatia de ochi obositi.

Socializarea e un ultim aspect subliniat de specialisti, mai exact absenta acesteia in cazul celor care stau singuri in casa, de dimineata pana sera. Ca urmare, sunt extrem de utile discutiile cat mai dese (prin telefon sau prin platformele video) cu prietenii sau cu colegii de serviciu, chiar si pe subiecte care n-au legatura cu jobul.

Citeste si:
Legea certificatului verde ar putea fi adoptată săptămâna viitoare. Cine va fi obligat să aibă documentul și ce amenzi se pot da
Legea certificatului verde ar putea fi adoptată săptămâna viitoare. Cine va fi obligat să aibă documentul și ce amenzi se pot da
Europarlamentarul PNL Gheorghe Falcă a anunțat miercuri, 24 noiembrie, că parlamentul ar putea adopta săptămâna viitoare legea certificatului verde la locul de muncă. Mai mulți parlamentari...
Munca la distanţă a crescut productivitatea, dar şi cazurile de epuizare: burnout-ul a devenit în sine o epidemie
Munca la distanţă a crescut productivitatea, dar şi cazurile de epuizare: burnout-ul a devenit în sine o epidemie
Munca la distanţă şi cea care îmbină lucrul de acasă cu cel de la birou au crescut productivitatea pe termen scurt pentru majoritatea companiilor la nivel global, peste obiectivele stabilite,...