Mici secrete pentru imbunatatirea vietii personale

Exista mici secrete prin care iti poti mari sansele de a fi sanatos si viguros, dar si de a avea o viata fericita, cat mai ferita de necazuri. In acelasi timp, neglijarea acestor aspecte poate reprezenta un risc major pentru sanatatea ta mentala si emotionala.

Specialistii contactati de Webmd.com iti dezvaluie 13 mici secrete si te sfatuiesc sa tii cont de ele in fiecare zi.

Mananca dimineata. Micul-dejun luat zilnic este esential pentru sanatatea oricui, indiferent de varsta.

Consuma peste. Adauga carne de peste si alimente care contin acizi grasi in meniul tau si vei resimti rapid efectele benefice.

Dormi suficient. Numarul de ore pentru somn este foarte important pentru vigoarea organismului uman.

Relationeaza. Contactele sociale cu alti oameni imbunatatesc sanatatea psihologica si mentala, indiferent de varsta pe care o ai.

Fa miscare. Exercitiile fizice scad riscul de boli, te fac mai energic si mai productiv.

Ingrijeste-ti dantura. O buna igiena orala reduce numarul de bacterii din organism si intareste sistemul imunitar.

Alege-ti un hobby. Acesta stimuleaza relaxarea si te ajuta sa te recuperezi mai repede in urma unei boli.

Protejeaza-ti pielea. Evita razele puternice ale soarelui pentru a scadea riscul aparitiei unor boli de piele, dar si pentru a scadea riscul aparitiei ridurilor.

Mananca regulat. Gustarile sanatoase, dintre felurile principale, care includ fructe si legume proaspete, imbunatatesc sanatatea vietii.

Hidrateaza-te. Apa si laptele, consumate regulat, sunt excelente pentru hidratarea si functionarea corecta a organismului.

Bea ceai, nu cafea. Consumul de ceai, verde sau de plante, este bun pentru memorie si are efect antioxidant.

Plimba-te! Plimbarile zilnice pe jos au efect relaxant si stimuleaza circulatia sanguina.

Madalina Ionescu

Slăbește sănătos cu ajutorul dietei cu suc de pătrunjel

Fiind foarte bogat în vitamine și minerale și sărac în calorii, pătrunjelul este ideal pentru alimentația persoanelor care vor să scape de kilogramele în plus. Are, de asemenea,...

Legătura dintre alimentație și sănătatea creierului. Ce trebuie inclus în dietă pentru o viață echilibrată STUDIU

O dietă sănătoasă şi echilibrată este asociată cu o mai bună sănătate a creierului şi cu bunăstarea mintală, sugerează un nou studiu citat miercuri, 24 aprilie, de DPA/PA Media....