Ziare.com

Mituri de tot rasul despre sanatate si sport

de Iarina Dumitrescu
Joi, 29 Octombrie 2009, ora 12:41

   

Mituri de tot rasul despre sanatate si sport
O halba de bere este o buna sursa de fier, recomandata chiar si gravidelor, mancatul noaptea te ajuta sa te ingrasi, Vitamina C te fereste de raceala, cafeaua deshidrateaza, iar 2 litri de apa pe zi sunt absolut necesari, acestea sunt doar cateva dintre miturile care ne guverneaza existenta.

Cele mai multe sunt transmise din mama in fiica si e foarte greu sa fie demontate. Insa e bine ca data viitoare cand vei avea de-a face cu un astfel de mit sa iei hotararea in cunostinta de cauza. Daily Mail le-a adunat pe cele mai comune pentru ca tu sa fii un om informat, care nu crede tot ce aude.

Mancatul noaptea ingrasa

Majoritatea covarsitoare a oamenilor se conduc dupa acest dicton, considerand ca a manca inainte de culcare face ca kilogramele sa se aseze unul dupa altul, deoarece caloriile raman neutilizate.

Cercetarile arata insa ca a manca tarziu nu afecteaza greutatea decat daca numarul caloriilor inmagazinate pe timpul zilei depaseste deja necesarul. O calorie e tot o calorie si nu conteaza asa mult cand ajunge in organism. Ce conteaza este numarul total al caloriilor.

Cu alte cuvinte, o masa luata la 17.00 sau la 22.00 are acelasi efect asupra organismului. E drept ca ai beneficia mai mult de pe urma celei luate la 17.00, pentru ca ti-ar aduce un plus de energie, cat inca mai ai nevoie de ea.

N-ar trebui sa faci sport imediat dupa ce mananci

Dupa o masa, 10 pana la 15% din fluxul sangvin este directionat catre stomac, pentru a ajuta la digestie. Cand exersam, muschii cer si ei mai mult sange, pentru un surplus de oxigen si nutrienti.

Prin urmare, exercitiul fizic si faptul ca tocmai am mancat cer o circulatie mai alerta, un aflux mai mare de sange, pe asta se prijina acest mit.

In realitate, nu este absolut nicio problema sa faci sport imediat dupa ce mananci, atat timp cat acesta nu este prea intens, astfel incat muschii sa ceara asa de mult oxigen incat stomacul sa aiba de suferit si sa apara crampele.

Asa ca nu e nevoie sa amani plimbarea de dupa masa sau cele cateva lungimi de bazin programate, decat daca ai exagerat la masa, pentru ca tot e duminica si ai mancat cu familia. Daca, totusi, o faci, chiar in aceste circumstante, trebuie sa stii ca digestia iti va fi incetinita, iar alimentele vor ramane mai mult in stomac.

Berea e o excelenta sursa de fier, recomandata chiar in perioada sarcinii

Unul dintre cel mai bine inradacinate mituri este acela ca berea este buna, mai ales in cazul femeilor insarcinate, datorita continutului de fier.

In realitate, e vorba, bineinteles, doar de un mit. Ar fi nevoie de trei halbe de bere pentru a obtine fierul continut de un galbenus de ou (1,1 miligrame). In ceea ce priveste alcoolul, acesta chiar nu e bun pentru copil.

O halba de bere contine, de obicei, 0,3 miligrame de fier, mai putin de 3% din cantitatea zilnica de care are nevoie un adult. In concluzie, cam de cate halbe de bere ar fi nevoie pentru ca fierul sa vina din aceasta sursa? Mult prea multe.

Vitamina C te ajuta sa nu racesti

Marea majoritate este convinsa ca nu exista vitamina mai buna pentru sanatate decat aceasta. Este legata de protectia celulelor si usor de absorbit de sange. In plus, toti o considera luptatorul suprem cu infectiile.

Studiile anterioare au aratat ca suplimentele reduc riscul infectiilor in cazul celor care au deja o deficienta de Vitamina C sau in cazul celor care au parte de o activitate fizica extrem de intensa, care scade imunitatea (cum ar fi, de exemplu, atletii sau personalul militar).

In cazul celorlalti, insa, suplimentele de Vitamina C de 200 de miligrame pe zi reduc simptomele gripei sau racelii doar in urmatoarele 8 ore si s-a dovedit ca nu le pot preintampina.

Cafeaua este diuretica si deshidrateaza

Cafeaua contine cafeina, care are un efect diuretic slab, dar doar in cazul in care eviti, de obicei, cafeina. Daca de obicei consumi cafea, ceai, ciocolata sau bauturi energizante, ficatul invata sa proceseze cafeina rapid, neutralizand acest efect.

Cercetarile au aratat ca efectul de diuretic nu are de-a face cu cantitatea de cafeina, ci doar cu cantitatea de cafea consumata.

Cu totii ar trebui sa bem doi litri de apa pe zi

E o diferenta intre cantitatea de apa necesara zilnic si cantitatea de fluide pentru a ramane hidratat. In realitate, cei doi litri de apa despre care tot auzi includ si apa care se afla in alimente, iar aceasta e mai importanta decat crezi. Chiar si painea prajita contine apa.

In plus, cantitatea de fluide necesara fiecaruia depinde de activitatea fizica depusa si de masa corporala, asa ca cei doi litri sunt departe de a fi o regula unanim acceptata. De retinut e faptul ca apa in exces nu aduce niciun beneficiu.
Sursa: Ziare.com

Articol citit de 6370 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
2 comentarii
Ordoneaza comentariile:Standard |Calitate |Numar Voturi |Recente

very good

foarte bun comentariul si foarte adevarat
..felicitari!!
sper ca geniile lumii sa inteleaga si ei asta.

 

Lipseste ceva...

Vitamina C administrata in cantitati mari (2 grame, adica de 10 ori mai mult decat oficial) ajuta extraordinar de vizibil organismul. Dovedit clinic.

O cantitate mare de APA (nu alte lichide) ajuta organismul in procesul de elimiare a reziduurilor, mai intai pe cale mecanica (daca este bauta in reprize de cantitati mari - 1-2 cani odata), apoi odata ajunsa in organism usureaza extraordinar de mult munca organelor interne responsabile cu dezintoxicarea (rinichi, ficat, etc.). Apa bauta "cate o gura odata" nu declanseaza efectul mecanic de eliminare.

 

Platforma pentru solutionarea online a litigiilor