Ziare.com

Pregateste-te pentru o sarcina sanatoasa

de Lacramioara Brecea
Vineri, 27 Noiembrie 2009, ora 08:01

   

Pregateste-te pentru o sarcina sanatoasa
Daca te-ai hotarat sa ai un copil este bine sa iei din timp masurile necesare unei sarcini ferite de probleme, dureri sau complicatii.

Daca nu ai gasit pana acum un motiv intemeiat sa renunti la fumat si la cafea, pregatirea pentru aparitia unui copil in viata ta iti impune acest lucru, informeaza webmd.com.

Alimentatia sanatoasa este cea mai importanta masura de prevenire a posibilelor probleme intr-o sarcina. Pentru a face fata cu brio acestei incercari, cea mai frumoasa din viata unei femei, organismul va fi intarit, fortificat si vitaminizat corespunzator.

Aceste lucruri le poti obtine daca in alimentatia ta zilnica incluzi marul sanatos, bananele de dimineata, fructele uscate si citricele. Controleaza-ti atent greutatea. Kilogramele in plus dauneaza atat copilului cat si organismului tau. Tocmai de aceea cele 30 de minute de miscare in fiecare zi, recomandari pe care le auzi la tot pasul, sunt absolut necesare.

Mai mult, alimentele bogate in fier vor fi o prioritate pentru tine. Anemia este o afectiune frecventa, in special la femei. O sarcina implica evitarea acestei probleme, deci fa loc spanacului, salatelor, verzei si legumelor verzi in alimentatia ta zilnica.

Mai mult, daca te-ai hotarat sa ramai insarcinata, examenul ginecologic este absolut necesar. Ginecologii recomanda femeilor care vor sa ramana gravide vitamine si acid folic in fiecare zi, pentru a preintampina posibilele probleme la nastere sau ale fatului (deformari ale coloanei vertebrale si dezvoltarea cerebrala impropie).

Hidratarea este un alt secret al unei sarcini fara complicatii. Fara cei doi litri de apa pe zi, copilul poate avea o greutate foarte mica la nastere si implicit un sistem imunitar scazut. Mai mult, pierderile de sarcina se pot datora inclusiv lipsei hidratarii corespunzatoare a organismului.

Fripturile consumate zilnic, chiar daca sunt preparate la gratar, vor fi atent selectionate. Lasa deoparte carnea de porc si incearca pestele. Specialistii americani recomanda scrumbia, tonul, si chiar rechinul, pentru a fi consumate zilnic.

Nu uita de gimnastica zilnica si exercitiul fizic regulat. Incearca sa mergi pe jos mai mult timp, sa iti faci timp pentru sedinte de inot, tenis cu prietenii si renunta la lift.

Sunt cele mai la-ndemana masuri pentru imbunatatirea conditiei fizice, care pot fi adoptate de catre orice femeie, oricat de activa sau ocupata ar fi in fiecare zi. Te poti bucura de o sarcina fara probleme, un copil sanatos si o nastere fara complicatii. Deci poti incepe o noua etapa a vietii tale inca de pe acum.

Sursa: Ziare.com

Articol citit de 1852 ori

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
Nu exista comentarii postate de utilizatori.


Platforma pentru solutionarea online a litigiilor